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1、模特瘦身减肥方法模特瘦身减肥方法1. 挺挺挺 婀娜身姿挺出来时装模特的挺拔身材炼就的正确翻开方式“立壁角”。 这可是一门必修课：贴墙而立，后脑勺、双肩、臀部、小腿肚及脚后跟都贴着墙，膝盖、脚跟并拢，就这么站着。太简单了吧?但是有奇效。一般，模特得每天站30分钟以上，就这么站着一动不动，能全身冒出汗来。不信?试试吧，刚开场能坚持15-20分钟就很不错了。做这项“懒人”运动也一点不费功夫，看电视的时候、乘地铁的时候，都可让自己贴着墙壁或拉杆练站立。这个练习的好处，除了能消耗热量外，还能帮助我们找到挺拔的感觉，自觉地挺胸、收腹、压肩、紧臀，进而在日常生活中也能时时刻刻保持这种“婷婷玉立”的姿态。我们
2、常常会羡慕好莱坞明星，即使胖，也胖得凹凸有致-这是因为，她们习惯于保持这种“立壁角”仪态而腹肌练得很紧绷。流星花园女主角扮演者徐熙媛说，“逛街久了腹肌都会痛”，也是因为保持“立壁角”仪态的缘故。健身教练Kylie告诉我们，假如是螺旋腿或者认为自己腿型欠佳，可在站立时将后脚跟并拢、脚尖分开60-90度，练习久了，能将腿型修整得跟模特一样笔直。假如“立壁角”久了觉得无聊，还可做一个“看不见”的运动提肛。10次慢的、10次快的，反复交替进展，有利于预防臀部下垂。2. 走走走 有氧瘦身走出来走路是许多超模喜欢的保持身材的方式。 走路被誉为最正确锻炼方法之一，是由于它不会受到时间和空间的限制，还可以随自
3、己的意愿调整行走的速度快慢，健身又减肥，尤其是饭后走路，能加速燃烧脂肪，减肥效果一级棒!走路可是一项全身运动，双脚步行可带动双臂前后晃动，全身动起来了，心动脉流通顺畅，加速血液循环，消耗了热量，是每天可行的有氧运动。一般说来，走路想要到达一定的减肥效果，步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度)，而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能到达减肥的效果。不过，作为有氧运动的步行，跟一般的漫步还是有所区别：它应该穿平跟鞋或低的坡跟鞋，有一定的速度，呼吸尽量地深一些,让身体微微发热。开场时，每天40分钟以上的步行，就能感受到效果。对OL来说，冬日是最适宜健走运动的：在办公室备一双高跟鞋，搭
4、配优雅的职业装;而上下班时，披上中性一点的外套，换上平底鞋，就能潇洒健步走了。3. 拉拉拉 好身材拉伸出来模特不管是在工作还是度假，都会利用闲空时间做一些拉伸的动作。花几分钟侧卧，将腿绷直了侧上举，可训练大腿外侧和臀部的肌肉;双手托腰，玩玩“踩自然车”，训练上腹肌的效果很好;把双腿并拢前平举，与上身呈直角，必要的话，还可在腿上加几本杂志或者书籍等重物，都能起到瘦身的作用。模特瘦身法1、细咬果仁每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁，骤耳听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥，一安士果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。2、“辣”出新陈代谢
5、怎么饮食减肥?辣椒含有的辣椒素，据说能促进新陈代谢，有助燃烧热量和瘦身。一项英国的研究发现，在进餐时参加一茶匙辣椒酱或辣芥末的.人士，平均每日可消耗多额外四十五卡路里。研究员估计，辛辣食物能增加体温，从而加速新陈代谢。想燃烧多卡路里，快快洒上几粒辣椒吧!3、苹果抑制食欲苹果含有丰富的果胶pectin，是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为，果胶能减慢消化过程，令饱满的感觉更持久。4、咀嚼无糖香口胶据一项新研究发现，咀嚼无糖香口胶能将新陈代谢率进步达百分之二十，咀嚼香口胶的人士比没有咀嚼的人士每小时消耗多额外十一卡路里。更有趣的是，假如一个人持续地在一年内每天不停地咀嚼香口胶，可能会减掉十磅
6、左右的脂肪。5、吃前嗅一嗅深深吸一口薄荷，柠檬或薰衣草等浓烈气味的东西，有助抑制食欲。心理专家说，气味及味道与个人满足感有亲密的关系，所以你需要关切地留意哪种气味及味道能 满足到你，然后去研究怎样获得满足，而又不需摄取大量卡路里。例如你很喜欢朱古力但又怕肥，就防止蛋奶酥。6、多吃纤维壳物类、麦包、椰菜花、水果及豆类等高纤食品有两在成效：一是裹腹，另一是协助食物在肠内蠕动，防止身体汲收局部卡路里。所以，你须每天进食十三至三十五克，这样将可减去约九十卡路里，相当于半年内减去五磅脂肪。7、少吃多餐少吃多餐，或者每三至四小时进食小食，均有助防止体内糖分过低。另外，幼有资料显示，把正常卡路里分量平均分在一天内多个时间汲取，可把食物卡路里转化成 脂肪的比例减至最低，从而保持身材瘦削。医学研究发现，整天不停进食的运发动，其体内脂肪较在晚餐大量进食的运发动为少。对此，医生的解释是，人体可一次 过处理的食品分量有限，因此一次过大量进食的话，未能消耗的多余卡路里便会转化为脂肪。第 页 共 页
