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1、 如何学习网球首先要学习网球只需要一个健康的身体和一颗热爱网球的心.再就是自身对网球的感觉了,相对学会网球要简单的多.只要能够把球打过网有一定的控制能力和基本的正确姿势,都算是会打网球.但是最主要的是要有个专业的教练千万不要靠自己的感觉去打球,到时候肌肉一旦形成记忆动作定了型是很难纠正的,笔者从事网球培训至今的确不愿意教自己以前打过球的,那要用更多的时间去纠正,所谓学球容易改球难就是这个道理如果要打好网球就很不容易了,打好这个词是很广义的,就连前女子世界冠军格拉夫都对自己的技术动作和整体素质都不是很满意,所以笔者现在只是针对业余而言,怎样打好网球首先除了具备学打网球的热情和自身的素质外,要具备
2、以下三点一.加强自身力量.包括上肢和下肢,腰腹力量.首先需要结实的是,网球需要的力量除了自身力量以外主要是靠爆发力,自身力量要求相对不高,但是也要训练.所以在进行力量练习的时候比如上肢的俯卧撑,要要求快速度和标准的动作.一般要求三十秒达到40次左右.但是在哑铃训练时可以先做慢节奏的,加强小臂的自身力量,因为网球的拦网和很多控制球都要靠小臂的力量去控制.比如四组两组慢两组快,下肢的力量训练按我们专业角度来说有蹲杠铃.但是作为业余选手而言笔者觉得更适合做些跳跃.比如单脚跳跃,蛙跳.跨步跳等等.因为在球场上不是靠死力量去打球和跑动,在步伐上更需要弹跳的跨度爆发力.腰腹就是仰卧起坐,收腹跳,高抬腿等二
3、.加强移动速度.球场上腿实际上是个非常重要的环节.只要腿能够及时的到位.才能够有更充分的时间去迎击每一板球.所以要想提高一定要加强腿的速度.比如平时训练完后跑跑8.23折反跑,摸前网后退的跑动.50米冲刺.和急跑急停等训练.笔者在带的学生中用过小型沙袋捆脚跑八字移动,N字移动.和一系列步伐的单项训练,连续两周效果很不错.明显步伐在球场中速度和灵活性都加强很多.三.心理素质和战术意识,这是要想成为一个高手必备的条件.在这里我为什么要把这两个重点说到一起,是因为他们之间有很重要的联系,有好的心理素质才能够灵活的运用战术制胜.我们先来说说心理素质,心理素质的好坏有两个原因,先天和后天的训练,先天就是
4、我们专业所说的运动员的神经类型是否属于比赛型,这类选手在任何比赛中他都显得很兴奋,特别在有观众和外界支持关注的情况下.更能发挥自己的水平甚至与超水平发挥.这种选手是很少的.而很多选手就属于训练型.平时练球不管球速和节奏给人感觉非常好,但一旦比赛就显得手足无措.肌肉僵硬.不敢打,这也是打好网球最大的障碍.只有靠自己多打比赛,加强自己的信心,特别技术到一定的水平时用以赛带练的方式来训练这样也可以提高自己的心理素质.更好的适应比赛感觉.战术意识也是比赛中制胜的重要环节.首先要学会观察对手的技术优势和弱点.一般有经验恶毒选手在开赛前训练5分钟时就能够大概摸出对手的优缺点.这还是归功于平时的比赛经验.战
5、术的训练方法很多可以根据自身的技术结合多球制定一系列组合训练.比如底线中场网前截击的组合训练.所以总的来说就是自身去找训练和比赛的结合点,让自己在比赛中发挥出自己的训练水平2009xx大学学生羽毛球比赛活动策划书目的: 为响应我国“阳光体育”的号召，为丰富我校大学生校园文化体育生活,加强大学生的体质健康,增进师生间交流与促进我校的羽毛球运动的发展,并为宏扬“更高,更快,更强”的奥运竞技精神,与08北京奥运共同组成一阵爱我中华,全民健身的运动热潮,在我校全体院系的师生与广大羽毛球爱好者的共同参与下,由学生会主办，羽协承办，兄弟社团友情协办，体育系学生会大力支持，各学院学生会共同参与下,特举办了此
6、次全校级学生羽毛球比赛。简介：羽毛球作为一项大众喜闻乐见、观赏性强、群众基础广泛的体育活动，在我们西安建筑科技大学有着悠久的历史和为数众多的爱好者。 继首届“xx”杯羽毛球比赛荣重举行之后，我校举办的校级羽毛球比赛，成为我校广大羽毛球爱好者期待已久的一场盛事。这必将成为我校今年4月份的一大亮点活动。本次校羽毛球比赛将比往届更具活力与吸引力，突出“更高，更快，更强”的奥运精神。比赛动员全校12学院积极参加，寄托广大师生的迫切心愿，赢得全校同学的热烈响应。 相信通过我校团委、羽协、体育系与各学院的努力配合，一定将本届大赛办成一次影响力强，反响热烈，万众瞩目的赛事。目 录活动宣传1比赛报名2比赛赛制
7、3赛程安排4期间人员安排5赛后颁奖仪式6备注7活动宣传比赛活动的宣传工作定于活动前1至2星期内进行，宣传方式分别有：条幅宣传，传单宣传，海报宣传，书面文件通知等形式。宣传数量宣传对象宣传时间条幅宣传4条全校师生2周宣传单500份集中为学生2至3天宣传海报2板全校师生2周通知文件每班1份全校各班1周条幅宣传将于比赛前1周布置完毕，持续宣传时间12周。条幅宣传中使用的条幅由赞助方提供，由赛会组织方悬挂于我校校道两侧醒目位置。条幅内容应由赛会组织方与赞助方共同协商决定。宣传单将于比赛前2周内发放完毕。由赞助方负责组织宣传单的发放工作。预计将每天派2名工作者于中午下课后12:00-12:20在食堂门口
8、人流最集中地区进行发放，持续2至3天。宣传海报将于比赛前1周布置完毕，与发放宣传单工作形成有力互补，持续宣传时间应不少于1周。宣传海报由赛会组织方负责制作，安放工作。宣传内容由赛会组织方与赞助方共同协商设计。通知文件由赛会组织方以正式文件形式发放到全校各个院系的学生处，由学生处发放到本院系各个年级，各班级的班长手中，确保全校各班都能通知到位。回答人的补充 2009-06-29 21:35 期间人员安排比赛期间赛会组织方每日派出1名主要负责人参与协助，监督比赛进程。赛会方每天派出8名裁判对比赛进行裁决，8名裁判包括2名主裁，4名边裁，2名副裁。8名裁判平均位于2个场地，每个场地有4名裁判。8名裁
9、判的站位如下图所示：主裁负责组织比赛，确定发球权、报分及比赛休息暂停等主要工作。副裁负责更换新球，并协助主裁判定边线球。2名边裁协助主裁判定底线球。赛后颁奖仪式比赛结束后进行颁奖仪式，由我校领导或冠名赞助商主要领导向比赛的第一，第二，第三名颁发获奖证书。颁发证书完毕后，由在场领导致简短的闭幕词。备注如在“火车头”比赛，要求各位前去参加，观看比赛的全体人员，不得穿黑底，或容易将地板檫黑的鞋子。比赛的宣传活动细则将于宣传策划书中具体规定，以宣传策划书为准。xx大学校团委xx大学羽毛球协会xx大学社团联合会羽毛球比赛财务预算西安建筑科技大学羽毛球比赛活动预算:一 比赛用球与场地费预算1 比赛用羽毛球
10、 12桶*40元/桶 共480元2 比赛用羽毛球场地费 15场次*2小时*15元/场时 共450元二 宣传费预算 1 横幅4条 共150元 2 宣传海报板一张 30元 3 宣传单500份 共100元三 比赛用品预算 1 奖状与奖品 约100元 2 裁判用矿泉水 共50元 3 比赛相机租金预算 共80元4 秩序册制作费，裁判记录表、碳素笔等四 宣传用人工费预算 约100元总计:1540元社团的宗旨： 转载于社团网ishetuan让大学生走向文学，让文学走进大学生活！提高校园人文气氛，培养文学素养。面向学校，面向大学生，扎根生活，书写心灵。社员发扬自尊、自重、自强、自立的精神，为学生提供展示自己的
11、舞台。社团管理细则：一、社规 转载于社团网ishetuan第一条 社员要维护“寄远文学社”的名誉。第二条 密切关注并严格遵守文学社的活动时间，积极参加各项活动。第三条 自学遵守文学社纪律，服从工作安排，认真、按时完成相应的任务。第四条 社员应心怀社团，积极对社团相关工作建言献策。第五条 有组织有计划、有目标的完成各项工作，要有时间观念，办事不拖、不惰、不虚、不浮。第六条 社员都应尊重和团结其他社员，维护社团的团结友爱，以促进彼此的共同进步。第七条 社员投稿不准抄袭，一经发现即作退社处理。第八条 社员可以推荐他人加入社团，不得在文学社以外使用社团名义参加一切不适合的活动。第九条 社员退社须经部长
12、同意并上报后决定 。第十条 本社规是根据我社实际需要所制定，我社所有成员务必认真遵守。二、社员权利第一条、享有选举与被选举权。 第二条、享有参加本社的一切活动，对本社的工作提出建议和批评的权利。 第三条、有权对社团干部工作进行监督，提出意见。第四条、社员有参加社团会议、活动和讨论的权利。 第五条、社员对于本社发表的一切作品享有批评和被批评的权利。 第六条、社员优秀作品可在本社网站发表，经审核可进行投稿。第七条、 有自由退会权，但必须上报批准。三、社员义务转载于社团网ishetuan第一条、努力学习、遵守校纪校规。第二条、 自觉遵守本社的各项原则，履行应尽的义务，团结友爱，相互帮助。第三条、热心
13、本职工作，努力完成文学社交派的任务。第四条 、积极参加协会活动，准时出席协会会议 第五条、宣传文学社、维护文学社形象。 第六条、可推荐文学爱好者加入文学社。 第七条、按期向文学社交递个人作品、推荐社外学生优秀作品。组织设置：第一条、本社设社长、副社长、编辑部、宣传部、外联部、网络部六个部门。第二条、文学社负责人文学社负责人包括社长、副社长各一名、各部门部长各一名。 第三条、各部门职权： 社长职权：（一）负责文学社全面工作正常开展。（二）制定文学社新学期工作计划。（三）主持召开全体成员会议。 （四）有权撤换不称职的部门负责人。副社长职权：（一） 协助社长做好各方面工作。（二） 特殊情况下代行社长职权。（三） 重点抓好分管部门工作。编辑部：负责本社稿源、去向及发表工作 。宣传部：负责文学社的宣传，包括会议通知，活动宣传,海报制作等。外联部：负责、策划与其他社团之间的联谊活动，及与外校同性质的社团进行联谊活动。网络部：负责本社网站、论坛的建立和管理，以及社员文章的发表等一切关于网络的工作。天津医科大学寄远文学社 （暂行）
