改善身体素质的方法

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1、改善身体素质的方法改善身体素质的方法是什么 1、俯卧撑运动 俯卧撑动作，女孩做起来会比较吃力，因此可以选择将双手支撑在高一点的床栏杆或沙发桌上，身体倾向斜前方。俯卧撑动作时不要驼背，肌肉绷紧，匀速作10个俯卧撑。 2、扩胸运动 同样也是最简单常见的运动，如果想要运动到肌肉，而不仅仅是活动肩膀。最好手持一公斤以上的哑铃或矿泉水，将动作放慢，有节律的重复改动作。手臂向后振时，让努力向前挺。 3、床上哑铃动作 身体平躺在床上，双臂紧贴双耳，双手握哑铃放在头顶上方。手臂伸直，双手慢慢举起，最终将手臂与身体垂直。重复该动作。 4、拜观音动作 双脚直立、抬头挺胸，双手在胸前合十。保持掌心合十不变，缓缓的向

2、上升起，直至手臂紧贴双耳。合十的双手尽量向最上方延伸。 提高身体素质小妙招 1、早睡早起，保证6-7个小时的睡眠。 早睡早起是我们从小就知道的，6-7个小时的睡眠是需要保证的。很多女生会长痘，很大一部分原因是因为熬夜，所以，牢记，10点之前必须睡觉的话吧。 2、起床一杯水，每天需要不觉得渴。 起床的第一件事是刷牙洗脸，第二件事情就是喝水，温开水最适宜。大口喝是对肠道蠕动有帮助的。每天都需要喝水，并且要牢记当你觉得渴想喝水的时候你已经缺水了。 3、适当的运动，适合自己最重要。 运动是不可缺少的，很多人都在跳减肥操等等，但是适合自己的运动才是最重要的，比如说快走，慢跑;比如说爬山;比如说跳绳;不一

3、定非要是热门的运动才合适。 4、饮食得当，不要暴饮暴食。 很多人不顾及自己的饮食是否均衡，经常会聚餐，吃的时候也不会太顾及时间和自己的营养。需要大家的注意的是要自己懂得控制自己的食欲。 5、情绪放松，保持一个良好的心情。 一个人情绪是否紧张，是否焦虑，都会影响到一个人的身体状况。所以保持愉悦的心情是很重要的。如果有遇到焦虑的事情什么的，都需要自己进行调节，令自己情绪放松。猜您感兴趣： 1.改善体质差的方法 2.如何通过体育锻炼提高身体素质 3.怎样通过体育锻炼提高身体素质 4.提高自身的基本素质的方法有哪些 5.体育课如何提高身体素质 6.21种提高思维能力的方法 7.改善个人人际交往的方法 8.改善个人形象的方法有哪些 第 2 页 共 2 页