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1、瑜伽的好处瑜伽的好处及作用工作学习闲余，越来越多的职场人士爱上了练习瑜伽，甚至有 更多的中老年人也加入了练习瑜伽的大军。那么瑜伽的好处有哪些 呢？1、练瑜伽具有很好的养生功效1.1、加速新陈代谢练瑜伽能去除体内废物，使我们身体的自我修复加快，从而达到 由内而外的调理功效。对我们皮肤上可能出现的雀斑，老年斑，以及皱 纹有很好的预防效果。所以常练瑜伽可以达到美容养颜的功效哦。1.2、增强抵抗力长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力， 比如说能够减少感冒等疾病的发生;调节生理的平衡。长期练习瑜伽 能够保持身体中的各大系统的状态,同时也能够调整生理机能，达到 强身健体的作用。对于上班族
2、和压力过大的人群常患的颈痛、头痛、关节痛、失 眠、背痛、肩痛、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显着疗效。练瑜 伽还能调节身心系统,改善血液环境，促进内分泌平衡,使我们的身体 和精神充满能量。所以从能量恢复和补充方面,练瑜伽可是比喝红牛 好多了哦。2、练瑜伽可雕塑形体瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽，你会明显感觉自己的 胸部线条更好了;臀部更翘了;手臂变细了 ;大腿、小腿多余肉肉也不 见了；小蛮腰出来了这些都不会只是想想的事，只是需要你能够坚 持、动作尽量规范。3、练瑜伽有利于心理健康3.1、减压养心使我们被压抑的内心得到一定程度的释放。从而使我们全身舒 畅,心绪平静，冷静思考，达到修心养性的
3、目的。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智 情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。4、练瑜伽可塑造优雅气质练瑜伽还能带给你优雅气质、使你的举止投足之间更具女人味， 提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，使身体四 肢得到均衡的发展，在性格方面，练瑜伽也能使你性格变得更加开朗 起来，愉悦的心情，充满活力的精神,都能使你保持优雅的气质。直了脊椎,才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中,老师总是强调 这点。瑜伽能够增强自信的原因是:任何年龄，任何职业，只要是地球 人都可以练。1、练瑜伽的坏处脊椎软骨退化、磨损我们首先要明确的
4、就是练瑜伽不是要你去 挑战自我。我们都知道，瑜伽中有很多高难度动作。但是并不是所有 人都适合去完成这样的高难度动作。反而不少人因为勉强自己去完成, 导致脊椎过度使用而受到损害,这样是得不偿失的。2、不当练习瑜伽容易受伤很多人练习瑜伽的目的都不明确。练习瑜伽有很多体位法，其 中一些对于很多人就难以做到。由于每个人的身体基础不同，如果没 有锻炼的过程，一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害。一般 来说，高难度的体位对身体各方面的要求都很高，往往需要长时间的 伸展，或者支撑，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，容易 导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定。一般来讲，练习瑜伽应该以“身体承受得了”为
5、标准，如果练 习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。1、练瑜伽的禁忌1.1、忌马上沐浴瑜伽结束后不要马上沐浴,需要等脉搏平稳和体温恢复正常后 再沐浴。尤其是练习高温瑜伽的朋友，毛孔会在训练的过程中扩张开， 此时身体容易受凉感冒。另外，瑜伽结束后的沐浴，水温不可过热也不 可过凉，避免皮肤受到刺激，避免干燥和失去弹性，建议沐浴之后涂抹 一些护肤霜。1.2、太瘦弱的人忌练瑜伽瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动,对于瘦弱的女 性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性 最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。1.3、有疾病者忌练瑜伽做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者
6、、头部受过伤害 的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血 而发生危险。2、练瑜伽的讲究2.1、空腹练习练习瑜伽的最佳时期是在空腹时，在准备练习瑜伽前，要有23 个小时的空腹期，空腹练瑜伽可避免大脑和四肢中的血液、养分受到 消化系统作用的影响。同时确保了瑜伽训练对身体的保健作用，避免 内脏等部位因扭转等动作造成的不适。瑜伽需要身体极强的柔韧性，但是初学者的身体柔韧性普遍较 差，耐力与学习能力也有差别，所以瑜伽的训练要根据自身特点来进 行，只要在教练的指导帮助下量力而为就可以了。2.3、不要攀比瑜伽是健身运动,而非竞技项目，我们无需与他人进行攀比，也 无需羡慕其他学员们的动作有多到位。一旦有了攀比心就会牵动自己 的情绪，瑜伽需要平和的心态来练习，这样才能更专注地学习和训练。看过“瑜伽的好处”的人还看了：1. 冬天练瑜伽的好处与理由2. 女性练瑜伽有哪些好处3. 练瑜伽可以给你带来什么好处4. 练瑜伽有什么好处内容仅供参考
