经期怎样排毒减肥

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1、经期怎样排毒减肥经期排毒减肥的方法 经期排毒减肥第一阶段：减肥滞留期(月经开始后第1-7天) 这个时期，你体内的雌激素和孕激素水平都将处于一个月中的最低谷，荷尔蒙缺乏，新陈代谢缓慢，身体极易疲倦，此时就需要放慢你的减肥速度。好好呵护一下疲惫的身体，为下一阶段的瘦身行动储备能量。 运动方面 可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等等。 饮食方面 1、多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。 2、应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。 3、忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅导致下肢水肿。另外酸味食物也要少吃，

2、如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。 4、补血、补充能量是这个非常时期的头等任务。允许你偶尔吃一点甜食，但还是要放弃糖分过高的食物。 经期排毒减肥第二阶段：减肥高峰期(月经后第7-14天) 月经后的第7-14天就是减肥的高峰期，这时雌性激素和雄性激素分泌旺盛，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，只要抓住这个最佳时期，就能够轻松快速减肥。所以，减肥的MM要好好把握哦。 运动方面 1、运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。 2、选择易于消耗热量的有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车等。 饮食方面 1、尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。 2、多吃一些有利

3、于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可加速你的减肥进程。 经期排毒减肥第三阶段：减肥平快期(月经后第14-21天) 由于黄体素分泌增加，让肌肤状况变得不稳定，代谢能力也开始从高峰逐渐减缓。越是接近第四阶段的黄体后期，体重就进入不易下降的阶段，所有代谢都开始缓慢，就算很严格地执行减肥计划，体重下降也相当缓慢。 运动方面 1、一周运动时间保持在6小时以上。 2、多做一些机械运动，如打网球和做有氧操可以帮助你在这段时间内消耗热量。 饮食方面 1、为下一次月经来临做准备，应增强铁和蛋白质的摄入量，同时在两餐之间多吃一些核桃、腰果等富含B族维生素的食物，可有助于调整月经和镇静神经。 有助于女性经期

4、排毒减肥的食谱 1、红豆紫米粥 花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。 2、玫瑰花茶 荷叶、何首乌各1、5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用，有疏肝理气、降脂瘦身之功效。 3、塑纤果 它精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的效果，减肥效果非常快。 4、山楂桂枝红糖饮 山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用。温经通脉、化淤止痛，适用于妇女寒性痛经证。 排毒才是减肥的第一步，所以我们要抓住最适合的时间和做好的方法去排毒! 经期减肥水果应该如何选择? 经期应该要多选择性温而不寒的水果吃，不要选择燥热的水果，不然就会引起经血过多，不但不会起到减肥瘦身的作用，还会影响你的身体健康喔! 第 3 页 共 3 页