学会控制自己的情绪

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1、学会控制自己的情绪学会控制自己的情绪化行为邵道生有的人只要情绪一来，就什么都顾不得了，什么难听的话都敢说，什么伤人的话都敢骂，甚至还作出后果严重的违法乱纪的行为来，这就是人的情绪化。人的情绪化行为有哪些特征呢？行为的无理智性。人的行为应该是有目的、有方案、有意识的外部活动。人区别于其它动物之一，就在于人的行为的理智性。但是，人的情绪化行为的一个重要特征，往往缺乏这一点：不仅“跟着感觉走，而且“跟着情绪走。行为缺乏独立考虑，显得不够成熟，浮于外表，轻信别人，而且有时还依赖于别人。行为的冲动性。人的行为本应受意志的控制联络，受意识能动地调节支配。但是，人的情绪化行为反映了意志控制力的薄弱，显得冲动

2、。一遇什么不顺意的或不满意的事，就象一个打足了气的球一样，立即爆发出来。带有情绪化行为的冲动，看起来力量很强，然而不能持续很长的时间，紧张性一释放，冲动性行为就完毕了。这种冲动性行为往往带来某种破坏性后果。行为的情景性。它的显著特点是为生活环境中与自己切身利益相关的刺激所左右。满足自己需要的刺激一出现，就显得非常快乐；一旦发现满足不了，就会异常地愤怒。因此，这种行为就显得简单、原始，比较低级。假设别人成心地制造一个情景，那么，一些人就会按照别人预计的方式行动，就会受骗受骗。行为的不稳定性、多变性。人的行为总有一定的倾向性，而且这种倾向性一经形成，会显得非常稳定。但是，人的情绪化行为却具有多变、

3、不稳定的特点。喜怒哀乐，变化无常，给人一种捉摸不定的感觉。行为的攻击性。这类人忍受挫折的才能相当低的，很容易将自己受到挫折产生的愤怒情绪表现出来，向别人进攻。这种攻击，不一定以身体的力量方式出现，也可以语言或表情的方式出现：如不明不白地挖苦挖苦别人，在脸色上给别人难堪和下不了台等。正因为人情绪化行为具有上述特点，就使这种行为具有不少消极特点。例如，情绪化行为会成为个人心理开展的障碍，使人变得缺乏理智、不成熟，甚至成为后果不堪设想行为的起端；对于群体来说，过多的情绪化行为会阻碍青年人之间的融洽与和睦；对于社会来说，当人的情绪化行为成为一种倾向时，就比较难于为社会控制，甚至成为某个社会事件的起因，

4、给社会造成重大的损失。那么，应该怎样控制自己的情绪化行为呢？要成认自己情绪的弱点。在每个人的情绪世界里都有他的优点弱点，长处短处，为此自己一定要认识自己情绪世界中的弱点和短处，不能回避，不能视而不见。譬如，有的人喜欢冲动，而且一冲动就控制不住自己。怎么办？就要成认自己有这个缺点，在成认的根底上再认真分析自己好冲动的原因是什么？在什么情况下容易冲动？然后再找一些方法去抑制它。这样做的好处是：可以随时随地提醒自己：“可不能放纵自己啊要控制自己的欲望。人的情绪化行为大都是自己的欲望、需要得不到满足而产生的。当一个人的行为都只与“我字相关的“功与“利联络在一起而不能满足时，只与能不能满足自己需要的“物

5、欲联络在一起时，行为就为变得简单、粗浅，就会产生短视、剧烈的反响来。在“索取和获得尽量多一点，付出和奉献尽量少一点的不正常心态下，产生情绪化行为是缺乏为怪的。因此，要降低过高的期望，摆正“索取与奉献、获得与付出的关系，只有加强了理性认识，才可能防止盲动的情绪化行为。要学会正确认识、对待社会上在的各种矛盾。有很多情绪化行为是与不会认识、处人与人之间的矛盾引起的，所以一定要学会认识问题的方法，不能走极端，不能片面化，不能以点概面，不能形而上学，不能主观主义，这样只能使增加自己的消极悲观情绪，使自己越来越沉重；要学会全面观察问题，多看主流，多看光明面，多看积极的一面，从多个角度、多种观点进展多方面的

6、观察，并能深化到现实中去，这样能使自己发现原来发现不了的意义和价值，使自己乐观一点，这样会增加他抑制困难的勇气，增加自己的希望、信心，即使遇到严重挫折也不会气馁，不会打退堂鼓。要学会正确释放、宣泄自己的消极情绪。一般来说，当人处于困境、逆境时容易产生不良情绪，而且当这种不良情绪不能释放、长期压抑时，就容易产生情绪化行为。怎么办？要成认现实，要认识到，环境的不幸是难免的，关键是不要自己折磨自己，过度的压抑不会帮你摆脱痛苦，相反地，它会加速缩短你的生理寿命和社会寿命。为此，就要旧地重游这种消极情绪适时地将它释放、宣泄出去，譬如多找一找好朋友谈心，以自己最“拿手的方式参与社会，多找一些乐趣的事干，多参与社会活动，多出一点成果，从中去寻找自己的精神抚慰、精神寄托等等。