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1、大课间足球操分解动作准备动作：双脚保持站立，双手握球于胸口，双胳膊保持平行第一节（6个 8拍）18：原地踏步，左脚开始，球放左边胯骨上。18：同上，球放右边胯骨上18：同上，球放直前方，双手抱球伸直18：同上，球举过头顶18：同上，双手把球收回胸口18：原地踏步，双手抱球放胸前保持不动第二节（13个 8 拍）18：1、2 左脚向左迈一步，双手抱球向前伸直3、4：脚不动，球直拉至头顶5、6：球放回直前，左脚收回到半蹲7、8：脚伸直，球收回到胸口18：同上，方向相反18：1、2：左脚向左迈一步，双手把球向前伸直3、4：保持动作不动，向左转 9005、6：收回直前，转回原位7、8：左脚收回，球收回胸
2、口18：同上，方向相反探1 8： 1、2：向左迈一步，双手握球直接同上起至头顶3、 4：收回左脚，球收回胸口5、 6：向右迈一步，双手握球直接向上走至头顶7、 8：收回右脚，球收回胸口丄一8：同上，方向保持不变丄一8： 1、2：向左迈一步，双手握球直接向上走至头顶，身体转45度3、 4右脚直接踢出45度，球从头顶下放至膝盖。5、 6 右脚收回原位，球回到头顶7、 8 收回左脚，球收回胸口探1 8同上，方向相反重复标“”的四个8拍18： 1、 2左脚迈一步，球在头顶身体转45度3、4 右脚踢出，球放至膝盖5、6 右脚收回原位，球回到头顶7、8 收回左脚，球放胸口第三节（10个 8 拍）*18：1
3、、4 左脚开始（左右左右）脚踢球后90 度（一拍一个动作）5、双手握球向前伸直，双脚同时跳开6、球收回胸前，双脚跳回（合并）7、8 同 5、6 一样*18：1、4 左脚开始一拍一动，脚后踢90 度（脚左右左右）5、双脚同时跳开，双手握球举过头顶6、球收回胸口，双脚跳回（合并）78：同（5、6）一样重复标“*”的 2 个 8 拍18：1、4 人右手转一圈（一拍一个动作）5、6 把球放在自己的正前方7、8 双手插腰18：原地踏步，左脚开始18：1、2 双手插腰不变，左脚踩在足球上3、4 跳起，换成右脚5、6 同 1、2 一样7、8 同 3、4 一样18：同上18：同上18：双手摆动，原地踏步第四节
4、（10 个8拍）分组 1、2 数，分成一竖一队18：1、6 原地踏步转左边，面对27、8 球在右脚边，右脚踩球，双手插腰18：原地踏步在球的左边，面对1$ 1 8：不动1、3左脚开始向走出，双手插腰4用右脚对着的球做踢球的动作（脚侧踢）5、8 退回球的位置$18：不动同上，方向相反，8时踩球18：不动同上的动作18：不动同上，8时踩住球#18：不动1、3左脚开始向前走去4 用右脚脚尖做踢球动作5、8 退回球的位置#18：不动同上，方向相反，8时踩住球18：不动同标#的动作一样18：不动同标#的动作一样第五节（10个 8 拍）18：面对面，交换位置，双手摆动，走至对方球的位置（背对背）18：1、
5、4 左脚从球的右边划一周收到合并（双手插腰）5、8 同上（用右脚）18：同上18：同上18：1、2 左脚踩住球3、4 跳起换右脚5、6 左脚7、8 右脚18：同上18：同上18：双脚（1、2、1、2）换，做带球的动作18：同上18：同上， 8时双脚合并第六节（6个 8拍）18：1、4 弯腰拿起足球放胸口，5、8 原地踏步转回看台位置18：1、2 跳起用膝盖抵球，左脚3、4 换右脚5、6 左脚7、8 右脚18：同上18：同上18：1、4的双手握球伸直向前，的双手握球举过头顶，从的后面过（交叉走）5、8 原地，双方回到对方的位置过渡：1、4原地踏步，球放胸口5、6 原地起脚后跟动作两下第七节（12
6、个 8 拍）18：1、2 左脚起90度，双手抱球，向左边腰侧打3、4 同上，方向相反（换右脚）5、8 原地踢后 90 度，球放胸前18：同上18：1、2 左脚前踢45度，双手抱球打膝盖3、4同上，方向相反，（换右脚）5、8 原地踢后 90 度球放胸前18：同上18：1、2 双脚同时跳开，身体转90度，双手抱球举过头顶，2时收回原位3、4 同上方向相反，5、8 原地踢后 90 度（的拍一动）球放胸口18：同上，方向相反18：1、2 面对看台，双脚前后（左前右后）同时跳开，球头顶，2 时收回原位3、4 同上（换右脚）5、8 原地踢后90 度，球放胸口18：同上，右脚开始18：1、3 左脚向前斜前45 度方向走，球放胸口不动4 时右脚踢上 45 度5、8 往后退回原位18：同上，方向相反18：同上，面对看对做动作18：同上，脚不同结束：向上抛球，接住
