积极心理学心得体会范文

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1、积极心理学心得体会范文 积极心理学心得体会 精力旺盛十妙法 同汽车一样，人也消耗“燃料”。但对人来说,光供给“燃料”是不够的。英国一家医学杂志载文说,要保持精力旺盛,需要注意以下十点： 一、经常运动 经常锻炼身体可以增加向大脑和其它部位供氧，还可以排汗，并有助于睡眠。要达到最佳效果,每天坚持运动半个小时,每周运动至少三四次。 二、用餐适量 暴食有害消化系统,并消耗大量体能,使人无精打采。 三、不能缺餐 虽然你可能在用餐时不觉得饿,但吃点东西，甚至只吃点水果，也有利于稳定血糖水平。当然，也不要吃太甜的食物。 四、少摄咖啡因 咖啡、茶和可乐都含有咖啡因，它会刺激大脑，影响睡眠质量。因此,下午和晚上

2、最好少喝含咖啡因的饮料。 五、多喝水 食物最后都要变成粪便，多喝水有助于排泄。 六、少饮酒 40岁以上的和绝经妇女适量饮酒,可以减少患心脏病的危险。但是,饮酒过量会使血糖大起大落，引起脱水和伤害肝脏。 七、白天打个盹 除了晚上睡觉外,白天也需要打个盹。打盹能增强体能和提高工作效率。打盹的最佳是中午。 八、坐势要舒适 经常伏案工作的人，一定要选择一把舒适的坐椅,既稳当，又能调整后背和高低，还要有伸展双腿的空间。 九、乐观 遇事要多想积极面。 十、注意放松 在紧张工作之余,人需要适当放松放松。放松的形式多种多样，按摩便是一种有效方式。 积极心理学心得体会2 生气伤身会造成八大危害 随着现代生活节奏

3、的加快，不少人因为过大而常生气。但是请你千万别这样,因为生气具有令你的皮肤长出色斑等八大危害,这是美国洛杉矶时报的一篇报道。 1.令皮肤长出色斑 美国的医学人员对00名脸上长色斑的研究显示,当她们处在情绪的低谷时,任何药物对色斑的治疗都显得不尽如人意，而当其中一些的人际关系得到改善时,她们的色斑可以不治自愈。“当气时血液大量涌向面部，这时的血液中氧气少、毒素增多。而毒素会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的深部炎症,产生色斑等皮肤问题。”医学人员分析道。 建议：当你遇到不的时候,不妨双腿分开,吸气,双手平举。这个姿势可以调节身体状态，让毒素排出体外。 .引起胃溃疡 生气时脑细胞会工作紊乱,引起交感

4、神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢,食欲变差,严重时会引起胃溃疡。同时还会导致人吃不下去饭。 建议：此种时候你不妨按摩胃部，缓解不适。 3.加快脑细胞衰老 生气会加快脑细胞衰老,减弱大脑功能，而且大量血液涌向大脑,会使脑血管的增加。这时血液中含有的毒素最多,氧气最少，对脑细胞不亚于毒药,愤怒时的混乱就是大脑缺氧的明证。 建议:你此时坐下，因为这样会大大减少发生冲动的概率。 .令心肌缺氧 每一次的生气都会引发心跳加快,心脏收缩力增强,血压升高，血液变黏稠。大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏本身的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了足够的氧供应只好加倍工作，一通乱蹦

5、，于是心跳更加不规律，也就更致命。 建议：此时请你尽量微笑，并回忆一些愉快的事，这样可以令血液趋于均匀，心脏跳动恢复节律。 5.伤肝 生气时机体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，从而作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪分解加强，血液和肝细胞内的毒素增加。建议:生气时马上喝一杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，还可以减小它的毒性。 6引发甲亢 生气令内分泌系统紊乱,使甲状腺分泌的激素过多。甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官，当你到热血沸腾的时候就是甲状腺受到刺激了,久之会引发甲亢。 建议：你不妨放松坐下来，闭眼，深深吸气，头向前方弯下来,下巴紧紧抵着胸骨,然后慢慢抬起头，呼气。 伤肺 情绪冲动时

6、,每分钟流经心脏的血液猛增，对氧气的需求也就增加,肺的工作量骤增。同时由于激素作用于神经系统，使得呼吸急促，甚至出现过度换气的现象，肺泡不停地扩张，没收缩，也就得不到应有的放松和休息,从而危害肺的。 建议:专注地、深而缓慢地呼吸5次,感受吸进呼出的空气的温度变化。这样的呼吸可以让肺泡得到休息，充足的氧气还可以改善大脑的状态，帮助我们冷静下来。 8损伤免疫系统 一旦生气时,大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的“皮质固醇”。“皮质固醇”是一种蛋白,如果在身体内积累过多,就会阻挠免疫细胞的运作,让身体的抵抗力下降，甚至会让免疫系统昏了头去攻击身体的正常细胞。建议:在要生气时，回忆自己做过的善事可

7、以进入一种身心合一的状态。 积极心理学心得体会3 人人都有的八种心理弱点 疑心病：具有疑心病的人,总是虚构一些因果关系去解释别人为什么会有这样的举止言谈。如有位妇女见到别人小声交谈，就认为是在议论她。 争公平:企求绝对公平的结果,总是抱怨对自己的不公平,嫉恨比自己强的人。 应该论:许多人的情绪被“应该论”所操纵。例如如果我对某人好，他就应该对我表示感谢，否则，就会郁郁寡欢。 依赖癖：有的人依赖异性,一旦离开,便无法支撑起自己的情感生活。摆脱这种情感陷阱的最好办法是要人格独立。 寻赞许：许多人把获得他人的赞许作为自己的一种强大的支配力量,其实质是:“不自己”。 至善狂：至善狂要求自己或别人的所作

8、所为一定要十全十美,到头来，却使自己或别人变得无法接受。 自封心：具有自封心的人,总是借口秉性难易,不愿再自己,发展自己。其实是害怕约束自己，企求原谅自己。 内疚狂：过分的内疚是一种畸形感,就是主动承担本来不是自己的,这种自然是对身心极有害的。 积极心理学心得体会4 眉毛透出的学问 粗眉的人较男性化，性情积极而好冲动；细眉的人比较化,性情消极，优柔寡断。新月眉看起来漂亮，但若是男性长了这种眉毛，他的一定比较懦弱。此外,粗眉的人往往会得到双亲的庇护。 眉梢比外眼角长的人,会体谅别人并具有雅量，经济上比较充裕。眉毛短的人与双亲缘份较薄，夫妻之间的缘份亦极浅。 浓眉的人运道很好，不论他处于哪种阶层，

9、他都能一直十分活跃。但如果眉行过浓的话，这种人便有高傲、狡猾的趋向,往往是自我中心主义者。相反的,眉毛稀少的人性情较稳健，知识较丰富,但这种人缺少进取心与指导性。有些人眉毛稀少,是由于秃发并发症造成的。这种人只要能连续吃一至两个月的生蔬菜食(将五种以上的生蔬菜的菜根及菜叶各取一半，绞碎后食用),中午和晚上各吃一次,便会逐渐长出浓密的眉毛。 眉梢往上及眉梢往下:眉梢往下的眉毛通常被称为“八点二十”。这种眉毛的人富有同情心，热心助人，同时也是个老好人。即使受到别人的捉弄,他也不想去报复。这种人大多数在049岁之间会受点苦,但他们做事会善始善终。眉梢往上的人,自尊心与个性均极强，一向拒绝妥协,缺少协

10、调性。这一点既是他的长处，也是他的短处。当他需要有豪气和果断时，他能迅速地施展其手段而崭露锋芒。这种人往往会得到别人的敬仰。眉梢往上或往下的人，哪一种会获得呢这要视环境与的要素而定，不能一概而论。如果硬要加以论断的话,眉毛往下的人可称之为王者型,眉毛往上的人可称之为霸王型。 柳叶眉和一字眉:柳叶眉的人温柔而且有，能够孝敬，与和睦相处。一字眉的人坚强，行动比较男性化。有较宽的一字眉的人具有胆识,而有较窄的一字眉的人却较固执和缺乏耐力。另外，这种人比较阴险,通常为型的犯罪者。 近眼眉和远眼眉:眉毛与眼睛的相距较近的人,做事较沉不住气，同时大多比较阴险,中风波不断。而且往往只见到眼前利益,而不能考虑

11、长远。眉毛距离眼睛较远的人,性情比较温和，而且显得气宇轩昂，是长寿之相。 眉间宽与眉间窄:左右两眉的间隔(相学中称之为印堂）较宽的人，较稳重而且长寿,因为他肚量大、视野广,对任何事情都不会过份计较。而印堂狭窄的人，却恰恰相反,中年时会得上大病。 眉毛的排列：眉毛按同一方向排列而又有光泽的人非常幸运，为人也十分诚实。如果眉毛排列非常紊乱,生长的方向又不一致的话,那么这种人言行不一致,大都是伪善的人。眉毛中间很稀或中断的人在早年时便注定了要丧父或丧母。 眉毛浓稀适当，同时排列又十分匀称整齐秀丽的人,极好。眉毛相当长,同时长过外眼角的人有富贵之命。 年轻人便长出了一、两根白眉毛,这是恶兆。但如果长的

12、眉毛又黑又长，则是好运兆。眉毛的位置较高的话,这个人的非常宽宏大量。 眉毛中有痣的人，对社会将会有贡献。 眉毛长得秀丽的人，会早年得志。 眉毛长的人有长寿之相。 眉毛坚硬的人，表示他具有雄心壮志。 眉间狭窄的人，非常骄傲。 眉间青筋暴露的人，易患感冒、胃肠方面及神经性的病症。如果能排除便秘,青筋会自然消失,而且会有的身体 积极心理学心得体会 什么才算是心理健康 什么是心理健康其标准是什么迄今为止还没有一个统一的观点。根据我的研究，大致做到以下几个方面,就可以算是心理健康了。 第一,有一个积极进取的人生态度。 一个心理健康的人总是热爱人生、热爱生活、的,他们对生活乐观,对未来充满了希望，无论是对

13、社会、还是对自己都是采取极其负责的态度,因而总是满腔热情地投身于生活,总是忘我地在为社会创造。对这些人来说,每天都是一个新的开始,每天都是一个新的台阶，不怕困难,不怕，而且总是踏踏实实、认认真真地向他自己既定的前进。这类人用他们自己的行动去体验人生的,真切而深刻,所以总能享受到人生的乐趣，反过来更能激起自己积极进取的人生态度。 第二，对自我有恰当的认识。 第三，享有良好的人际关系。 心理健康的人,在与其他人打交道的时候,有以下这些特点。 1.不仅在理性上懂得处理好人际关系的重要性,而且总是显示一种积极的、乐于与人交往的态度。 .懂得在交往过程中如何尊重人、理解人，从不将自己的观点强加到他人的身

14、上。 3.能够平等地、宽容地、客观地了解、评价对方,不势利待人,与人相处时,总显示出同情、友善、信任、尊敬等积极的态度。 在与他人的交往中能够注意他人的长处,能较虚心地向他人学习。 .当他人有困难时，总能采取真诚的、有效的帮助。 .当与他人产生矛盾时,能做到“忍一时之气免百日之忧”，不主动出击，不“窝里斗”，能进行较好的,并以理智的、合理的方式解决。 第四，有一个乐观的情绪状态。 情绪最容易反映人的心理状态,也最能影响人的身心健康。一般来说，情绪健康的人有以下这些特点。 没有过分的、不切实际的要求，所以很少有烦恼、不快,精神状态永远是饱满的、乐观的。 2在自己的人生遇到麻烦时,能做到泰然处之,决不自寻烦恼或自我折磨; 3一般能摆好自己与他人的关系,所以很少有麻烦的、别扭的事情引起自己心理的不快。 4.有修养，能较好地控制自己的情绪,当自己想发脾气时或暴怒来临时，自己能够意识到,并将其抑制于萌芽状态。 第五,有健全的人格。 心理健康的人，其人格结构，包括气质、能力、和、信念、动机、兴趣、人生观等各方面都能平衡发展;能够完整、协调、和谐地表现出具有自己特色的精神风貌;思考问题的方式是适中的和合理的;待人接物能采取恰当态度，对外界的刺激不会有偏激的情绪和行为;能够与社会的步调合拍,能