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1、网球的反弹球技术详细讲解网球的反弹球技术 一、技术特点 反弹球是一项由被动变为主动的过渡性技术，主要是用来回击对着脚下打来的球，或在发球上网和随击球上网的冲上网途中，来不及到位打截击球而被迫还击刚从地面弹起的低球。 绝大多数的反弹球出现在单双打比赛中运用发球上网战术时，有经验的对手在破坏上网进攻时，常把球打到对方的脚下或两侧迫使对方从低处向上回击出反弹球，难度是极大的。因为击球点低且多在中场，很难加力进攻，只能推深或控制落点为下次进攻做准备。 如果判断准确并且及时的话，可以选择加快上网速度截击低球，或者是突然放慢前冲的速度待球落地后跳起在一定的高点再进行加力回击。 虽然反弹球大多出现在中场，但
2、当运动员在场区内包括在底线稍后都可能被逼使用反弹球的打法处理来球，因此，反弹球技术分类也是很复杂的。 按击球者站位分，有近网、中场和底线深区的反弹球;按球的旋转分，可分平击、上旋和下旋削击的反弹球;按回击的落点和性能分，又有推深、放轻球、挑高球和破上网等。 二、动作方法与要领 (一)握拍 使用东方式或半西方式握拍法用正手和反手上网打反弹球。上网打带侧旋的反弹球时，也可以使用大陆式或东方式握拍法。 (二)准备姿势和引拍 当判断来球需要我们做反弹球的时候，身体要迅速下蹲，且重心要降低，比如正拍反弹球时，应转体右脚向前做跨步动作，右脚弯曲，反拍反弹球侧与之相反即可。 此时身体前倾，同时必须保持身体平
3、衡，后摆动作视球过来的球速及准备时间快慢而定，一般是转体时已完成了后摆动作。 (三)击球 击球时眼睛必须看球，手腕与前臂紧固，拍面略开，随身体重心前移，拍子由下向上做反弹击球，同时使球略带上旋。 (四)随挥动作 球拍的速度逐渐减低，随挥动作不宜太长，能达到引导出球方向就够了。 总之，反弹球技术动作中的几个重要环节是低重心重心、交叉跨步、深蹲、后腿膝关节几乎触地、身体保持平衡、眼睛盯住来球，在球弹起瞬间击球、拍头不要下垂。 当对方挥拍击球时，应注意判断，同时放慢前冲速度并判断出对方的击球方向，判断时应有一个两脚开立的跳步，然后衔接的是向左或向有的跨步击球动作，这也是上网步法的特定要求。 三、易犯
4、错误及纠正方法 1、后拉拍幅度过大，造成来不及击球或击球点偏后。 纠正方法 拍挥动时可在身后放一固定物挡住拉拍幅度。 2、没有充分做到屈膝弯腿，降低重心击球。 纠正方法 准备时注意屈膝弯腿而不是屈上身，做动作时身体不要起伏太大。 3、拍触球瞬间，眼睛离开球，造成漏击或击不到拍子的“甜点”上。 纠正方法 眼睛始终盯着球，拍子对准来球。 4、击球时手腕不够紧张，造成击球无力。 纠正方法 注意击球时手腕紧固和放松的交替进行。 网球的接发球技术 一、技术特点与作用 接发球技术是指还击对方发球的技术。接发球技术水平的高低直接影响到比赛的得分与失误，并和比赛的持续性密切相关，因此，接发球技术也是网球运动中
5、一项重要基本技术。 对方发球后，必须在很短的时间内做出反应，提早做出预判和积极做好回击动作。接一发时，如果对方球速较快，应尽可能将球打回对方场地，减少失误，接二发时，应力求抓住机会展开主动进攻。 二、基本技术 (一)握拍 握拍要松弛，引拍和前挥也要保持松弛，但从拍接触球的一刹那，要紧紧握住球拍，特别是拇指、无名指和食指要用力抓拍，手腕固定以保证拍面稳定，即使不能有力还击对手凶猛来球，也可用牢固的拍面顶住来球，或者以合适的角度控制还击方向。 (二)站位与准备姿势 接发球的准备姿势是两脚自然开立，两膝微屈，上体稍向前倾，两臂屈肘，两手持拍置于腹前，将拍头向上翘起，身体重心放在两脚前脚掌上。从对方抛
6、球开始，眼睛要盯住球，在对方击球瞬间，双脚稍微跳离地面，积极做出击球准备。 (三)击球 判断来球，迅速移动，向预测击球点启动时，双肩与身体重心同时移动，并向击球方向踏出异侧步，转肩时要使肘部离开身体。向前挥击时尽量使拍子运行轨迹由高处向下再向上，但上下幅度要小。 击球时动作与正常击球基本相同，只是没有明显的后引，特别是对于快速来球，回球多数采用阻挡式动作或类似截击动作回球，不做过大引拍和挥动动作。 对于大多数网球爱好者来说，对方的发球并不会像职业比赛中那样难以对付。当你在准备接发球时，首先确定自己是想要进攻还是防守，然后，根据正拍球和反拍球的不同，分别选择回发球的线路。 三、易犯错误及纠正方法
7、 1、反应慢，缺乏主动判断向前迎球意识。 纠正方法 注意力高度集中，看到发球方将球抛起时向上做分腿垫步动作，接着向前一步主动去迎击球。 2、准备时间不充分，造成接发球没有目标。 纠正方法 事先考虑对付对方各种发球的对策，再站在接发球的位置上，一旦对手发出球来，就可以按照预想计划果断出手。 3、引拍动作过大，造成晚击球。 纠正方法 提高对球落地反弹后运行轨迹的判断力，随球移动，减小引拍幅度。 4、无法控制落点，回击失误。 纠正方法 改变脚步动作僵硬，无法进行快速调整的状况，击球时紧握球拍，并使拍面对着对方场内区域。 打网球的好处 1、促进人体机能的发展 我们知道，打网球时需要对来球的弧度、速度作
8、出准确的判断，并联想到落点，然后做出相应的移动或跑动，在挥拍回击的瞬间，还要根据对方的位置、身体姿势、可能做出的反应动作等决定自己的击球动作和方向。 经常打网球使得循环系统的机能得到改善，使心脏得刭较好的锻炼，收缩力加强，血液输出量大大提高，心脏跳动频率减慢，同时也使血管保持良好的弹性。 还可以改善呼吸系统的功能，促使呼吸加快，锻炼了呼吸肌，使呼吸动作的幅度加大，这样就能保证有更多的空气在体内进行交换。 2、调节情绪，振奋精神 打网球一般都在室外进行，经过一天的紧张工作和学习，身体与精神都感到有些疲劳，这时如果去参加网球活动，展现在我们面前的往往是一幅自然画卷。 再者，网球运动的活动内容丰富多彩，时而在底线对攻，时而上网截击，跑、跳、移动、挥等各种动作集于一体，参加者的情、意、行等身心要素可渗透到每一个动作之中。一种美好的心情，比十服良药更能解除生理上的疲惫和疼痛。 3、延年益寿 人的衰老、死亡是不可抗拒的，但推迟衰老、延年益寿是可以争取的。参加网球运动能使人推迟衰老、延长寿命。如前所述，打网球能改善神经、运动、呼吸、循环等系统的功能，使机体的各器官保持生命力，这必然对中老年人的常见病有预防功效。 猜你喜欢： 1.正确的打网球技巧推荐 2.网球自学速成法 3.初学者打好网球的技巧介绍 4.网球挑高球技术详解 5.网球史上单项技术最强名单 第 5 页 共 5 页
