小满节气怎么养生

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1、小满节气怎么养生 小满节气话养生,那么你知道小满节气养生要注意什么吗？以下是范文网小编收集整理的小满节气养生要点,希望对你有帮助。小满节气养生要点1、饮食:清湿除热、清淡素食 小满时节，养生的重点是“防热防湿”。中医认为“暑多挟湿”,也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。 要做到防热祛湿，在饮食上宜以清爽、清淡的素食为主,常吃具有清湿除热作用的食物，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、藕、西红柿、西瓜、梨等果蔬,这些都有清热泻火的作用，还可补充人体所需的维生素、蛋白质等。 另外，还要多喝水，以温开水为好，可以促进新陈代谢和内热的排出。此外,内经也认为“诸湿肿满,皆属于脾”。所以，为了祛湿，建议市民平时还要多

2、吃一些既能去湿又能加强脾胃功能的食物，如山药、玉米、荸荠、苡仁等。 2、穿衣：宜宽松、别露脐 小满过后,气温逐渐升高，此时的着装宜宽松舒适，不仅活动方便，而且通风透凉，有利于散热。一般来说，服装覆盖身体面积越小，体温散失越快,但在炎热的夏季，不要误以为穿的越露就会越凉快。 因为只有当外界气温低于皮肤温度时，暴露才会有凉快感。当外界气温高于皮肤温度时，暴露面积不宜超过人体总表面积的25%，否则热辐射就会侵入皮肤,反而更热。 炎炎夏日,穿短杉、短裙、短裤是不错的选择。另外，夏装的开口部位不宜过瘦,最好敞开些,以利于通风散热。需要提醒的是,爱穿露脐装、吊带装的女性，在出入有空调的场所时，应避免腹部和

3、肩部受凉，以免引起肠胃功能紊乱和肩周炎、颈肩综合征等疾患。 3、睡眠：保证睡眠、注意保暖 小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。 此时日照渐长,可早起晚睡。为了保证睡眠时间,保持精力充沛,可采取分段睡眠的方法,在中午以及晚饭后小睡一会,中午睡眠以半小时到一小时为佳,时间不宜太长，晚饭以后如果睡眠，则以15分钟到半小时为佳。 一些人中午会趴在办公桌或课桌上午睡一会儿,其实，这是不利于消除疲劳的

4、。因为人体处于睡眠状态时，全身肌肉松弛，血液循环减慢，头部供血减少。如果采用坐姿,人醒来后，会感到头昏、耳鸣、腿软、视线模糊、面色苍白等大脑缺血、缺氧症状。另外,伏在桌上休息，使眼球受压,眼压增高，易诱发眼疾。 4、洗澡：勤洗澡、慎洗冷水澡 此时气温升高，人体容易出汗，市民要勤洗澡，但水温不要太高,因为这样会使皮肤受到刺激，保护性的皮脂被洗掉，皮肤更干燥,易受损伤。 洗澡时把水温调到35摄氏度左右,与体温接近最好。洗完澡一定要擦干，擦干后最好涂上爽身粉。小满之后,因为天气渐热，许多人喜欢洗冷水澡。冷水澡虽好,但不是每个人都适合的,如体质弱者或患有高血压、关节炎者就不宜洗冷水澡，以免对身体造成伤

5、害。小满养生十诫 一诫： 未病先防,预防皮肤病由于夏季天气湿热，易滋生蚊虫，引起皮肤瘙痒或感染等症状,所以,预防很重要。这就要求注意居家和个人的卫生。勤换洗曝晒被褥和贴身衣物，铲除病菌在湿热天气里滋生蔓延的“温床”。二诫： 少熬夜，预防内热上火 由于小满节气后日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大，容易疲劳。如果长期熬夜，造成人的生理机体和新陈代谢系统的紊乱,导致内热上火，很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。所以，在炎炎夏日预防内热的有效方式,就是规律作息,避免熬夜。三诫: 注意饮食卫生，预防腹痛、腹泻等疾病 进入小满时节,由于天气变热，食物很容易变质腐败。“病从口入”，所以，要尤

6、其注意饮食卫生。尽量避免吃生冷食物,不吃隔夜食物，对于消暑降温的饮品，也要适可而止，从而有效预防腹痛、腹泻等疾病。 四诫: 早晚温差大，衣物不宜骤减 虽然小满后气温明显升高,但由于雨量增多,早晚的温差仍然比较大。因此，平时要注意天气的变化,适时添加衣服。尤其在晚上睡觉时，仍要注意保暖，以防着凉而患感冒。 五诫: 保证睡眠时间，适当午休 为顺应夏季阳消阴长的则律,应晚睡早起。当然，这里的“晚睡”是相对的,不是一般意义上的熬夜。为了保持人的精力，可适当增加午休。但午休时间不宜过长,以1530分钟为宜,多而无益。 六诫： 适宜户外运动,更益身心健康 小满节后早、晚天气较凉快,更适合户外运动,而以散步

7、、做操、打太极拳等最为适宜。另外下棋、书法、钓鱼等，也是值得推荐的修身养性的方式。而在小满开始后的夏季,运动不宜剧烈,以防止大汗淋漓,伤阴也伤阳。七诫: 夏季饮食,以清爽清淡的素食为佳 小满后天气湿热,因此多吃具有清利湿热作用的食物,更有利于身体健康。如红小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、莲子和山药等,有清热、健脾、利湿之效;而忌食海鱼、羊肉、狗肉等助热的食物。八诫: 生冷食物适可而止 虽然小满后气温不断升高，一些生冷食物可能暂时满足消暑降温的作用，但如果饮食过量,则可能引起腹痛、腹泻、消化不良、肠胃不适等症状。所以，此时的生冷食物要适可而止，不可因贪一时之快而给身体造

8、成不必要的损害。九诫： 少食辛辣肥腻、生湿助湿的食物 小满过后，雨水渐多，空气滋潮湿热,容易引起风疹、湿疹、湿性皮肤病等疾病,所以在饮食方面要少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物。如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、海鱼、虾、蟹、牛、羊、狗、鹅肉食物，要在小满节后适当节制摄取。 十诫： 尽量少食火锅、烧烤类食物油煎熏烤、牛羊虾蟹发物本是高热量、温热助火之物，容易引起肠胃积热,而冰镇啤酒刺激肠胃，正邪相侵,容易引起脾胃不和，导致肠胃不适、腹泻等肠胃疾病的发生。所以以少食为宜。 范文网小编提示:小满节后“苦菜秀”。苦菜味苦，性寒，无毒,具有清热、凉血、解毒、和胃等功效,久服能“安心益气，轻身耐老”。因此,不妨在炎炎夏日尝尝苦菜野味。