失眠症食疗

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1、失眠症食疗失眠症食疗一直为许多人推崇，因为食疗即可治疗疾病，又 无副作用，而且人们可以在日常生活中很方便的进行操作。 本文从中医食疗的角度，为大家介绍一些相应的方法，供失 眠患者参考。从中医角度看，压力及郁闷之气会 影响肝的健康。人们承受压力时，肝是第一线作战的大将军， 所以经常被压力压得喘不过气。而“气”多便成“火”，使 身体一直处于亢进的状态，很难入眠。助眠秘诀：碰上压力大时，补充能舒肝减压的食物，比 如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬 菜。此外，肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。中医推荐 可以镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果， 可以加入少量具安神作用的酸枣

2、仁一起喝。2、心脾两虚。这一类的人除了心神慌乱、健忘精神疲惫、睡得浅而容易醒来之外，还伴随有脾胃（消化系 统）不适的问题，例如拉肚子、消化不良等。助眠秘诀：中医著名的健脾食方是“四神汤（莲子、淮山、芡实、茯苓）”，另外像红枣及薏仁也都有补益脾胃的效 果。3、心阴亏损。经常熬夜加班，会一点一滴耗损体 内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭上了床， 却睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好 好休息。时间长了更会发现，记忆力也在不断下降。如果你 是这种“夜猫子”，就需要“滋心阴、养心神”了。助眠秘诀：香甜的桂圆可补血，也是滋养心阴的好食物， 和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上

3、食用；或用 6颗桂圆肉、10 克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶饮，每天 早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒中，或有口干舌燥等上火”症状的人，不宜吃桂圆。4、食滞胃脘：中医有一句话，“胃不和，则卧不安”明白指出肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适， 很难一夜好眠。适当的三餐分配要像倒金字塔，就是早餐吃 得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量。但现代人往往反 其道而行，早上空着肚子赶上班，到了晚上忙于交际应酬， 或借由吃一顿好的来解除压力。一直到上床就寝，可能肠胃 还在拼命工作，无法休息，夜里当然睡不安稳。助眠秘诀：（1）晚餐掌握“77”原则。尽量晚上 7 点以前（或至 少睡前 3小时）进食，吃7分饱就好，菜品轻淡为宜，避免 高油脂的肉类及蛋糕点心。（2）经常腹胀气的人晚上要少吃胀气食物，如豆类、 洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘 类水果等。（3）辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱，会让一些人感 觉胃“烧得慌”，因而影响睡眠。（4）用餐之后不要马上躺下睡觉，稍微走一走，帮助 消化。