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1、减肥早餐食谱的简单制作方法减肥早餐食谱一：南瓜燕麦早餐奶 配料: 蒸熟南瓜100克、牛奶200克、燕麦两勺、糖适量、蜂蜜少许 烹饪步骤: 1.提前把南瓜蒸熟。 2.燕麦两勺放一碗里。(我用的勺，就是咱家喝汤用的普通小勺) 3.白糖一勺放一碗里。 4.所有都准备好啦。 5.把南湖，牛奶，燕麦，糖一起放进榨汁机里打匀。 6.然后倒入无油锅 小火烧开。 7.根据自己的口味加适量的蜂蜜。(不喜欢可以不加蜂蜜哦) 减肥早餐食谱二：烤鲔鱼厚片 烤鲔鱼厚片 材料：洋葱1/10个(约25g)、低脂乳酪1片、番茄1/4个(约25g)、厚片吐司1片、水煮鲔鱼罐头1大匙、乳酪丝1大匙 做法： 1、将洋葱切成小丁状;
2、番茄洗净，横切成片状备用。 2、将水煮鲔鱼的水分沥干，加入洋葱丁一起拌匀。 3、依序将低脂乳酪、番茄片及拌匀的洋葱鲔鱼放在厚片吐司上，再撒上乳酪丝，然后放入已预热5分钟的烤箱中，上下火为170，烤约30-40分钟，至乳酪丝呈金黄色即可。 减肥早餐食谱三：酸奶水果沙拉 主料： 草莓100g 火龙果半个 香蕉1根 苹果半个 猕猴桃1个 辅料： 酸奶适量 蜂蜜适量 做法： 1. 原料准备齐全，草莓洗净，对切开，其他水果则切正方形块。 2. 先用带叶子的草莓尾部朝外，摆一圈。然后将揪掉叶子的草莓竖着摆一圈。 3. 猕猴桃、苹果、香蕉、火龙果都切大块。 4. 倒入酸奶。 5. 放入一勺蜂蜜。(可以根据个
3、人喜好添加) 6. 搅拌均匀。 7. 将拌过的水果放在围边的草莓中间的盘子里面。吃的时候可以在草莓上面淋酸奶。 小贴士 1、草莓对切，可以摆边，也可以直接拌到一起。 2、酸奶需要那种粘稠的，不能用优酸乳饮料代替哦。 3、蜂蜜可以根据个人喜好添加，但是不建议添加太多。 4、草莓围边，吃的时候可以再上面浇酸奶或者蜂蜜。 减肥早餐食谱四：鸡蓉玉米粥 材料：红萝卜20g、芹菜30g、生姜5g、去皮鸡胸肉45g、白米30g、玉米粒30g 调味料：高汤1碗、清水1碗、盐少许 做法： 1、红萝卜洗净、切小丁;芹菜去叶、去根后，洗净切成芹菜珠;生姜洗净去皮，磨成姜末备用;将去皮的鸡胸肉洗净，切成鸡肉末;将白米
4、洗净后，以冷水浸泡约30分钟备用。 2、在汤锅中加入高汤、清水、白米、红萝卜丁、姜末先开火煮滚后，转为小火续煮20分钟后，再加入鸡肉末、玉米粒及少许盐继续烹煮10分钟。 3、起锅前，再加入芹菜珠煮约1分钟即可关火。 减肥早餐食谱五：土豆泥沙拉 主料： 土豆1个 辅料： 白煮蛋1个 沙拉酱1条 盐少许 黑胡椒碎少许 做法： 1. 准备食材。 2. 将土豆去皮切片煮熟或蒸熟。 3. 趁热将蛋黄与土豆一起碾成泥。 4. 加入少许盐拌匀。 5. 挤入沙拉酱拌匀。 6. 研磨少许黑胡椒碎即成。 猜你感兴趣的： 1.早餐食谱大全及做法 2.四季早餐食谱怎么做有营养 3.减肥营养早餐一周食谱及做法 4.适合减肥者的早餐食谱 5.减肥早餐食谱大全 6.8款减肥早餐食谱 第 3 页 共 3 页
