学习太极拳心得体会

《学习太极拳心得体会》由会员分享，可在线阅读，更多相关《学习太极拳心得体会（31页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。

1、学习太极拳心得体会篇一：学习太极拳心得体会学习太极拳心得体会学号：1225211 姓名：许小蓉 专业：工业工程 学院： 工程学院 教师：傅老师 上课时间：周四第四大节最初认识太极拳，是从小时候看过的一些武侠电视剧的 角色中了解到的，譬如张卫健版少年张三丰里的张君宝， 赵文卓版中华大丈夫里的荣海山，都是凭借一身精湛的 太极武功名扬天下。虽然从前对太极拳只是表面上一层模糊 的认识，但是从这些人物的演绎过程中，太极拳以静制动、 以柔克刚、后发制人的特点已经给我留下了非常深刻的印象 自己切身去理解，体验太极拳却是这学期的体育课上，初学 太极拳，不免会因为它缓慢的动作而觉得有些枯燥与乏味。 经过一两周的

2、模仿比划，渐渐地入门了，也初步体会到了太 极拳的“神”、“意”。太极拳比较强调放松，不仅仅是身体 上的放松，也要做到心无旁骛，静心用意。太极的动作都有 一定的曲线，不浮不僵，身体保持自然，轻柔匀缓。全身上 下作为一个整体，身体每个部分都要配合做到有弧度，衔接 和顺。老师给我们一个非常形象的比喻，就仿佛我们做每个 动作时都有一个球在顺着我们的动作运行，课堂上练习的时 候，我经常想象着自己两手之间，两臂之间有一个随时可调 整大小的球，当我们向下落手时，感觉这个球漂浮在水面上， 有一种抵抗我们手向下的阻力；弓步分手时，仿佛两手之间 有一个稍小的球随着我们的动作缓缓旋转；推掌时又感觉手 掌前方有一个体

3、型很大的球，我们要贴着这个球的外弧推出 去，所以，在练习的过程中加上这些想象，一方面感受到太 极的连绵不绝，动作不能僵硬，行云流水般的行径，另一方 面觉得也很有意思。一套 24 式简化太极拳学完后，虽说是 太极中的凤毛麟角，但它也训练了我们精神内敛，思想集中 的习惯。我想其他方面的好处也不在话下。课下一查阅有关太极拳的信息，才发现它就像一座冰山 我们看到的只是它的小小的一角。它是中国的传统精粹之一 有着悠久的历史。不仅可以作为一门体育项目，也可以算是 艺术表演，一门古典哲学秘笈，更是中医理论不可缺少的一 部分。经过数代的流传，太极拳演变出了许多的流派，有陈， 杨，孙，吴，武五大派系，誉为“五式

4、太极拳”。每式既相 互传承、又有自己的特色，可谓百花齐放。从简单的角度看 太极拳，它含蓄内敛、连绵不断、以柔克刚、急缓相间、行 云流水的风格使习练者的意、气、形、神逐渐趋于圆融一体 的至高境界，而其对于武德修养的要求也使得习练者在增强 体质的同时提高自身素养，提升人与自然、人与社会的融洽 与和谐。同时，太极拳也不排斥对身体素质的训练，讲究刚 柔并济，而非只柔无刚的表演、健身操。总而言之，每掌握一门新的知识技能都是值得我们珍惜 的，也许以后我们像这个学期系统完整的学习一套太极拳的 机会不多，但至少我们不再像以前一样对它一无所知，如果 能够坚持下去，一定会受益匪浅。篇二：体育课学习太极拳的心得体会

5、 体育课学习太极拳的心得体会 这学期学习了二十四式太极拳，因为高中学过一点太极 拳所以以为有基础会很好学，但是开始学的时候发现很难做 到动作标准可能是因为很久没打太极的原因了吧，也可能是 现在学的和原来学的不同。但是自己仍占一定的优势。经过 这一学期的学习更让我体会到太极拳的好处，后来终于找到 感觉，打得有点模样了。太极已经成为中国文化的象征性符号，太极拳在世界各 地有约 1 亿爱好者。走到世界许多地方，一提中国，很多人 知道中国的太极拳。在申奥的宣传片中，反复出现太极拳的 形象，这进一步强化了太极文化的影响力；而且从全球的文 化发展潮流来看，以太极文化为代表的东方价值观得到越来 越多人的认同

6、。从中国本土的情况来看，随着经济的不断发 展，休闲健身在人们生活中的重要性不断提高，关注生活质 量成为一个普遍的趋势，这都同太极文化是相一致的。中华 人民共和国成立后，新编了简化太极拳、八十八式太极拳、 四十八式太极拳，四十二式太极拳，四十二式太极剑，杨式 太极拳竞赛套路等。各种太极拳的基本风格和技术结构大同 小异，运动方法上均要求心静意专，呼吸自然，中正自然， 中正安静，柔和缓慢，圆活完整，协调连贯，轻灵沉着，虚 实分明。太极拳除拳之外，尚有散打形式的太极推手，以及 器械练习的刀、剑、等。 上第一节课时，老师当时在我们 面前虽然只是比划了几个简单的动作 ,但当时就感觉到 ,原 来太极拳不只是

7、武术或者说一项强身健体的运动 ,更是一种 美学,一种艺术.它如此自然和舒展,非常漂亮和洒脱.接下来我们投入到二十四式太极拳的学习，从起 势，左右野马分鬃，一直到单鞭云手单鞭，由易到难，可渐 渐的，高探马，又蹬脚，一直到最后的收势似乎没那么困难， 后面的学习越顺畅。一直到最后能自己独立的打出一整套二 十四式，心里也很有成就感。 我在第一天练习预备式和随 息放松时，思想怎么也集中不到自己身上，旁边稍有动静就 会分心，但是按照练习要求 -吸保持放松态，呼放松手臂， 开始时有点顾左就顾不上右，顾呼吸就顾不了站姿我就 试着按要求站好姿式，保持正常呼吸，第一次呼气时先放松 左臂，左臂放松下来，再在下一次呼

8、气时放松右臂，因为心 里总要这样想着，这样练习几天后，感觉集中思想并不是那 么难了。听了老师的话后，我才渐渐的体会出其要领，慢慢 的不再是死记动作，而是思考着体会着前进。在课余时间， 我也曾和舍友在楼道里打太极拳，虽然当时还没学完整套动 作，自己做的也不算标准，但真的好好把动作做一遍就会有 一些微妙的感受，最明显的就是练完之后手心和身上会出汗， 还有就是练习时心静下来不受外界干扰就好像只有自己存 在一样，心里觉得很安逸，再加上阳光照在身上感觉从里到 外都是温暖的，很舒服，感觉疲惫感都没有了，也不会犯困， 变得很有精神，浑身轻松。所以，我们学习太极拳的过程中我们受益很多，一方面 是身体的，另一方

9、面是心理上的。身体上，它即是一种合乎 生理和体育原理的健身运动，又是一种治疗疾病的有效手段 一方面，不受场地、时间限制，备受人们青睐太极拳姿势优 美，动作柔和，男女老幼皆宜，不受时间和季节的限制，单人练习也可，集体 练更好。既能锻炼身体，又能防治疾病。另一方面，坚持练 太极拳，能健康长寿，打太极拳虽然不跑不跳不用猛力，但 对身体的锻炼作用也是很大的，因为打拳时全身的骨骼、关 节、肌肉都得到自然柔和的伸缩训练，不断地改善身体各素 质和各个系统功能，故能提高新陈代谢水平，有利于健康长 寿。 太极拳对人体各器官系统的六大生理作用，简述如下： 锻炼神经系统，提高器官功能： 有助于心脏、血管和淋巴系统的

10、健康； 增强呼吸机能，扩大肺活量； 促进消化功能和体内物质代谢； 加强肌肉、骨骼和关节的活动； 畅通经络心理上，我开始学着坦然，淡然，从容不迫，从自己的 内心开始寻找到一种博大的生命境界！要打好太极拳就是首 先要清空自己的脑子，看到自己的心。减法，总是减法。我 学会了换一种思维，用减法生活。篇三：学习太极拳的心得体会1学习太极拳的心得体会太极，以前一听这个名字就会想到公园里的老头老太太 的形象，觉得跟我们这个年龄段好象相差甚远。但是，这次 接触下来感觉受益匪浅。太极拳是一项非常养生的运动。它，随动由静。因而既 不求速，也不可因静而一味求慢，总要绵绵不断，往来无间， 神到意到，贯穿如一，乃是太极

11、之妙也。太极拳具有高度艺 术性和科学内容：精奥细致、理论深切。这学期我学习太极拳，从而调整大脑皮层的兴奋和抑制 过程，缓解现代生活中由于精神过度紧张所引起的 城市文 明病，如神经衰弱、抑郁症、功能性胃肠病等。这是因为 太极举动作连贯、弱韧、缓和、轻灵，练拳时，全身各部位 肌肉都需要放松，此时，身体感到轻松、舒畅，致使大脑得 到休息太极十分注重它的意、形、态，初学者很难掌握它的力 度。起初我在学习的时候感到无从下手，但是在唐老师一次 又一次孜孜不倦的教导中摸到了一点太极的门路。每次课上 看到老师为了教会我们满头大汗时，感到十分愧疚，于是每 次课后回寝室总要认真复习。终于在快学期末时交上一份自 己

12、满意的答卷。每个人开始学太极拳，老师一定教诲要放松，但是因自 己思维方式不同，不能很好接受，甚至怀疑太极理论的真实 性，往往产生不用力、劲等怎么能把人轻松的扔出去，所以 在练拳时手臂用着僵硬的力，结果造成全身紧张，各关节转 动不圆，每个动作为了好看而故意摆姿势，从练拳劲路上分 析产生了断劲，和外家拳没有什么两样，与健身和技击不利。下面来谈一下学习太极后的感受：首先，感到了全身心的放松。我们每天坐在教室上课， 整天保持一种姿势，肌肉神经骨骼都僵硬了，放松是一种最 好的治疗。在学了一套太极拳后，每天晚上总会打一遍来放 松全身心，促进睡眠。其次，在学完太极后，感觉自身的平衡能力加强了。以 前，总觉得

13、自己小脑发育不全，平衡能力不好，太极的动作 是百年来先人不断摸索总结出来的，其平衡调节都以是非常 精确的，所以在练习时做准动作有利于锻炼平衡感。再次， 练习太极也帮我锻炼了我的专注力。学习太极，先学形，也 就是动作，在学动作的时候，无暇想其他的；一旦学会动作， 就要注意自己的呼吸、以及意念。这样就会让自己集中精力。最后，学习太极能帮我强身健体，终身受益。现在瑜珈 大热，其实，瑜珈和太极是异曲同工，殊途同归的。二者都 是调身、调心、调意、调气相结合的。最主要的就是要有恒 心和毅力，我个人觉得学习瑜珈比学习太极还要麻烦，并且 不是每个场所都适合练，这方面太极就占优势了。总之，通过本学期的太极拳学习

14、，让我收获了不少。既 让自己身心得到了放松，在精神上也得到了极大地提高。可 以更好的利用学习时间，不在犹豫，做事有调理，不循规蹈 矩，这可能就是太极拳的内在精神，更体会到了同学间的互 相关爱，更加了解到了老师的良苦用心。在以后的日子里， 我会继续太极的学习，不会因为课程的结束而结束学习。篇四：太极拳学习心得太极拳学习心得其实，在以前的体育选修课时我就想选择太极拳，但总 因为报名的人太多而没有机会选择。还好系选修课里有开设 太极拳这门课，所以我就和舍友一起选修了这门课。说实话， 我觉得这是我在大学两年多的系选修课里选的最满意的一 堂课。因为这是一堂既锻炼身体又领会中国传统文化的课程 其中老师补充

15、的关于中国传统中医的知识也使我受益匪浅， 使我在今后的生活中更好的注重自己的养生。作为一个中国人，我从小就对太极拳有种特殊的感情， 小时候也会经常在电视上看看太极拳的教学视频，但那时候 的我总觉得太极拳是老年人所喜爱的运动，而且也总觉得只 有老年人舞起来才觉得有感觉。可是这次的选修课让我对太 极拳有了新的看法，其实现在的年轻人也很喜欢太极拳，而 且年轻人舞起来也别有一番滋味。现在，无论是哪所大学， 似乎体育课里都有一门太极拳的选修课，或者是一群的太极 拳爱好者组织起太极拳协会。就拿我们学校来说，我就觉得 我们学校挺重视太极拳，这几年的运动会上，总有一段太极 拳的表演，其实，那么多人一起表演太极

16、拳的时候真的让我 觉得很有美感，而且也很想自己也能够耍一套太极拳。在这学期一开始，老师就给我们讲了好多练习太极拳的 好处，还告诉我们真正的运动并非出大力流大汗的，而是像 太极拳这般。所以，对我来说太极拳就是我的首选，因为我 的身体从小也并不是很好，而我又是一个不怎么爱运动的人 下面我将说说本学期我的太极拳学习心得。首先，要想练好太极拳，要先学会做人。所以练习太极 拳讲究的是一身正气，一团和气。而古话“ 心正则拳正， 心邪则拳邪” ，“ 拳以德立，无德无拳”都充分的说明了 一个习武之人的品行的重要性。就像武侠小说里一个派系的 当门人一样，他可以不是武功最厉害的，但一定是要品德高 尚的，而只有一个品德高尚的人带领的门派才能真的的发扬 光大，如果一个武功高强而完全没有品德的人，他最终也只 会成功武林带来极大麻烦和伤害。其次，我觉得，太极拳是一种神秘而又普通的运动，说 它神秘我想就是因为它内在存在的对于我们身心的很大好