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1、莫欠睡眠债 宁致远阅读附答案 莫欠睡眠债宁致远随着我们的学习压力越来越大，课后作业的越来越多，睡眠时间也相应的越来越少，很多同学将上床的时间慢慢往后推，直接导致睡眠严重缺乏，第二天没精神就打瞌睡。而很多同学在周一到周五的时候都有一个刚强的信念撑持那就是到了周末睡上一整天，把觉好好补补，可是，长期透支睡眠会不会引起高昂的睡眠债呢？靠“补觉来归还欠下的睡眠债靠谱吗？眼睛一闭一睁要想评说补觉到底有没有用，我们首先要知道睡觉到底起什么作用。你知道吗，你的一生约三分之一的时间是在睡眠中度过的。则，人为什么每天要睡觉？睡眠对于维持我们正常的生理机能至关重要，其生理机制也是当代生命科学最大的奥秘之一。作为人
2、体最高的神经司令部，大脑白天担负了重要的任务，用日理万机来形容一点也不过分，因此，夜间的睡眠是大脑神经暂时性休息的过程，也是一种爱护性抑制。虽然睡眠过程看起来也就是眼睛一闭一睁，整个身体“蛰伏起来，但睡眠直接关系到人的生存质量和生活质量，它可以帮忙打消疲劳，平衡体内各个脏器功能，增强人体免疫机能和抗病能力。既然缺了睡眠，人们就想去补。关于补觉到底有没有用，一直争论剧烈，则结果究竟怎样呢？困了补觉有用吗美国科学家为了搞清补觉究竟有没有用，他们特别设计了实验，用以确定最终的结论。科学家选取志愿者进行测试，要求保持清醒33个小时候后才能睡10个小时，如此循环持续3周。当测试的志愿者保持清醒33小时再
3、补觉后进行的立即测试说明，他们在测试中的表现情况与正常作息的时候根本相当，表明补觉似乎还是有一定作用的。但好景不长，当补觉后继续硬撑下一个33小时，再进行测试，志愿者的表现相当糟糕，这表明刚刚归还的那点睡眠债耗费殆尽，重新被债务缠身，随着测试时间的延续，这种糟糕的表现也越来越严重。实验证明，不足睡眠会导致身体和精神状态受到影响，大大增加事故发生的概率，并且对自身的健康也是一个恶性透支。我们每天该睡多少觉究竟是由谁决定的？只不过是少睡了几个小时，为何会这么难受，甚至会有这么大的伤害？理想的睡眠和醒来的时间都是由体内的生物钟决定的，这是人类长期进化的结果。生物钟对生物体的影响十分广泛，甚至在许多疾
4、病包括心血管疾病和神经病的发病和恶化中都发挥了主要作用。生物钟要是走不准了或是失灵了，人就会生病。倘假设睡眠不好，生物钟就会紊乱，让我们积累起睡眠债。由此可见，如果你实在是因为重要的原因无法按时入睡，又想要利用周末补觉，绝不能一睡一上午，或一下午，那样反而会适得其反，头晕脑涨。选自?科学启蒙，有改动。1.根据文意，在文中空缺的横线上写上一个恰当的小标题。2.文章“困了补觉有用吗这一局部主要运用了哪一种表明办法？有什么作用？3.“睡眠对于维持我们正常的生理机能至关重要，其生理机制也是当代生命科学最大的奥秘之一。中的“之一是否可以删去？为什么？4.文章最后一段“由此可见一句中“此指代什么？5.联系
5、全文，结合下面链接材料，拟一那么关怀自己睡眠问题的公益广告语。链接一：国家心理卫生所刚才结束的一项不完全调查显示，全国约有72%的中小学生长期睡眠缺乏，其中高中生平均每天睡眠时间仅为5.5个小时，初中生约为6小时，小学生约为7小时。这项调查还显示，超过50%的中小学生反馈睡眠质量不好。?中学生睡眠时间研究报告链接二：充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康规范，但人们对睡眠的重要性普遍不足认识。新华网1例如：不要搞乱生物钟.。2.举例子，生动而有说服力的表明不足睡眠会导致身体和精神状态受到影响，大大增加事故发生的概率，并且对自身的健康也是一个恶性透支。3.不可以：“之一 表明睡眠的生物机制只是当代生命科学最大的奥秘中的一项，如果去掉，就变成了全部，与事实不符。 “之一体现了表明文语言的准确性和科学性。4.生物钟要是走不准了或是失灵了，人就会生病。5例如：睡眠重规律，学习高效率；睡眠足，精神旺。.
