《心理舒适区与自我效能感》由会员分享，可在线阅读，更多相关《心理舒适区与自我效能感（3页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、心理舒适区与自我效能感材料一老鹰，是世界上寿命最长的鸟类。它一生的年龄可达到70岁。当老鹰活到 40岁时，它的爪子开始老化，无法有效地抓住猎物。它的喙变得又长又弯，几 乎碰到胸膛。它的翅膀变得十分沉重，因为它的羽毛长得又浓又厚，使得飞翔十 分吃力。它只有两种选择：等死或经过一个十分痛苦的更新过程。它必须很努力地飞 到山顶，在悬崖上筑巢停留在那里，不能飞翔，150天漫长的历练开始了。老鹰 首先用它的喙击打岩石，直到完全脱落然后静静地等候新的喙长出来。它会用新 长出来的喙，把指甲一根一根的拔出来。当新的指甲长出来后，它便把羽毛一根 一根的拔掉。五个月以后，新的羽毛长出来了，老鹰开始飞翔，重新得以再
2、过30年岁月！ 这就是伟大的鹰的重生！材料二每个人都会有自己惯有的行为模式、思维模式和情感模式，这就是“心理舒 适区”这个区域会让人感到舒适、自在、放松、稳定。迈出舒适区会让我们感 到紧张、焦虑、不安等。一方面，驻留舒适区有积极的意义，会使我们体验安全感和舒适感，人们为 了避免失败和超强压力会选择停留在舒适区中。另一方面，过多的停留在舒适区 则会促使个体放弃尝试和努力，错过成长和进步的机会，即平时所说的“不思进 取”。迈出舒适区意味着接收任务、挑战和压力，但是可能会促使个体学会新的技 能和本领，主动寻求改变，谋求发展，才能迈向成功。材料三自我效能感是个体对自己在某一方面的能力的一种预测和判断。
3、“知难而 退”、“明知山有虎，偏向虎山行” “没有金刚钻，不揽瓷器活”等民谚都是对自 我效能感的一种描述。自我效能感是人重要的心理指标，它不是一成不变的，每个人的自我效能感 都有很大的提升空间。自我效能感会在生活的方方面面对我们产生潜移默化的影 响，比如是否敢于面对各种任务、是否愿意坚持面对当前的困难、是否愿意继续 学习某种新的行为或技能等。迈出心理舒适区需要足够的自我效能感，而很多时候人们忽视了自身的潜 力，也就错失拓展心理舒适区的机会。仔细阅读以上三份材料，分别谈谈给你的启示。请结合你的所见所闻，谈谈 你的感想和心得。心理舒适区与自我效能感痛苦的奋斗往往带来更多的快乐收获。老鹰之所以被别人
4、尊敬，自然有它了不起的地方。这种称作最长寿的鸟类， 因为突破了生命的极限，突破了自己的心理舒适区，而终于获得了新的一片天地重新得以再过30年岁月！这就是伟大的鹰的重生!也许当时鹰也在想，或者等待死亡，或者重生。甚至它都不知道自己是否能 闯过这一关。但最终他选择了挑战，接收了任务和压力。先用喙击岩石，再用喙 把指甲拔掉，然后再将羽毛拔掉，最后静等新的羽毛长出来。它用约100多天 的痛苦换来了 30年的重生。鹰的成功是来自多方面的，主观的来说便是来自它的自我效能感。它的自我 期望很高，面对着死亡并没有自暴自弃，乐于迎接挑战。在痛苦之前它是明白自 己将要经历的一切的，因此这也成为它的过人之处。短暂的
5、舒适和享受并不能长 远。自己的积极暗示，让它有了惊人的毅力和决心。任何的痛苦都会想办法去克 服，去忍受。其实人也一样，很多的时候来自自己内心的深处的力量让自己更加的执着。 或许是对未来美好的渴望，或许是对世界的乐观（他天生的性格），总会有去成 功的动机和作为。这不是个简单过程。首先突破的便是自己的心里舒适区。自我满足是多么普 遍的事情：一方面是稳定的生活，一方面是极大的压力，人们的选择不言而喻。 有人会说：如今这个社会竞争太激烈了、太残酷了、来自各方面的压力已够大的 了，为何还要自已给自已施压呢？可你必须明白：正因为竞争的激烈，别人都在 大踏步向前的时候，你的停顿和慢步都是一种后退，你现所处的“舒适区”很快就 会成为“困顿区”。所以就有了适者生存的意思。安于心理舒适是一种懒庸、是一 种逃避。但做为人生的积极生活态度，我们需要走出心理舒适区。我们并不反对舒适区的优点，毕竟存在着安全感。但更美好的人生往往是走 出舒适区的新的世界。他们的自我效能感引领他们去发现新的天地，甚至对于压 力、痛苦、挑战是一种渴望。自我潜力的开发源自于对生活的乐观和向往。只要 我们能够摆脱心里舒适区的诱惑，走向压力，才让我们活得更有意义。坚持和努 力就必不可少了，因为它们影响着人们的思维模式和情感反应模式，进而影响了 新行为的习得和习得行为的表现。
