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1、zioz-noz参加课外活动人数及活动记录时间第1周周四下午第二节地点乒乓球操场应参加人数30缺勤人数0活动主题了解中国国球的辉煌历史及相关知识，激发学生练习 的兴趣。活动目标了解中国国球的辉煌历史及相关知识，激发学生练习 的兴趣。活动内容：强调训练要求活动评价学生有了练习乒乓球的兴趣。辅导教师：当周文昌辅导教师：当周文昌参加课外活动人数及活动记录时间第2周周四下午第二节地点乒乓球操场应参加人数30缺勤人数0活动主题球感的训练。活动目标球感的训练。活动内容：练习发球活动评价学生学会了发球。效果较好。辅导教师：当周文昌参加课外活动人数及活动记录时间第3周周四下午第二节地点乒乓球操场应参加人数30
2、缺勤人数0活动主题攻球的训练。活动目标攻球的训练。学会攻球。活动内容：小组分开练习攻球。活动评价学生基本会攻球。辅导教师：当周文昌活动评价学生基本会攻球。辅导教师：当周文昌参加课外活动人数及活动记录时间第4周周四下午第二节地点乒乓球操场应参加人数30缺勤人数0活动主题攻球的训练。活动目标攻球的训练。学会攻球。活动内容：小组分开练习攻球。活动评价学生基本会攻球。辅导教师：当周文昌参加课外活动人数及活动记录时间第5周周四下午第二节地点乒乓球操场应参加人数30缺勤人数0活动主题推挡的训练。活动目标推挡的训练。学会推挡。活动内容：分组练习推挡。活动评价学生基本学会推挡。辅导教师：当周文昌活动评价学生基
3、本学会推挡。辅导教师：当周文昌参加课外活动人数及活动记录时间第6周周四下午第二节地点乒乓球操场应参加人数30缺勤人数0活动主题推挡的训练活动目标推挡的训练。学会推挡活动内容：分组练习推挡。活动评价学生基本学会推挡。辅导教师：当周文昌参加课外活动人数及活动记录时间第7周周四下午第二节地点乒乓球操场应参加人数30缺勤人数0活动主题发球的训练。活动目标发球的训练。学会发球。活动内容：分组学习发球。活动评价学生基本学会了发球。辅导教师：当周文昌活动评价学生基本学会了发球。辅导教师：当周文昌参加课外活动人数及活动记录时间第8周周四下午第二节地点乒乓球操场应参加人数30缺勤人数0活动主题发球的训练。活动目
4、标发球的训练。学会发球。活动内容：分组学习发球。活动评价学生基本学会了发球。辅导教师；当周文昌课外活动乒乓球兴趣小组活动记录时间第9周四下午第二节地点乒乓球操场应参加人数30缺勤人数0活动主题接发球的训练活动目标接发球的训练。学会接发球。活动内容：分组练习接发球。活动评价学生基本学会了接发球。辅导教师：当周文昌活动评价学生基本学会了接发球。辅导教师：当周文昌参加课外活动人数及活动记录时间第10周四下午第二节地点乒乓球操场应参加人数30缺勤人数0活动主题接发球的训练活动目标接发球的训练。学会接发球。活动内容：分组练习接发球。活动评价学生基本学会了接发球。辅导教师：当周文昌参加课外活动人数及活动记
5、录时间第11周四下午第二节地点乒乓球操场应参加人数30缺勤人数0活动主题搓球的训练。活动目标搓球的训练。学会搓球。活动内容：分组练习搓球。活动评价学生基本学会了搓球。辅导教师：当周文昌活动评价学生基本学会了搓球。辅导教师：当周文昌参加课外活动人数及活动记录时间第12周四下午第二节地点乒乓球操场应参加人数30缺勤人数0活动主题搓球的训练。活动目标搓球的训练。学会搓球。活动内容：分组练习搓球。活动评价学生基本学会了搓球。辅导教师：当周文昌课外活动乒乓球兴趣小组活动记录时间第13周四下午第二节地点乒乓球操场应参加人数30缺勤人数0活动主题拉球的训练活动目标拉球的训练，学会拉球。活动内容：分组练习拉球
6、。活动评价学生基本学会了拉球。辅导教师：当周文昌活动评价学生基本学会了拉球。辅导教师：当周文昌参加课外活动人数及活动记录时间第14周四下午第二节地点乒乓球操场应参加人数30缺勤人数0活动主题脚步动作的训练。活动目标脚步动作的训练。学会脚步动作。活动内容：分组练习脚步动作。活动评价学生基本学会脚步动作。辅导教师：当周文昌篮球兴趣小组活动记录陈德才为了活跃学校的气氛，发展学生的篮球技、战术水平、增强体质、保证学生的身 体健康。本学期篮球训练计划如下：训练时间：每周星期四下午第三节课时间一、训练指导思想： 抓好思想作风建设，狠抓纪律； 提高身体素质：重点提升队员的体力、身体对抗性以及手腕力量； 狠抓
7、基本功：重点抓投篮、一对一防守、传接球、移动； 以赛代练：每周争取2场以上的教学比赛，通过比赛提高队员技战术水平。二、训练方法：第一周：1、组建兴趣小组。2、纪律以及安全教育。3、绕篮球场运球10 圈，鼓励做动作。4、分组自由投篮练习。内线队员（以篮下投篮为主）与外线队员（中远距离为主）分开练习。环球篮定点跳投，篮下打板，罚球线成队投篮前进后也进比赛， 3 分钟中距离投 篮破记录赛。教师对投篮动作进行指导。5、移动。滑步练习：学习横向滑步/侧向滑步；4 点滑前移动触球，5人一组，轮换练习， 低重心快速滑前；30 度角随球三点滑前移动，移至人篮之间，做防守姿势；横 场影子相随跑；6、篮球场折返跑
8、。6 个每组，共 3 组。要求全速跑6、放松按摩第二周：1、绕篮球场运球10 圈，鼓励做动作。2、分组投篮练习。自由分散原地跳投；成队学习 45 度角跨步接球即停跳投，注意脚步动作，脚尖 指向球篮等；3 分钟中距离投篮破记录赛。3、复习滑步移动技术，4 点滑前移动触球。学习侧身跑，后转身跑，变向跑， 注意眼睛看来球方向4、休息 10 分钟5、纵场传接球上篮（2 人/3 人），2 人时加一人进行一防二练习，只防有球者。6、学习抢断球。2 人一组，持球者背对，自抛球跳起接球转身，防守者上前抢 球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球；3 人一组传球断球练习，断球者位于 侧后约2 米。7、篮球场折返跑。
9、6 个每组，共 3 组。要求全速跑8、放松按摩第三周：1、绕篮球场运球10 圈，鼓励做动作。2、投篮练习。2 人一组，外线运球挡人后分球投篮；运球即停即起投篮； 3 分钟中距离投篮破 记录赛。3、运球过障碍柱上篮/跳投4、休息5、纵场3 打 2 攻防演练。进攻第3 人在过半场后加入。6、篮球场折返跑。6 个每组，共 3 组。要求全速跑7、放松按摩第四周：投篮训练（-）第五六周投篮训练（二）调整、休息。第七周重新挑选下一届队员，准备下一年的比赛。第八十四周篮球基本功练习1、原地低、高运球，原地双手胸前传接球。2、行进间直线运球，原地单手传、接球。3、行进间变向运球，原地单手肩上投篮。4、多项球感
10、练习。田径兴趣小组活动记录-赵玉珠田径运动既是竞技项目，又是锻炼身体的手段，田径运动是广大群众进行体 育锻炼的主要项目之一。作为学校工作计划的一部分，在全面实施“合格加特长” 的素质教育时代，我校成立了田径队，对喜爱田径项目的学生进行特长培养。一、学生情况分析田径是竞技项目中的大项，光喜欢不行，还要具备一定的身体素质及相应的 训练条件。在所培训的学生中有老队员也有新队员，36 年级不等。但是他们 都具有一定的兴趣及田径方面的特长。二、目标分析在田径项目中，竞技比赛是衡量训练的目标标准，在去年的田径运动会上， 我校的运动员全部是参加田径队的学生，取得了较好的成绩，本次争取进入市前 5 名，并能使
11、新队员参加比赛，取得好的成绩。采取的措施：1、田径训练科学制定计划，适合现阶段青少年的生长发育，注意训练中的调节 放松，注意多样化，引起学生学习训练兴趣。2、田径训练不能一味“一把抓”应提倡分层次训练，因人而异，做到有的放矢3、对参训队员的心理方面严格把关，注重培养心理素质，能经受比赛的考验。 训练时间：每周一、三、五下午第三节附训练表：第一周：一、速度训练中长跑：500 米 XI、300 米 X2、200 米 X2；短跑、投掷、跳跃：100米X3、80米X2、50米X2、30米X4。二、耐力训练跳跃、投掷、短跑：操场跑1000米；中长：操场跑 1500 米。三、素质训练中长：（立卧撑X20下
12、、纵跳X30下、）X3 短跑、投掷、跳跃：深蹲起20下X3、仰卧起坐30下X4、第二周：一、调整训练1、接力跑2、“推小车”比赛二、强度训练上坡跑X10 （中长、跳跃、投掷、短跑）；三、柔韧性、素质训练中长、短跑、投掷、跳跃：前压腿，侧压腿、正踢腿、侧踢腿、压肩等各种柔韧 性练习仰卧起坐 40 下 X3第三周：一、素质训练中长、短跑（纵跳、跳台阶）X10；跳跃、投掷（立卧撑、后蹬跑）X10及跳、投的专项练习二、专项训练短跑，100米X450米X4中长，300 米 X2200 米 X3；跳跃，节奏踏板跳；投掷，拉皮筋外投。三、放松训练短跑、投掷、跳跃，放松跑 2000 米；中长跑，放松跑 400
13、0 米。第四周：一、耐力训练越野跑 5000 米；跳跃、投掷，专项训练二、力量训练短跑、投掷、跳跃（负重半蹲起、俯卧撑）X10；中长（仰卧折体、立卧撑、纵跳）X5跳台阶X10三、调整训练1、篮球赛第五周：一、速度训练中长跑，600 米 X1500 米 X1300 米 X1200 米 X2；短跑，200米X3100米X250米X4跳跃、投掷，30 米 X560 米 X380 米 X3二、放松训练中长跑，放松跑 400 米；跳跃、投掷、短跑，放松跑 200 米三、耐力训练中长跑，匀加速跑 500 米；跳跃、投掷、短跑，匀加速跑 400 米第六周：一、强度训练跳跃、投掷，30米X1050 米 X5；
14、短跑，300 米 X320 米 X150 米 X100 米 X2；中长跑，60 米 X100 米 X100 米 X130 米 X200 米 X1；二、跳跃、投掷，专项技术练习； 短跑，辅助练习；中长，放松跑 400 米；三、力量训练 跳跃、投掷、短跑，负重半蹲起第七周：一、匀加速训练 跳跃、投掷、短跑，匀加速跑 200 米； 中长跑，匀加速跑 400 米二、对训练的各项专项进行阶段测验三、强度训练中长跑，50米X100米X200米X2；短跑、跳跃、投掷，30X40米X48米X100米X150米XI第八周：一、耐力训练中长跑，匀加速跑 500 米； 短跑，跳跃、投掷，匀加速跑 400 米二、放松训练中长跑、短跑，大步
