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1、开播语 生活小常识，健康大资讯。健康长廊及时为您传递健康新资讯，为您忙碌的学习生活之余送上一道丰富的营养餐，让您时刻拥有一个健康的体魄和一颗永远健康的心。尊敬的老师，亲爱的同学们，大家好！这里是现大之声校园广播健康长廊栏目，我是主播：杨怀勇。今天呢，就由我带领大家走进生活，关注健康前两天有同学发来短信说：主播你好，现在已经是秋天了，秋天是疾病多发季节我们应该怎样预防疾病呢？尽管我很注意卫生了，但是讨厌的病菌还是喜欢亲近我，现在特别容易得感冒和传染病的发生。是啊。经历了苦夏的煎熬后，天高云淡的金秋时节款款而来。在秋季婀娜的脚步中，一些潜伏在其美丽的外表下的疾病也悄然而至。 秋季疾病预防小知识秋季
2、正处于夏季和冬季之间，夏季和冬季的传染病都有可能在秋季发生，所以说秋季也是多种传染病的高发季节。同学们已经到学校上课了，尤其是寄宿的同学离开了父母的照顾，因此学点秋季传染病的防治常识，对维护身体健康具有重要意义下面就让我带领大家学习秋季常见疾病的预防：一 感冒： 由于秋季气候忽冷忽热，是伤风感冒多发季节。因此要遵循“耐寒锻炼从秋起”的规律，注意随天气变化随时增减衣服。 二 消化系统疾病： 秋季病菌繁殖快，食物易腐败，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆gn菌肠炎、冰箱性肠炎等肠道疾病的多发季节；同时秋季也是胃病的多发与复发季节，受到冷空气刺激后胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性随
3、之降低。如果防护不当，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，会使原来的胃病加重。严重者还会引起胃出血、胃穿孔等病发生。预防消化系统疾病就是防止腹部受凉。患有慢性胃炎的人要注意胃部的保暖，适时增加衣服，夜间睡觉时要盖好被褥，以防止腹部着凉而引发胃痛和旧病加重。还要加强运动锻炼，膳食合理，戒烟禁酒，以增强胃肠的适应力。胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到少吃多餐、定时定量。同时，还应注意进食时细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠负担。讲究心理卫生，要保持精神愉快和情绪稳定，注意劳逸结合。 三 病毒性肝炎： 甲、戊型病毒性肝炎分别由甲型、戊型病毒性肝炎病毒
4、引起的肠道传染病。临床上主要表现为发热、恶心、呕吐、肝区痛、肝肿大、可伴有黄疸症状。各年龄组人群对甲、戊型肝炎均容易感染，好发年龄主要为15岁以上的青壮年。甲、型肝炎的传播方式主要通过水、食物和日常生活接触；预防：平时、节假日和外出旅游时应注意食品卫生，不要生食海、水产品；特别要注意个人卫生和饮水卫生，防止甲、戊型肝炎的发生。也可采取免疫接种甲肝疫苗预防。四 气管炎： 慢性气管炎对气候变化较敏感，加之深秋季节枯叶落，空气中过敏物较多，易诱发气管炎。应避免与过敏因素接触，注意改善居室环境，保持空气流通。 五 关节炎： 进入秋季，暑湿蒸腾尤在，同时寒意袭人，极易发生外寒内湿的关节痛症。注意防寒保暖
5、，尤其是大旱后不宜立即接触冷水或用冷水洗澡；有关节炎病症患者应及时预防治疗。六 秋雨病： 秋雨天，气压低，湿度大，易对人的血压、血沉、尿量等产生影响，使有些人出现沮丧、抑郁情绪。应加强体育锻炼，保持良好心态，加强人体对环境的适应能力。七 皮肤感染： 秋季，皮肤易被病原寄生虫和蚊蝇叮咬，出现红肿且奇痒，可涂抹风油精、绿药膏、清凉油等消肿止痒。八 肺炎秋燥症： 因温度降低而出现的秋燥易危害人体肺部，应积极加强锻炼，增强功能，预防肺炎的发生。少吃辛辣，多吃养阴润肺的食物，如梨、萝卜等，以增强肺部的水分。紧张忙碌的生活，让您体力透支了吗？复杂忙碌的人际关系，让您愁眉不展了吗？对未来的踟蹰和迷茫，让您身
6、心疲惫了吗？学习生存技巧，发现生活智慧，欢迎回来这里是健康长廊。我是主播杨怀勇欢迎继续收听。在秋天，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感，故应吃些有生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎jin炸zh食品。同时，中医认为，肺与秋气的关系十分密切，因此应多吃有润肺生津作用的食品。 适合秋季食用的食品有： 百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。 莲子：既能祛余暑，又能滋补强身，是秋天最好的补品。 山药：其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。 白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消余暑、化暑湿、健脾胃、增食欲。 藕：生藕，能清热生津止
7、渴；熟藕能健脾开胃益血。故有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。 黄鳝：入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。 蛇肉：在驰名南国的菜肴中，秋天的肥蛇最受欢迎。蛇肉蛋白质含量高，营养丰富，有轻身耐老、延年益寿的功效。 栗子：有健脾养胃、补肾强骨的作用。 胡桃：能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。 花生：深秋后花生成熟，用鲜花生仁或生研冲汤服，或水煮煎服，不宜炒吃。 红枣：秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同食用，效果更好。 此外，秋季还适合食用梨、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔
8、肉，进补则适宜食用黄芪、人参、沙参、何首乌等。 进入秋季，我国大部分地区，气温逐渐变得凉爽宜人。空气温度降低，人的食欲逐渐增强，消化力也提高，正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节。同时这个时候又是收获的季节，各种动物肉肥味美，蔬菜瓜果种类齐全，数量又多，是安排饮食的最好季节。不过，如果安排不当，也容易由于营养过剩或是食性不当而伤身，那么秋季安排饮食要注意什么呢？1.要注意防止热能过剩。一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，这样不好。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。2.从中医食疗理论上讲，
9、认为秋季属气燥，“宜食麻以润其燥”。在我国黄河流域，一到秋季，气候就变得晴朗干燥，因此主张应当润燥。怎样做到这一点呢？首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，中医还认为秋季属合，万物收敛，因此又主张“应吃辛以发散”。意思是说避免各种湿热之气积蓄。因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。3.由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。所以提出“秋宜温”的主张，也就是说
10、秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物好了，节目到这里休息一下吧，一首好听的音乐送给大家，来自于陈伟的I dont want to know插播语紧张忙碌的生活，让您体力透支了吗？复杂忙碌的人际关系，让您愁眉不展了吗？对未来的踟蹰和迷茫，让您身心疲惫了吗？学习生存技巧，发现生活智慧，欢迎回来这里是健康长廊。我是主播杨怀勇欢迎继续收听。 一般秋季常见传染病可分为三大类： 1.肠道传染病（霍乱、伤寒、副伤寒、痢疾、轮状病毒引起的感染性腹泻等） 2.呼吸道传染病（流感、军团菌病、肺结核等） 3.虫媒传染病（和虫媒传染病等） 防治措施： 一. 提倡良好的个人和饮食卫生习惯。管好饮食不吃
11、腐败变质的食物；不喝生水、不吃生冷食物；不吃苍蝇叮爬过的食物；不暴饮暴食；实行分餐制，养成餐前便后洗手的良好习惯；生食瓜果蔬菜要洗涤消毒；杜绝生吃水产品。罐头食品出现鼓起，色香味改变的情况，不可食用。不喝生水。 二. 加强个人防护了解肠道传染病的相关知识。充足的睡眠和丰富的营养可增强体力；保持良好的心情有助于预防夏季肠道传染病。适当进食蒜、醋可预防胃肠道传染病。 三. 感染肠道传染病应立即上医院就诊，不要胡乱用药，特别是不能自行使用抗菌素进行不规范治疗。防止耐药性的产生，某些肠道传染病抗生素的不当使用，甚至可导致生命危险。 四.保持室内经常通风换气，保持空气清新；讲究个人卫生，不随地吐痰，日用
12、品常进行日照消毒和适当处理；有呼吸道传染病流行时，到公共场所应戴口罩，少到人口密集的地方。必要时可进行疫苗的接种：如接种卡介苗预防肺结核，接种流感疫苗预防流感。 五. 防止被蚊子叮咬，大力开展爱国卫生运动，消灭蚊子；注意居室灭蚊；如果不能保证彻底灭蚊，房间内则要有有效的防蚊设施，使用蚊帐。使用驱蚊剂，应每隔数小时重复涂搽；外出时（特别是由黄昏至日出时）穿长袖衣服；对早期发现的病人，应早期诊段、早期隔离，防止病毒传播。若在旅行期间或之后有任何高热或类随承感冒病征等病的话，要尽快看医生治疗和接受血液检查，越早诊治越有效。 六。养成不挑食的习惯 ：要让同学们习惯大食堂的饭菜，确实需要一个适应的过程，
13、有的同学不喜欢食堂的饭菜，可能就会选择其它的一些包装食品和快餐食品等。口味也许对了，但这些食品难以保证同学们摄入足够的营养物质。 学校的饭菜可能不是每顿都那么可口，但是卫生、营养，有利于身体的成长，不要随便吃营养少、热量大的快餐食品，少吃零食等，因为经常吃零食会影响食欲，妨碍正餐的摄入量。另外还要多喝白开水，少喝饮料，有的同学喝饮料喝上了瘾，都不会喝水了，这样对身体有很大的危害。同学们每周日，可以适当买一些饼干、巧克力、水果等营养卫生的食品。 七.培养良好卫生习惯 ：住校学生要提高自我管理能力和生活自理能力，培养和保持良好的个人卫生习惯非常重要。要勤洗澡、勤换内衣裤，床铺保持干燥整洁卫生。自己
14、的毛巾、洗漱用具、碗筷、水杯等自己用，不要用别人的，也不要借给别人用。吃饭时不要碗筷不分你我，避免某些传染病的交叉感染。 八.根据气候变化适量增减衣物：秋季温差较大，气温变化幅度也增大，同学们容易患扁桃体炎等病症，如果治疗不及时，还会引发严重危害，因此要特别提防。 每周日返校时应带够衣服，保证无论气温如何变化，同学们都有相应的服装，并能根据气温变化增减衣服，以免病痛的“侵袭”。 九.合理使用教室和寝室的空调及电风扇 天气渐凉，应尽量减少室内空调和电风扇的使用，倡议开窗通风，增加室内外空气的流通与交换，保证室内空气的新鲜度和氧含量，杜绝传染病的侵袭和蔓延，这样有利于促进身体素质的提高，保障同学们健康生活、健康成长。一首好听的歌曲来自游鸿明的白色恋人送给大家。结束语健康为您导航，人生更有方向。好啦！亲爱的同学们。本期的健康长廊栏目就要跟大家说再见了，您对今天的节目还满意吗。如果您有健康方面的问题需要我们在节目中为您解答，您可以编辑短信发送到18810401231，我们将在每周五的17点40分与您在健康长廊里寻找答案。我是主播杨怀勇，感谢您的收听，我们下期节目再见！ 杨怀勇 2011年10月29日
