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1、一、每天做五件小事提升心情1、联络感情与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你 带来帮助。2、做运动，培养爱好如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉 良好，促进身体的灵活性和身心健康。3、保持好奇心注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这 将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。4、学习学习乐器或者烹饪等等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。5、奉献帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受益良 多。二、吹气球减肥法是否合理“选大的气球，每日 3 次，每次吹 510 遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准， 这样就
2、能达到减肥目的。”网上最近很流行这种“吹气球减肥法”。据说这等同于深呼吸运动， 它能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂肪，从而起到瘦身作用。对此专家表示， 这种方法有一定道理，因为，用力大喘气相当于做仰卧起坐，进行腹部训练，有助于腹部减 肥。但也不能吹得太猛或次数过多，否则有可能因为腹压过高而导致酸痛，甚至出现小肠胀 气。三、夏季凉席使用前应暴晒除螨 新买凉席及每年首次使用凉席前，要对凉席进行高温消毒，比如用热开水反复擦洗，然后再 放到阳光下暴晒数小时，只有这样才能将肉眼不易看见的螨虫及细菌杀死。此外，专家提醒， 凉席不要长时间泡在水里刷洗，否则易发霉。每天临睡前用干净毛巾在清水中浸透
3、拧干，顺 凉席的花纹轻轻地擦两到三即可达到清洁目的。四、身体“渴”了什么样？1、便秘身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。2、皮肤缺乏弹性医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。3、心悸心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。4、肌肉痉挛长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。5、疲惫长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气 肌肉和神经功能就会削弱，因而更容易产生疲劳。6、没有眼泪从然大声哭喊也没有一滴眼泪，那么身体肯定缺水。五、实用生活小常识1、白菜叶包韭菜使韭菜不干不
4、烂，另外，也可以用纸将没有沾水的韭菜包起来，然后装进 塑料袋中，放在冰箱中冷藏，韭菜能保存一周左右。2、鱼刺卡喉含服维生素C片，并慢慢吞咽下，数分钟后鱼刺就会软化。3、用锡纸包裹避免洋葱发芽，常温下只要用锡纸包裹洋葱，不用担心洋葱发芽。4、黑眼圈可能暗示妇科病：对于黑眼圈，大多数女性都认为只是睡眠不足而引起的，并不 重视。不过专家提醒，如果你有这样的情况，赶快到医院检查，因为这可能暗示你患有妇科 病。如果黑眼圈从内眼角向下方约呈45 度角的棕黑色或浅灰色月弯形条状，则一般是随着 年龄及身体健康状态的变化而形成，多因患严重失眠、贫血或某些妇女病，如月经不调、功 能性子宫出血等。六、口腔炎症易使血
5、糖升高最新研究表明，糖尿病和口腔炎症互为因果关系，口腔炎症也可能诱发糖尿病。口腔中有数 百种细菌，其中有些细菌可以产生毒素。这些毒素进入血液之后，会使身体细胞表面的胰岛 受体变得不敏感，即血液中的胰岛素对细胞的作用不明显，最终导致血糖升高。糖尿病患者 伴有口腔炎症时，尤其是伴有化脓性炎症时，血糖往往升高，而且较难控制在正常范围内 口腔科专家提醒，如果血糖控制的不理想，不妨检查一下口腔，消除牙龈和牙周的炎症。 般每半年洗一次牙，即可有效清除口腔中的有害细菌。七、午餐吃什么下午不会困 要想下午不犯困，最好多吃点素的。有蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、 豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持
6、敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用；而绿色 高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神 抖擞。在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。此外，土豆中淀粉含量高，午饭最好别吃， 晚上吃有助于睡眠。另外，工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以 消除神经系统疲劳，使人精力充沛。而香蕉、瓜子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦， 最好别吃。八、女人奔三保养心经1、补充纤维素这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾 之忧。2、补充叶酸一一叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一， 可以缓解营养缺乏症。3
7、、每天吃早餐一一能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食 物、水果、奶制品。4、饮食多样化一一每天4 份水果， 5 份蔬菜，每星期吃两次鱼。5、每晚按时睡觉一一最好的睡眠是每天都有规律地睡78 个小时。最好的睡姿是向右侧卧。6、不急于起床一一早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛 保持良好的姿态。九、冰箱必须每月消毒 冰箱在常用温度条件下，多数微生物只是处于被抑制状态，并不能完全被杀死；另外，由于 冰箱中生熟食品的混放，也容易造成交叉污染，从而成为潜在的健康“杀手”。因此，每月 至少应坚持对冰箱进行一次消毒。在消毒前，要先拔下电源插头、停机，然后取出内部存放 的食品，除霜擦净内胆及附件后，再用软布蘸取75%酒精擦拭消毒，然后关闭箱门1520 分钟，最后一定要用清水将冰箱抹净擦干。十、防晒霜涂太厚小心中暑在闷热的天气下，如无特殊需要，只需在暴露在阳光下的皮肤上涂抹防晒霜即可，并应尽量 减少涂抹防晒霜的面积。因为很多油性的防晒霜在使用后会阻隔皮肤和空气的接触，导致汗 液不能顺利排出，从而使体内温度过高而引发中暑。
