体能考核心得体会

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1、体能考核心得通过一周时间，选培办对 06、07、08 三个年级的国防生进行了考 核，对 09 级国防生进行了体能测试，并进行了量化评分。在此次考核 中，绝大多数国防生能够认真执行各项规定，严肃考风考纪。考核的 分数基本反映了国防生的体能素质，达到了预期的目的。量化考核更加规范在此次考核中，各项模块都有严格的评分细则，这样便于对每名 国防生的基本情况有一个客观公正的评价。由我校国防生自主研发的 考核评估系统发挥了巨大的作用，通过前期的准备工作，选培办为每 名国防生发放了一卡通，在数据库里建立了个人档案，并且录入个人 指纹。每名国防生携带一卡通参加考核并且通过识别指纹验证身份， 有效的杜绝了投机取

2、巧、营私舞弊的现象，最大限度的减少了客观因 素所带来的影响，使考核更加公开、公正、公平。体能素质显著提高体能考核对于国防生来说是个巨大的考验，此次考核分为 5 个项 目，100 米、单腿深蹲、仰卧起坐、引体向上、五千米长跑。通过新生 军训、暑期集训以及平时的早操集体练习，国防生体能素质总体水平 显著提高，每个项目的测试水平较往年均有较大幅度的提高。纵向比 较，总体上随着年级的增加，国防生的体能水平越高。横向比较，同 年级国防生之间的体能水平差距缩小，绝大多数国防生达到了要求。当然，通过这次考核也发现了不少问题。个别同志个别项目存在短 板，尤其是 5 公里长跑和引体向上，优秀率偏低，需要我们今后

3、重点 练习。09 级新生成为亮点在此次考核中，09 级国防生成为了一大亮点，他们不仅以考生的 身份参加了测试，更以考官的身份发挥了重要的作用。通过新生军 训，在选培办以及各级骨干的努力下， 09 级国防生思想上有了兵味， 行为上有了兵形，体能水平也有了较大幅度的提高。值得一提的是， 他们在 5 公里测试中表现优异，展现出了较高的水平。他们在考核中 不甘示弱，奋勇争先，超越自己，交上了令人满意的答卷。路漫漫任重而道远体能训练是一切军事训练的基础，体能水平的提高更是一个长期 的过程。前方的道路任重而道远，路漫漫其修远兮，吾将上下而求 索。通过此次考核，我们发现了自己存在的问题，找到自己的短板， 它

4、鞭策我们在今后瞄准部队任职需要，严格要求自己，加强体育锻 炼，努力提高体能水平，为今后发展夯实基础。体能考核心得（2）：要看这件事的结果是损人利己 还是损人不利己、不损人利己、 不损人不利己。损人利己的事要尽量少做 损人不利己的打死也不做不损人利己的偷着也要做 不损人不利己做了也白做 体能锻炼是 典型的不损人还利己的事它的最后一步当然是看体质是不是增强成绩是不是合格咯 哈哈 体质增强了 成绩也合格了 那当 然是皆大欢喜 体质增强了 成绩不合格 那是美中不足。成绩合格 了 身体垮了 那是得不丧失 成绩不合格 身体还垮了 那可就是 偷鸡不着蚀把米 典型的人财两空啦 进入了四十岁 除了脑细胞的 新陈

5、代谢还比较正常外 其他身体机能似乎都已陷入了恶性循环 每 况愈下。肌肉变得松弛 小肚子越来越大 胸肌也开始下垂。笑做不 了几个俯卧撑就全身酸疼 双臂无力。没跑上几步 就腿肚子转经 气喘胸闷。短跑从以前的髙频调到现在的低频 长跑由过去的3档减 为现在的1档。唉 廉颇老矣 不能饭也当兵24年 把青春和活力都留在了军营 带着一身伤病 又投入 了警界。很多朋友不解 你怎么部队还没呆够啊还选个军事化单位。我苦笑谁不想找个钱多又舒服的差事啊不就是命苦吗哈哈 进入警界的军转们谁不知道选择了警察这个职业就是选择了放弃安 逸啊 既然进来了 我们就别无选择 曾经我们是军中的英豪 以后 我们也决不会是警界的孬种 警

6、察有“三不” 打不过、跑不过、说 不过。要扭转这个现象我觉得脑子一定要转得过。打不过就跑跑不过就说说不过呢练啊哈哈一定要练得能说会跑抗打才是一 个真正的好警察四十岁学吹打 真正可以说是半路出家 我们不可能再象年轻人 一样生猛 也不可能象年轻时一样快速恢复。协调性、柔韧性、速 度、灵敏度、耐力等都已大不如前。再加上骨质增生、酥松血压髙、血脂髙、血糖髙什么的 一不小心就会伤经动骨 中风、脑溢血 等。我们只有循序渐进 量力而行坚持不懈才能真正达到既健身 又能通过考核的目的。操场上 很多半大老头和老太都在努力地练 我也加入了他们的行列。难为情是没有用的 考不及格就会没米下锅 啊 呵呵 虽然老头老太式的

7、慢跑看着不累 可跑起来就知道也不易 哪一圈还没跑下来已觉心力衰绝力不从心。心想先歇一会吧 慢慢来 还有时间。歇了会又想 不跑过极限就不会有进步 还是 跑吧 第一次 跑了 2圈 回来身上疼了一个多礼拜。苦啊 就这样 我从一个礼拜跑一次痛一个礼拜 到跑两次痛好几天 一直跑到跑n 圈不再疼 也从开始只能跑两圈到现在的可以跑n圈 一次又一次地 战胜了自己。它让我再次相信这样一个真理 战胜自我 就看你是不 是能坚持到最后这不仅是一个斗智斗勇的过程还是理智战胜情感 意志发掘潜力心理克服生理人性压制兽性意识能动物质的过 程。嘿嘿 偷偷告诉你们 其实考试时我跑完一圈也不想跑了 可是 想想下次还得跑 我这圈不是

8、白跑了吗 跑到第二圈 感觉腿好重 怎么也迈不动了 完全丧失了原来矫健如飞 运转自如的状态 心想不及格还得重跑啊 太不划算了 我拼命摆臂 拖着两条腿继续 跑。跑到第三圈 我就在想 亏大了 亏大了 再过几天考就好了。 注 过三天就是新年啊 我就可以换一个年龄段计成绩了 呵呵 再 过几天考 我就可以笃悠悠了 终于跑到终点了 唉 过几天计成绩 可就是100分啊 我冤啊 体能考试已基本结束 我很开心 因为 我知道 我仍然行 我相信 在今后的工作中 我也一定能行 当然 现在还仅仅是个开始刚刚进入警界的我们要真正战胜自我还 要看我们能不能笑到最后最后的最后我要感谢警校的教员和队干部 们感谢你们的呵护和保障让

9、我们这帮半大老头们能美好人生从 头做起。体能考核小记2014年5月17日我们迎来了最终的体能考核。这次考核的主要内容是三千米跑，百米，俯卧撑，双杆一练习和 引体向上。我们一大早便意气分发。昂首挺胸。踏着整齐的步伐奔向训练 场。这天天气还不错，一大早便有阳光照射着我们。虽然光不是很 强，但足以使我们闪闪发光，足以让我们感到温暖。整齐而响亮的步 伐声在操场上传播着，嘹亮的口号声震撼着训练场周围的建筑物。你 听着如此整齐的步伐声，你会吃惊；你听着如此嘹亮的口号，你会不 忍离去。步伐声响出我们的士气，口号声中充满我们的志气。在训练场上我们集合完毕后就听考核内容及规则和考核中所要注 意的内容。听完之后，

10、很快便进入热身状态，我们积极热身，为考核 做好准备。裁判员们各就各位，等待着前来接受考核的我们。考核时采取了接替考核，即先考核三千米跑，在进行百米，俯卧 撑，单杠，双杆。在蓝蓝的天底下显出一片宁静，我们准备好在等待考核，在等待 着裁判员发出开始的命令。命令一发出我们就开始展现自己的体能， 面对三千米跑我们毫不畏惧，义无返顾地直往前冲。我们为自己鼓 气。加油。在考核中一种“力穷志不穷”的斗志体现了出来。有的同 志确实已是大汗淋淋，湿透了衣背，但他们还在坚持，坚持坚持再坚 持，还在努力，努力努力再努力。最终在达到预定时间内完成考核， 取得了良好的成绩。大汗淋淋，但绝没有淹没了我们顽强拼搏的精神；面

11、红耳赤，但 绝未能掩盖住我们完成任务的决心；筋疲力尽，但终没能战胜我们永 不枯竭的斗志。体能训练是一切军事训练的基础，体能水平的提高更是一个长期 的过程。前方的道路任重而道远，路漫漫其修远兮，吾将上下而求 索。通过此次考核，我们发现了自己存在的问题，找到自己的短板， 它鞭策我们在今后瞄准部队任职需要，严格要求自己，加强体育锻 炼，努力提高体能水平，为今后发展夯实基础。体能调查心得体会胡雅兰不知不觉之中到活动的尾声了，心中有太多的不舍。通过我们一 年的努力终于取得了一定的成果，同学们在体能上得到很好地提高， 排球、篮球俱乐部不断有新的同学加入，顿时有一种自豪感油然而 生。一年的时间中遇到了很多事

12、情，也收获很多的感动。我从对这项 调查活动的懵懵懂懂到现在所取得的成果，这中间离不开同学们的支 持、队友的鼓励以及老师的指导，在此衷心地感谢他们支持、鼓励和 指导。刚开始做这项活动时，有一些人不能理解，他们认为不用做这项 调查。原因是大家好不容易从高中解脱出来，应该尽情地做自己想做 的事（玩电脑、谈恋爱、看小说等）。除了体育课外他们基本上是不 会做运动的，调查结果果然不出他们的意料。也许是他们没有看出我 们的决心，面对这个问题我们队伍想到了一些解决的方法：1. 向同学宣传运动的重要性。2. 组建排球、篮球俱乐部等。3. 开展一些竞赛性的比赛。通过这些努力，很多同学远离了原先无法忘怀的东西，走上

13、了操 场整个人变得更加充满活力。最近的体能调查问卷得出越来越多的人 爱上了运动，学会用运动来表达自己的心情。我也从这个活动中懂得 一个好的体能是成功的基础，每天做到锻炼一小时，为未来的好体质 做准备。体能训练心得体会感悟三年来体能训练的点滴为了心中的梦想，带着满腔的热血，怀着激动的心情，我来到了 科大，成为了一名军校生。曽几何时，我对大学是如此的期待，一想 到终于摆脱了高中繁重的学习生活，来到一片自由翱翔的天空，学自 己渴望学到的东西，期盼的心情就难以抑制。可是作为一名军校生， 梦想与现实之间似乎还有一点距离。每天，我们都要起的很早，在晨 曦中出操，每天还要安排一个小时进行体能训练。时间飞逝，

14、转眼间我们已经在科大呆了三年了。而我们就这样默 默的在科大进行了三年的体能训练，其中各种酸甜苦辣，各位看官心 中自知。从大一的三千米长跑到现在的五千米长跑，从简单的几个俯 卧撑到现在难度系数大大增加的卷腹上，这一切见证了我们三年来坚 持不懈的训练。操场上洒满了我们的汗水，兼有深紫的鲜血点缀着跑 道。这三年的坚持，让我们收获了强壮的体魄，持久的耐力，但是我 们经历的也很多很多。记得大一刚入校时，三千米是每名同志的噩梦，高中最多也是一 千米，现在一下子要来三千米，对于多数同学而言是个不小的难题。 那时，怀揣的青春的梦想，为了给自己争口气，为了不给三队丢脸， 我们每天挥洒着汗水在跑道上前进， 100

15、 多人齐心协力，一起加油鼓 励，慢慢的克服了三千米的障碍，在大一第一次体能考核时全数通 过。到了大二，距离就直线上升了 5000 米，这对很多同学又提出了新 的要求，但是所有同志都发扬了不怕苦不怕疼的精神，依然攻克了 5000 难关。这些都是令人振奋的事情，但是这些不是我现在想说的， 最后的结果固然让我们欣慰，但是最难以忘记的还是奋斗的经过。伤病，是体能训练的正常现象，三年来谁都会遇上几次，或有手 受伤，或有腿受伤的，但是大家不怕伤痛，坚持训练的精神着实让人 感动，换谁见到这么一批蓬勃向上，不畏险阻的年轻学生，心里都会 充满深深的敬佩。手受伤了就练下肢力量，腿受伤了就练手部力量， 总之绝不松懈

16、，坚持训练，每个人心中都有那么一股劲，绝不做拖后 腿的人。三队的训练氛围是如此的浓厚与积极，让每一个深处这么一 个团体的人感到骄傲。静下来回味这三年的训练，可谓是感慨颇多，将之归纳为“一二 三四”，即“一次目的、两项挑战、三种精神、四个增强”。现分述 如下：一次目的。大家的目的非常明确，为将来下部队做一个合格的指 挥官儿不断努力，为着这个目标，所有同志三年来都毫不松懈，坚持 到底，可以说都是好男儿。两项挑战。两项挑战即是自我的心理挑战和体能挑战。体能训练 是对自己身体的挑战，这会遇见心里和体能的双重难关。比如跑 5000 米，在接近极限的时候，就需要自己顽强的毅力坚持下去，忍受着体 能超支带来的痛苦，坚持下去才能突破。每次跑 5000 米就是一个挑 战，就是对自我的心理挑战和体能挑战。三种精神。即体能拓展训练培养了我们的三种精神：吃苦精神、 团队精神、挑战精神。参加体能训练一定要能咬牙吃