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1、网球的根本技术范文现代网球运动诞生于19世纪的英国伯明翰。在20世纪中，网 球在世界各地得到广泛开展，并成为一项世界性的体育运动。那么， 网球的根本技术有哪些呢?下面jyl35为大家收集了网球的根本技术, 希望能为大家提供帮助!握拍方法一般有三种，分别称为：“东方式”、“西方式”、 “大陆式”。对于初学者，可先学习东方式握拍法，以此为根底， 再变换握法。(1) “东方式”正手握拍法：“东方式”正手握拍法，对初学 者来说比拟容易掌握，也适合于各种类型的球场及各种击球方式。 这种握拍方式类似与人握手，先将球拍柄水平放置，拍面与地面垂 直，右手掌也与地面垂直，然后把手掌紧贴在拍柄上，这时大拇指 与食
2、指之间的“V”型虎口恰好对在拍柄的上平面偏右的位置上，大 拇指第一关节位于拍柄的上部左上斜面，食指那么轻绕至拍柄右侧 到下平面，中指、无名指、小指握紧，并与大拇指接触，手掌底部 与拍柄顶端对齐。(2) “东方式”反手握拍，就是在正手握拍的根底上，将握拍 手沿逆时针方向旋转一个平面，使手掌的“V”型虎口略偏左侧，位 于左垂直面与上平面之间的左斜面，食指关节在右上斜面的位置。任何一种击球动作都要从准备姿势开始，准备姿势正确与否关 系到起动的快慢和击球效果。正确的准备姿势应当是双脚自然开立， 略比肩宽，前脚掌着地，脚跟抬起，身体重心置于两脚前脚掌之间， 两膝微屈，并保持膝关节的良好弹性，上体微微前倾
3、，两眼注视对 手或来球。球拍自然地置于腹前，拍头指向前方，微上翘，手腕低于拍头 不持拍的手轻夹球拍的顶部。不要轻视扶拍手的作用，它不仅可以 扶住并稳定球拍，减轻持拍手的负担，还能起到将球拍引至身体一 侧的辅助作用，有利于动作加快。在网球的各种击球中，必须使人与球保持一个适当的距离，需 要一种适宜的站位，才能得心应手地打出各种好球。步法大致包括 闭锁式步法、开放式步法、滑步、跨步、踮步、穿插步、跑步、跳 步和小步调整等。无论采用哪种步法，在击球前都应及时主动。当来球落点较远 时，起动要快，步幅稍小，中间加大步幅，接近球时，再用小步调 整人与球之间的距离，这样才能以适宜的身体姿态比拟沉着地击球 如
4、果击球时身体仍处在快速向前跑动的状态中，那么不仅这一拍球 很难打好，还会给下一拍的击球带来更大的困难。正、反手抽球是网球技术中的最根本的技术，是在端线附近回 击球和向对方进攻的比拟重要的技术，也是初学者最先要学习和掌 握的动作。正、反手抽球速度快、力量大，球被击出后有一定弧线 能够准确地将球击入对方场区，比赛中球员在底线时运用较多，在 上网前的一击中也多采用正、反手抽球技术。（1） 正手抽球技术动作要领（以右手持拍为例）：从准备姿势开 始，当判断出对方来球的方向和落点位置时，应立即启动，快速移 动到适当的位置（身体与球保持正确位置），并要相对静止，将球保 持在身体右前方，开始准备击球。击球前先
5、迈出左脚，身体左侧朝 向来球方向，这时将球拍充分后摆，动作要自然而放松，左手也应 配合身体的转动，拍头翘起，手臂伸展，眼睛注视来球，然后手臂 由向后摆转而向前挥。在向前挥拍迎球过程中，为了使动作不连续，要形成一个小弧 形的动作，球拍由低向高挥动，拍与球碰撞的击球点应在身体的右 前方，高度保持在腰与肩之间。拍触球时，拍面垂直或稍前倾，击 球的中部或中上部。手腕固定握紧球拍，手臂和腰部要随身体而转动，利用身体的 转动力量来带动手臂向前上方挥拍，身体重心从右脚逐渐移到左脚 击球后球拍随势挥至身体的左侧前上方。在整个动作过程中，球拍 的顶端始终必须高于手腕。抽球动作完成后迅速复原，恢复成准备 姿势。(
6、2) 反手抽球技术动作要领：反手抽球是球落在身体左侧时采 用的一种击球方法，当判断出来球飞向自己的反手方向时，应立即 把球拍调整到反手握拍方式。然后，根据球的速度和弧度迅速判断 出球的落点位置，并快速移动到适当位置处。在移动过程中要把球拍收向身后，移动到击球位置的最后一步 时，要保持右脚在前，屈膝，身体重心前移，身体右侧朝向来球， 同时，球拍开始向左后摆动，持拍手臂的肘部保持适当的弯曲，拍 头稍翘起;在迎球过程中，左脚用力蹬地，挥拍手臂与身体的右转相 配合，发力用在击球动作上。球拍由后向前挥动，击球点应在身体的左前方，高度在腰间。 球拍触球时手腕固定握紧球拍，拍面垂直地面或稍后仰，击球的后 部
7、。击球后球拍随势挥至身体的右侧前上方，身体重心从左脚逐渐 移到右脚，然后迅速复原成准备姿势。发球是比赛开始的第一个动作，应当把发球看作是进攻的开始 它是网球技术中非常重要的一项技术，特别是在硬地和草地球场上 发球更显重要。好的发球应具有较强的攻击性，可以使发出的球在 速度、力量、旋转和落点方面不断变化，造成对方接发球困难而直 接得分或制造还击时机。发球的好坏根本上取决于抛球的准确性。由于抛球的位置不同 以及击球时拍面与球接触的方向不同，可以击出多种性能的球，使 球形成各种不同的旋转及飞行路线，这样发出的球不仅准确、有把 握，并且球的速度快。发球技术动作要领：两脚自然站立，侧面对着球网，前脚与端
8、 线大约呈 45角，身体重心置于后脚。抛脚时，球拍开始靠近膝关 节，然后向后下方摆动，左臂和左肩上举将球抛起。球应抛在自己 身体的右前上方，这时右肘弯曲，使球拍在背后下垂，双腿微屈， 上体微后仰。当球拍向上挥动击球时，手臂充分伸展，双腿蹬地，腰部由后 仰随手臂而一起向前压，这时手臂、腰部和腿部同时用力作用于球 拍挥击球的瞬间。击球时，拍头朝前，在自己身体尽量伸展到最高 点时击球。击球后，球拍向右下挥过身体，并迅速复原成准备姿势发球一般分大力发球和侧上旋发球等多种，但它们的根本动作是一样的，只是在球拍击球时通过拍面的变化，击中球的不同部位 使球产生不同的旋转。大力发球一般是拍面平击球的后部偏上一
9、点 的部位，也就是球拍作用力方向与球体的重心方向垂直，因为是平 击，球拍在球面上没有较长时间的滑动，球也不太旋转，因此这种 发球控制能力及发球的准确性也就相对低一些，体力消耗也大。其特点是击出的球力量大、速度快、落点深，常用于第一发球 侧上旋发球就是充分利用身体的转动，结合手腕的爆发力与灵活性 使球拍在球面上滑动，使发出的球带侧上旋，它的特点是旋转力强， 在空中高弧度飞行，准确性较高。此种球发到对方反手区后弹起较 高，并且向对方的反手方向拐弯，给对方接球造成困难。截击球是网前技术中的一种攻击性击球方式，在球落地之前将 球击回到对方场区，它回球速度快，力量重，威胁大。目前网球运 动向快速方向开展
10、，优秀球员都采用快攻上网型打法，因而截击球 技术就成为进攻的重要手段。截击球技术动作要领是：截击空中球的准备姿势应该是站在网前2.53米处，面对球网，随时准备迅速向前侧移动。HTH 正手截击球动作要领 HT ：做好准备姿势，但球拍要举得 高一些，约与眼部同高，当判断来球在正手时，身体向右侧转，拍 头后引至体后上方，手腕略向后屈，左脚向体前45方向跨出，球 拍由后向前下击球的瞬间手腕要固定，握紧球拍，类似向前推击的 动作。截击时后摆动作要小，击球点应保持在身体的右前方。高于网 的来球截击时，平击的成分可多一些，这样击出去的球具有进攻性 低于网的来球截击时必须充分下蹲，拍头仍然要高于或平行于手腕
11、截击球的中下部，成为切下旋球，此时应以推深落点为目的。HTH 反手截击球动作要领 HT ：当判断来球在反手时，身体向 左侧转动，向左上方引拍，要高于来球。当来球逼近时，要主动去 迎击球。肘微屈，腕内收，击球时手腕要固定，手臂由左肩上部向前下方压。截击时后摆动作要小，击球点应保持在身体的 左前方。高于网的来球和低于网的来球截击动作要领，同正手截击 球动作要领。高压球是指击球者在头顶上方尽可能高处将球有力地击向对方 场区，这是对付挑高球的一种有力的回击手段。高压球的握拍法及击球法均类似于发球，不同点是发球由发球 者自己抛球控制球的高度和击球点;高压球必须由击球者根据对方挑 球的高度及落点来移动自己
12、步伐，在适当的高度击球。而且，高压 球下落速度比发球的抛球下落速度快得多，因而击球时要以较小的 身体动作和短而直接的后摆动作把球拍后引至头后，以平击的击球 方式击球，不要任何花哨的动作。HTH 高压球技术要领 HT ：当高球飞过来时，要及时移动脚步 侧身对着来球，右手收拍，左手指着来球，眼睛始终盯着来球;当高 球飞近击球点的位置时，迅速挥拍，展开身体，踮起脚尖，向前收 腹，在头顶前上方尽可能高处击球，击球后右脚向前跨出一步，完 成跟进动作，保持身体平衡。击球时注意手腕的动作，类似于排球的扣球，要有扣腕动作， 以免球失去控制飞出界。击球时的身体如同一根弹簧，击球前伸直。 准备击球时身体尽量展开成
13、背弓状，像一根绷紧的弹簧。击球时随 着向上挥拍收腹，身体前屈，右脚向前跨，身体呈弯月形，像弹出 去的弹簧。高压球是一种强有力的进攻方式，即使一次击球不能置对方于 死地，但也能使对方处于被动的地位。初学者一定要放开来打，假 设来球飞得太高，从高处几乎垂直落下，难于掌握击球点，那么可 以等球落地让球弹起后再击打高压球，此时球速虽然大大减慢，但 比拟容易掌握击球点。挑高球就是将球挑向高空击到对方后场，挑高球可分为防守性 和进攻性两种。当对方正在冲上网或距离球网过近的时候，利用挑 高球使球落入对方后场区，这就是主动且具有进攻性的挑高球。当自己处于困境或被迫远离球场的不利位置时，最好的回击球 的方法就是
14、利用挑高球，争取时间，做好准备，这是防守性的挑高 球。(1) 进攻性挑高球技术要领：不管是正拍还是反拍挑高球，其 准备动作都应与正拍或反拍击球的准备动作相同，这样对方就难于 判断是击球还是挑高球，只有在击球前很短的时间内突然改变动作， 使拍面转向上，挥拍弧线稍向前上方，造成对手的措手不及，发挥 挑高球的主动进攻作用。(2) 防守性的挑高球技术动作要领：一般是运用平击挑高球的 方法，这也是最容易掌握的一种挑高球技术，攻击性较小，击球时 能将球挑得较高、较深 (接近底线)，对方难以直接进行高压球回击 只好让球落地弹起后再还击。从而使挑高球者有更多的时间由被动 转向主动，或占据有利位置进行防守。放小球是指将球轻轻地击到对方网前，当对方站在端线附近或 远离球场时，采用这种战术打法很容易得分，至少会使对方疲于奔 命，大大消耗体力。放小球应具有突然性和隐蔽性，使用次数不能 多，被对方识破了往往会使自己处于被动挨打的地位。放小球的技术动作要领：放小球的握拍法与正、反手击球握拍 法相同，击球时后摆收拍动作较小，往往采用削球的方式击出下旋 球。记住放小球时手腕不能放松，击球点仍在身体前方，击球时拍 面稍向上，成托盘状将球轻送过球网。
