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1、 教师心理健康自我维护的策略 1、调整自我期望，悦纳自我。 自我概念是个人对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识。树立客观积极的自我概念，才能合理要求自己，做自己认为该做的事，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点，不给自己设定高不可攀的目标。同时，也能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对不尽善尽美之处能处之泰然。自我觉察练习： 2、学习应对压力，保持心理平衡。 一切外部的帮助都是间接的，教师应善待自己，掌握心理调适的方法，对压力有明确的认识和接受的态度，压力是人人都会体验到的正常心理现象。压力应对可分为情绪定向应对和问题定向应对，并且主动寻求社会支持。有助于及时恢复信心，摆脱困
2、境。 体验：压力来自哪里？如何减压？ 3、正确处理人际关系，保持良好的人际互动。请说出身边的同事、学生、家人、朋友有几位让你不舒服？有几位让你一周不见就想念？融洽的同事关系和师生关系是做好教育工作的重要前提，良好的人际关系有助于教师经常保持良好的情绪状态。教师常见的人际交往障碍有：自我封闭、自卑、嫉妒、猜疑。 善于换位思考，做到宽容待人。换个角度看问题，常能海阔天空。要理解学生的年龄特点，宽容学生的失误，形成平等、和谐、相互尊重的师生关系，可以赢得学生加倍的回报，赢得师生的健康愉悦。 4、充实自己的精神生活，保持活跃的思维和充沛的精力。除了本职工作，你平时还喜欢做什么？还教师有工作以外的兴趣，
3、尤其是多参加文体活动，可以缓解工作疲劳，强健体魄，开阔视野，与社会更广泛地接触，丰富精神生活，保持活跃的思维和充沛的精力，寻求成就感，获得心理满足，保持良好的身体状态和乐观积极的情绪，对学生不断传递正面的情绪信息，以形成良性的师生情感互动。 5、正确面对失败。 当下你感到最受挫败的是什么事？十年以后再看呢？ 教师面对成长中的青少年，失败的机率特别大，无论怎么努力，学生总是有差别的，教学中客观的失败不可避免。那就换个角度想问题，我已经在客观条件允许的情况下做得很好了。有些学生问题“病因根植于家庭，病象显现于学校，病情恶化于社会”，教师只要尽到了责任，就可以问心无愧。6、学习调适自己的情绪哪些人、
4、事和场景会让你情绪失控？当产生愤怒、恐惧、急躁和冲动时，控制自己的情绪，反观自己的内心，问三个问题：“我想要什么？”“我在干什么？” “我能干什么？”；冷处理，防止过激言行，等平静了再建设性地行动。 不良情绪积蓄过多，可能造成心身疾病。选择合适的时候、合理的方式从身、心两方面宣泄自己的情绪。大哭大笑，找人倾诉，写信、写日记，纵情高歌，户外运动，旅游，买自己喜欢的东西等。 7、努力经营幸福和谐的家庭。想到现在就要回家，你的心情如何？美满的家庭，幸福的婚姻，能促进个体健康人格的形成与发展，遇到困难时获得鼓励和帮助，缓减个体的心理压力。 8尝试新的工作体验，调换环境。尽职的教师非常辛苦，需要休息和放
5、松。充当“无所不能”的教育者使人精疲力尽。可以尝试其他领域的工作。新的工作体验能得到放松，开阔视野，增加知识。把从中获得的经验、积极情绪带到教育工作中来。 境由心生，如何转换心态？ 如果真的认为学校给自己的只有困扰，调到另一个学校或是干脆换工作是明智之举。 9、必要时寻求专业心理咨询或心理治疗一个被心理问题困扰，又硬撑着低效率地工作的教师，很有可能是把他的消极情绪投射到学生身上，给学生心理造成不良影响甚至是伤害。通过专业心理咨询能使教师觉察自己的情感和行为模式，及早意识到自己的情绪与行为方式对学生生活的影响，更好地帮助教师舒缓情绪、调节认知与行为。杰西德等曾调查111名接受过心理治疗的小学、中学和大学教师，95%的教师认为心理治疗使他们能更好地理解学生；89%的教师认为心理治疗使他们有更大心理承受力去接受那些有敌对、愠怒、反叛情绪的学生，并能更好地教育他们；73%的教师认为心理治疗提高了他们走近那些畏缩、难以接近的学生的能力，使他们更喜欢自己的同事和伙伴，更喜欢本职工作。
