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1、 生活小百科：十大“短命”饮食法不要尝试享受美食是人生的一大乐事，但是假如吃东西的时机和方法不对，可能会对身体造成特别大的隐患，就例如下面这10种。 1、不吃早餐 指控：严峻伤胃，使你无法精力充足地工作，而且还简单“显老”。 德国埃朗根大学讨论人员在对7000个男女的长期跟踪后发觉，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2、5岁。而另一所大学在一次对8090岁老年人的讨论中发觉，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰富的早餐。 惩罚打算：早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要留意干稀搭配，荤素兼备。 2、
2、晚餐太丰富 指控：黄昏时血液中胰岛素的含量为一天中的顶峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝聚在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰富，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰富晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，简单使人患上失眠。 惩罚打算：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。 其次，晚餐要素吃。晚餐肯定要偏素，尤其应多摄入一些新奇蔬菜，尽量削减过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。 第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供应的热量以不超过全日膳食总热量的30%。 推举：有关讨论结果说明，癌症是项长期的可逆性“工程”，不良的饮食习惯可以引起癌变多发。癌症高发病率前几位的肝癌、鼻咽癌、肺癌、胃癌等肿瘤
3、，与各种不良的饮食和生活方式亲密相关。 嫌疑人：嗜饮咖啡 指控： 1、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。 2、简单患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生转变并使血管中的胆固醇增高。 3、降低工作效率。 惩罚打算：少喝。 3、食用酒精过量摄入 指控：大量或常常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。 惩罚打算：要喝就得先学会怎么喝。从安康角度看，以饮红葡萄酒为优。每天下午两时以后饮酒较安全。由于上午胃中分解酒精的酶酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，较下午更易汲取，对肝、脑等器官造成较大损害。此外，空腹、睡前、感冒或心情感动时也不宜饮酒。一
4、个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。 从酒精的代谢规律看，佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，由于此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反响，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。 4、餐后吸烟 指控：饭后吸一支烟，中毒量大于平常吸十支烟的总和。由于人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体汲取烟雾的力量进入“状态”，烟中的有毒物质比平常更简单进入人体。 惩罚打算：全面禁烟。 保温杯泡茶 指控：茶叶用80左右的水冲泡比拟相宜，假如用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就犹如用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量
5、挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。 惩罚打算：换杯子。 5、宴席不离生食 指控：导致各种寄生虫病。 惩罚打算： 1、每天饮用新奇蔬菜汁和果汁。 2、将新奇蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。 3、先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会消失白血球增高的现象。 嫌疑人：水果当主食 指控：造成人体缺乏蛋白质等物质，养分失衡，甚至引发疾病。 惩罚打算：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。 6、进食速度过快 指控：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，简单因食欲亢进而肥胖。 7、饮水缺乏 指控：导
6、致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。 惩罚打算：多喝水，勤上洗手间。 8、水果当主食 指控：造成人体缺乏蛋白质等物质，养分失衡，甚至引发疾病。许多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，的确需要水果中的养分物质来化解。但是，水果不能当主食。由于水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。 惩罚打算：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。 9、嗜饮咖啡 指控：1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%； 2.简单患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生转变并可使血管中的胆固醇增高； 3.降低工作效率。美国医学家讨论发觉，一个人每天喝5杯或更多咖啡，其患心脏病的几率比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。通过对858位4569岁首次患心肌梗死的人和同样人数从未患过心肌梗死的人的调查证明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危急增加了70。 惩罚打算：少喝。
