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1、班主任工作范文之德育课教案：减压增效、充实前行 一、活动目的： 针对学生心理上的压力、紧张如何排解以及如何营建团结向上的气氛,让班成为更加和谐融洽的大家庭，让同学们排除一切干扰，充实、轻松、考好“泸州市一诊”，特为此预备的一顿精神大餐。 二、活动预备： 确立主题（主要从处理同学们考前综合症出发) 组织人员：选择本班说话才能较强、代表性强、威信高且对这些方面有一定见解的同学，请他们“现身说悟”。 三、活动过程： （一）、设计好开始白，把大家带入到一个比拟缓和的气氛中,以打快乐扉。 我给大家讲了一个故事，大意是：大哲学家柏拉图在路上放一把松了弦的弓，咨询来去匆匆的路人,他如此做是什么意思。路人答不
2、上来。柏拉图答复说：“假如你老是把弦绷得紧紧的，弓非常容易就会折断；但假如你把它放松了，要使用时就能顶用。”位于甘肃北部的各尔禅寺，往常寺院里的树木经常被狂风摧折,有的竟然连根拔起。后来,僧人们想了一个方法,每当风暴降临之际，他们就把预先预备好的沙袋全部摆放到树杈、树枝上,有的还在树的根部堆上几个大沙袋，把整个树身稳定起来。如此一来,听凭再强烈的风暴，树木也不会被摧折,更不会连根拔起。 这两个大概毫不相关的故事告诉我们一个什么道理呢? 人生需要明白得自我减压，明白得放松心情，享受生活的欢乐和美妙,以便养足精力更好地投入到工作和学习中去。减压是为了蓄足生命的张力。 人生需要明白得自我加压。过分的
3、安逸会使人变得懈怠,变得“弱不禁风”,经不起生活的击打,只有不断地自我加压,英勇地挑起生活的重担，人生的步履才会迈得更坚实，更稳健、更有力。加压是为了加强生命耐力。 摘自青年文摘 （二）、学生交流。 黄 超： 减压下课在走廊边放声高歌、斯吼； 晨跑中拼命地呼喊,跑步后感受格外的舒适; 全身心投入体育课;当你感受压力大时，不妨能够打给最想倾诉的好朋友发几句牢骚，宣泄胸中的郁闷;星期天下午，痛爽快快地打一场篮球; 只要能够处理咨询题,方式多多。 增效要习惯“快节拍生活”,不断节约时间用于学习上,才能缩小与别人的差距。 要施行寝室内部治理自治条理,实行扣分扫地,晚上尽量不讲话或减少讲话的制度，以保证
4、充足的睡眠时间。明确学习目的,选好本人的竞争对手,尽一切可能将“他”完全打垮。 陈霞:平衡心态、愉快学习想感人的事，我在想向我们数学何玉良老师,他是一位知识渊博的老老师，是我们班全体同学数学学习的希望，走向辉煌人生的希望，他总是回忆七八十年代的历史,能够看出他教书的长远历史，日复一日,年复一年的工作并未让他表现出倦怠之情;相反,还常常鼓舞我们把选择题和填空题当着大题做,这无疑会增加他的工作量,但他总是任劳任怨用身体的释放带动心灵的释放,以运动为本人减压，人运动中，不仅能够强身健体，而且依然心灵深处积压以久的压力、怨气的释放,让我们有着健康欢乐的心理状态,同时还能够认识更多的同学、朋友,这何乐而
5、不为呢？ 叶 丽:把位置放低奥运会气手枪竞赛中年轻运发动庞伟获得金牌。记者采访他时,他说他最大的体会是“我把本人的位置放得非常低”，这个体会对体育竞技而言无疑太重要。体育心理学称之为“克拉克现象”,确实是说突发的不良精神情况会干扰竞赛，其结果往往大相径庭。譬如大家普遍看好的某场竞赛,估计一定成功，可常常是运发动马前失蹄。凑巧的是同日上午女子1米气步枪竞赛中，杜雨仅获第五名，离大家的热切期望相差甚远。我想:作为运发动本身假设临战之前把位置放得非常低，那么这种被动不良的“克拉克现象”就比拟容易防止,但其中道理却又超出体育竞技范围。“不以物喜,不以己悲”，遇事沉着平复,心无旁骛，专心致志，抛弃一切外
6、界压力、干扰。“满招损,谦受益”,但凡不要估计太高，应实事求是，制定寻求最合适本人的目的,塌实前行。“把本人位置放低”，于当事人本人，不至于构成非常大的精神压力，放下包袱，轻装上阵,反而比拟容易取胜。罗德杨：过充实的每一天我们常把目的挂在嘴边，成天想着考什么大学，近期要做出怎么样的成绩,如此并不是不好,只是我怕的是成天生活在漂亮的向往中，壮志有了,但实在的学习到位了吗?由此,我认为我们应把每一天过充实作为本人生活的根本目的。这不仅是从学习方面说的,而且对人的日常生活乃至人生方面来讲也是如此，事实上我们的人生不确实是追求一个实在吗？只有过好每一天，充实每一天,每一天都能体会到本人是在生活。总之，
7、我相信假如每一天实在，就会是一段人生的充实,以如此的人生对今后一定会更有作为的,这确实是说:“过程远比结果更重要。没有过程的结果是无源之水,无本之本。” 罗文茄：关注本人成长的每一视点，寻求欢乐人生假如要从补习生活中寻找点滴欢乐、感动，换一个角度想,换一个角度看,则俯拾即是。补习生活确实单调，仍是那摆不脱的三点一线，平凡,平凡得有些规律,不过，人也不确实是芸芸众生中的一员,确实平凡。因此在平凡的一生中,我们需要尽最大努力去寻找那其中的欢乐。在这个班,非常多人乐于助人,也有非常多搞笑的人，作为一个自我存在于这些人的四周,感到欣慰和欢乐。平时由于本人学习有太多的欠缺，因此就比别人更加努力。放学后,
8、和我的朋友LW一起去打饭，摆哈龙门阵，咨询咨询学习，调理一下自我,确实非常欢乐;晚上，和另外一个朋友CJ一起回家，相信在那回家的路上我不在孤单。至少有一个人和我一起讨论学习,讨论人生，短暂但却美妙。自习学累了，到学校的某个角落散散步,或者热身跑一下,整个人都感到非常轻松，又再二中留下了一丝像读应届时苦涩但非常宁静的甜美回忆。有这些够了，由于我补习的目的确实是好好学习,有这些东西的参与,我并不觉得补习难熬。我觉得补习好充实啊!生活中的我们就应该如此欢乐的度过，学会感恩，学会寻找欢乐。好好学,好好耍，好好做人,好好生活和成长。 四、班主任作总结性发言电视连续剧亮剑中有如此一段话:“在与对手狭路相逢时，不管对手有多么强大，就算对方是天下第一剑客,也要亮出本人的宝剑，即便倒在对手的剑下,也虽败犹荣。”我们非常多同学确实是靠着这个获胜的;学习的每一天也要像士兵突击中的那个挑战生命极限青年战士许三多那样,做到不抛弃,不放弃要做有意义的事，做非常多非常多有意义的事,有意义的事确实是好好活!活出个人样来。
