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1、仙人揉腹”治好了我的心脏病 整理过去我的心脏常有间歇 、早搏的现象，当时不大在意 。从 1976 年 5 月份 开头我感到心脏早搏的次数渐渐频繁起来， 每天约有数十次。 当时我上班是三班 倒 ，每次夜班后的其次天，心里更觉得闷得谎，头上直冒虚汗，我到医院看病，找了北戴河铁路医院的马大夫， 马大夫询问了一下病情， 进展了检查， 说我是心 律不齐，可能是休息不好，叫我吃些安定药片。服了一段时间药，仍不见效，胸 闷、早搏仍时常发生，我又先后到铁铁路院、人民医院内科诊治，大夫仍旧开药治疗、认真得宁、心得安、乳酸心可定等，但仍旧没有消退我的病症。我又四处 求教名医，也不能解决问题。铁路疗养院周主任叫我做
2、一下心电图， 但不犯病时又抓不住心脏的病变。由于疾病总得不到有效的治疗，我一度很苦恼，心想，人的心跳寻常是感觉不到的，为什么我自己总有感觉呢 ?那时期无论是工作中还是 休息时， 心脏总是消灭连跳砚象， 最严峻的时侯一分钟消灭 3 至 4 次早搏。经过 屡次做心电圈， 最终确定我是窦性心律不齐、心肌缺血，大夫教我服用氯比钾，然而病仍未好转，那时我的胃口也不好，常常胃痛，还伴随着腰酸腿痛，浑身上下都不好受，简直是病魔缠身了。到了1982 年，我已经 45 岁，由于体弱多病每 天精神不振， 心情低落，耳闻目睹一些中老年人因心脏病导致死亡的事情， 精神 压力很大。由于还不甘心病倒下去， 我开头留意有关
3、心脏病方面的医学资料， 到书店买 来一些心血管疾病方面的书籍，说句心里话，那时我真有些怕死，人正在中年，家庭生活又正在好 起来，早早死去太惋惜了。但自已有病，又久治不愈，实在是心有余而力缺乏，也只好由它 去了。就在我苦恼万分，无可奈何的时候，我二弟 回家告知我，他的老岳父年已九旬 ，老人家在年轻时获得一本手抄的医书，名叫证治全生书中介绍了“仙人揉腹”的方法。老 人家年轻时也有心脏病，后 来就是用“仙人揉腹”的方法把心脏病治好的。现在活到 90 多岁还坚持 “揉腹“呢。我听了喜出望外， 赶忙借来此书， 照书中介绍的方法开头按揉。 奇迹发生了！ 不到一个月时间，我感到胸不闷了 ; 三个月后，早搏现
4、象明显削减，半年左右基 本消逝，而且我的胃痛、腰腿痛也随之消退。精神也越来越好。我坚持揉腹一年 多后， 1983 年到医院做心电图检查。结果一切恢复正常。我心中格外喜悦，真 是天无绝人之路，没想到 这“仙人揉腹 “把我的心脏病治好了！刘从生这几年我除了自己坚持 “ 揉腹“ 之外，还将这种方法介绍给了我的亲朋好友， 数十人的实践说明 ，这种 “揉腹“的方法格外神妙，操作简便又治大病。此外， “仙人揉腹”是在睡觉前，起床前进展，既不花钱 ，也不费什么气力，很简洁 坚持。有这样好的健身方法， 我想到应当进一步整理开掘， 把它介绍给更多的人， 使大家受益，有病者治病 ，无病者保健。由于我的文化水平有限
5、，就请到北京 中医药大学针灸推拿系刘天君教师一起来完成这项工作， 人民体育出版社的编辑 李建章同志对出版这本小册子大力支持，认为这是件有功于世的好事。几年来 的多方面实践使我深深信任，只要按上述方法坚持熬炼， 各位读者的身体肯定会 越来越键康。1993 年 9 月揉腹保健法又称为“内壮法”，即通过一整套简洁有序的轻柔按摩方法， 使内脏元气会聚， 气血运行通畅， 而到达“内气强壮”的目的。 本套揉腹法本名“仙人揉腹”法， 与一般的局部揉腹方法不同， 该方法可以全面的打通中、 下二 焦，联通整个腹部的经络，健身效果非凡，故此得名“仙人揉腹”。仙人揉腹又称“延年九转法”，据雍正年间长白人颜伟记载：
6、“燕台 即 黄金台， 又称贤士台、 招贤台，燕昭王为接待贤士而筑， 故址在今河北易县东南 有一位姓方的道人， 没有人知道他到底有多大年纪， 同他在一起的人们都说， 这 位道人与他们的祖父相识， 或许是一百来岁的人了。 方道人力大无穷， 说话声如 洪钟。他身高约有七尺，直立强健，推他的身体就象推铁塔一样不行动摇。有人 玩笑地要试试他的力气， 拿来一根长绳捆在他的手腕上。 然后让十多个人用力向 后拽这根绳子， 一拉手， 那十多个人就都被拉向前来； 他还能用两个手指钩住两 个人，把他们钩起来，离开地面。方道人健步如飞， 没人能追得上。他常常在转 眼之间前去通州买饼， 步行四十多里归来， 饼仍旧烫手，
7、 为此人们都称他为地仙。 我从小多病， 以药物、食疗、练气功等各种方法治病的高手， 我全都尽力访问过， 最终才生疏了方道人。人们用各种方法摸索方道人奇特技能的故事，这里就不多说了。由于我急于治病， 便恳求方道人传授一二个健身的方法。 方道人说： “我的方法高妙之处 在于治病不用药物， 体察易经的道理，符合运化的规律，自然界靠了这些而生气蓬勃，人靠了这些而益寿延年，哪里仅仅是治病呢 ! ”我虔诚地向他求取治 病的方法 方道人便把揉腹的方法告知了我。这个方法之妙合于阴阳的道理而又极有分寸。我按要求逐步去做，疾病果真渐渐痊愈。以后我把这个方法告知亲 朋 好友中体弱多病的人，他们学做了之后也都有极好的
8、疗效。就是方道人那些奇异超人之处被众人看成是神仙一般的地方，也完全是得益于揉腹的方法。我不敢把这个方法隐秘隐蔽起来，据为已有，于是绘出示意图，写出说明文字， 附上歌诀， 以使它广为流传。这样，既是为了我一生中得力的健身方法不被埋没也是期望大家都能获得长寿。”文中的方道人就是清代康雍年间著名养生家方开， 他是清代安徽安 歙县 人， 他所创编的“仙人揉腹法”，对保养身心、消退疾病有奇效。体弱多病的颜伟正是向方道人学习了该法并坚持练功常年不连续， 身体才一每天好起来。 亲友 们都说此功有奇效，于是“仙人揉腹法”在民间广为流传。附原文：燕台方道者，不知纪年，偕之游者，辙言与其祖父相习，约近百年人物也。
9、 多力，声如钟。七尺，挺坚，撼之假设铁。戏者以长绳系其腕，令十余人拽之，彼 引手，十余人制而前。以二指钩二人，悬而起。行如飞，追者莫能及。常一刻往通州市饼，行四十余里归，饼犹炙 手，人皆称为地仙云。余少年多疾，药饵导引凡可愈疾者，无不遍访，最终始识方君。凡游 戏玩弄之术试其技能者不俱述。盖余以却病为急第，求指示一二延年之方。方君日：“吾道 之妙，医不假药，体乎易简之理，符合运行之数天以是而健行人以是而长生，岂第却病 已乎 ?”虔 求其方，语以揉腹一法。妙合阴阳，中按节度。余循习行之，疾果渐减。后以此 法语亲交中病者，无不试有奇效。即方君之瑰奇伟异，群目为神仙中人者，亦率由此。余不敢自秘，绘图列
10、说，附之歌厥，以广其传，既不昧平日之得力，亦欲世人共登寿 域云尔。仙人揉腹方法:预备势：在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，最好能够枕在矮枕 上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。第一式：按摩心窝部两手缓缓上提，在胸前两手中二指食指、中指、无名指对接并按在 心窝部位即胸骨下缘下松软的部位，俗满意口窝的部位，由右T 上左下按顺时针方向做圆周运动，按摩 21 次。再从右向左逆时针按摩 21 次图 1图 1其次式：回环按摩腹中线及腹两侧以两手中三指由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处即小腹下部毛际处，再以两手中三指由耻 骨处向两边分开，一边按摩一边
11、向上走，两手按摩回到心窝处，两手 交接而止。循环做共21 次。图 2、图 3图 3第三式：推按腹中线部位 以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至 耻骨联合处， 共 21 次。图 4图 4第四式：右手绕脐腹按摩 以右手由右一上一左一下按顺时针方向围绕肚脐摩腹 21 次。图5第五式：左手绕脐腹按摩 以左手由左一上一右一下按逆时针方向围绕肚脐摩腹 21 次。图5图 5第六式：推按左侧胸腹左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前, 四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟俗称大腿根处，连续推按 21 次。图 6第七式：推按右侧胸腹右手做叉腰状，置右边胁下
12、腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在右乳下方部位，然后以此为起点，直推至右 侧腹股沟俗称大腿根处，连续推按 21 次。图 6图 6第八式：盘坐摇转 改为盘坐势，两手拇指在里，四指收拢，握捏成拳道家称为“握固” 图 8，分别轻按两膝上，全身放松，足趾微向下屈。上身微 往下俯，进展缓缓摇动。先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转21 次;然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转 21 次。摇转的幅度宜大，如摇转向左时，应将胸肩摇出左膝；摇转向前时，宜将上身摇伏膝上；摇 转向右时，应将胸肩摇出右膝；摇转向后时，上身宜尽量往后倒。摇转以满足为妙，但又不 可心躁图速，着意急摇。图7图
13、 7双盘图 8图 8练习次序：将一至八式依次作完为一遍，每次应连作 7 遍。作完后， 起身盘坐，按第八式摇转，左右各 21 次 留意事项：1 练功前一般要求解开衣裤，以直接揉摩为宜。姿势第一至第七节，以 正身仰卧为主。2 揉腹时必需凝神静虑，动作轻松、松软、缓慢的的运动，不能用拙力， 保持呼吸匀畅， 切忌闭气着力。 摇转上身时不行过快过急， 练功后应自感轻松舒 适、无疲乏感为度。3 依次做完前七节为 1 度每次可做 2 3 度，最终以第八节摇身毕， 初练 功者早晚各做一次，不行连续，只要持之以恒，必见成效。每次如认真作，大约需要三格外钟， 越慢越好。倘遇有事，早晚两次必不行少。4 练功期间，由
14、于胃肠臑动增加等生理功能的变化，常会消灭腹内作响 肠鸣音 、嗳气、腹中温热或易饥饿等现象， 这属正常的练成效应， 可顺其自然， 无须作任何处理。5 凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间均不宜练 此功。揉腹效验：1 腹部温热：一般认真作到第六到七遍时会感到腹部温和，这是内气汇 聚的表现。2胃肠蠕动有声：坚持揉腹，动作娴熟后渐渐每次都会消灭胃肠蠕动的感 觉，有时甚至别人也能听到你肚子“汩汩”的声音， 这是内气会聚后运行通畅的 表现。3 头脑清爽开心：认真作完揉腹保健法，会感到明显的头脑轻松，疲乏 感一下子消逝，由于揉腹可以使中焦气健运，清气上升，头脑轻松。4 排解宿便：揉腹后可能消灭大便黑臭、或者拉肚子、肚子疼等表现， 这是内气会聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的表现。5 食欲改善：胃口变好，消化吸取功能增加。身体瘦弱者体重会增加； 虚胖者身体会变得结实， 肚子赘肉消逝， 腹部有弹性，这是元气会聚充分的表现。6 面色光润、身体强健：坚持熬炼揉腹，面色会变得越来越荣耀，皮肤 细嫩，身体强壮，由于长期揉腹可以使内脏血运丰富，内分泌协调，内脏元气充 盛自然面色红润， 身体强壮。养生气理： 中医学角度：中医学认为，“背为阳，腹为阴。”腹部是五脏六腑所居
