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1、武术健身操旭日东升动作图文解析开 始：抱拳礼第一节 ：起势 （48拍）第二节 ：抻拉运动（48拍）第三节 ：开合运动（48拍）第四节 ：踢腿运动（48拍）第五节 ：侧展运动（48拍）第六节 ：拧转运动（48拍）第七节 ：俯仰运动（48拍）第八节 ：跳跃运动（48拍）第九节 ：收势 （48拍）结 束： 抱拳礼抱拳礼动作要领： 并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20-30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。第一节 ：起势（48拍）动作图文解析第一个八拍：14拍:抱拳左顾 5
2、8拍:并步按掌第二个八拍：24拍:抱拳右盼 58拍:并步按掌（图略） 第三个八拍：12拍：抱拳左顾 34拍:并步按掌 56拍:抱拳右盼 78拍:并步按掌第四个八拍：托掌上举 56拍:并步对拳 78拍:并步抱拳第二节 ：抻拉运动（48拍）动作图文解析第一个八拍：12拍:开步双击 34拍:双掌前砍 56拍:勾手左顾 78拍:并步抱拳 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第三节 ：开合运动（48拍）动作图文解析第一个八拍：12拍:开步冲拳 3拍:左右冲拳 4拍:冲拳不动 56拍:虚步亮掌 78拍:并步抱拳 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
