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1、第3课心理发展你我他【故事1】一个印度挑水工有两个水罐，一个水罐有一条裂缝，另一个水罐则完好无损。 完好的水罐总能把水从远远的小溪运到主人家，而那个破损的水罐在到达目的地 时，里面只剩下半罐水了。因此，挑水工每次回到主人家时就漏掉了半罐水。那个完好的水罐不禁为自己的成就和完美感到骄傲。那只可怜的有裂缝的水 罐因自己天生的裂痕感到十分惭愧和自卑，心里一直很难过。两年后的一天，有 裂缝的水罐在小溪边对挑水人说：“我为自己感到惭愧，我想向你道歉。”挑水人问：“你为什么要感到惭愧？”水罐答道：“在过去的两年中，在你到主人家的路上，水从我的裂缝中渗出， 我只能运半罐水。你尽了自己的全力，却没有得到你应得
2、的回报。”挑水人听后说：“在我们回主人家的路上，我希望你注意到小路旁那些美丽 的花儿。”当再度上山时，那个破水罐看见太阳正照着小路旁边那些灿烂的鲜花。这美 好的景象使有裂缝的水罐感到一丝快乐。挑水人说：“难道你没有注意到刚才那些美丽的花儿只长在你这边，并没有 长在完美的水罐那边吗？那是因为我早知道你有裂缝，并且利用了它。我在你这 一边撒下了花种，每天我们从小溪边回来的时候，你浇灌着它们。在这两年中， 我就摘下这些美丽的花去装饰主人的桌子，或者送给我美丽的姑娘。如果没有你， 主人的家不会显得如此温馨，我的爱情也不会如此甜蜜，我还要好好感谢你呢！” 缺陷也会转换成一种优势。总结：每个人都是独特的，
3、都有自身的特点和惊人的潜力。赶快付诸行动。【故事2】一天晚上，一个人在酒吧里喝醉了。从酒吧出来后，觉得头晕目眩的他并没 有冒险去开车，而选择了走路回家。就在回家的路上，下起了暴雨，他于是决定 抄近路穿过墓地。然而，不幸的是，由于黑暗和暴风雨的干扰，他没有注意到脚 下刚刚挖好的墓穴，一头栽倒在墓穴里。他一次又一次地试图爬出墓穴，但是， 雨水的冲刷让两侧的泥土变得松软而湿滑，更何况酒醉让他昏头昏脑!几经努力， 他还是没能够爬出来。筋疲力尽的他，只好在角落里蜷缩成一团，昏昏沉沉地睡 着了。无巧不成书。又有一个家伙，同样喝醉了酒，因为想抄近路而穿过墓地，也 不幸落入其中。在耗尽了每一分企图爬出墓穴的力
4、气之后，同样得出了当晚无法 逃出墓穴的结论。就在这位老兄四处折腾的时候，睡着了的那位老兄终于醒了。 隐藏在黑暗的墓穴角落中的他，用一种沉重而焦躁的声音说道：“你永远无法逃 出这里。”猛然听到“空荡荡”的墓穴中发出的地狱般的声音，第二位老兄大受 惊吓，他几乎没有迟疑，便纵身跳出了墓穴，一路飞奔地跑回了家。总结：永远不要低估你的潜能：我们每个人都拥有丰富的但却有待开发的潜能。问 题是，我们常常无法意识到自己所拥有的潜能。第四课心理调适ABC一、心理分析疗法1、心理分析疗法，又叫精神分析疗法、分析性心理治疗，是心理治疗中最主要的一种 治疗方法。其基本理论核心是：人的精神活动可分为潜意识、前意识和意识
5、。潜意识深藏于 意识之后，是人类行为背后的内驱力2、通过两张冰山的图片来了解潜意识、前意识和意识，着重了解潜意识。3、如何运用心理分析法来进行自我心理调适？（1）合理宣泄：即尽情倾诉积郁心中的烦闷和内心矛盾，释放心头的重负，恢复心理 平衡。例如：大哭、听音乐、倾诉等（2）自我反省：即分析潜意识中的矛盾和冲突，领悟到自身的心理病因与症结，消除 病因，治愈心理疾病。一个人无论做出多么不符合逻辑，甚至是荒诞可笑的行为，背后都不 是没有远远地。如果能明白自己这些行为背后的驱动力是什么，就能更深入地认识和把握自 己。（3）心理暗示：是通过语言、动作以含蓄的方式对自己或他人的认识、情感、意志和行为 产生影
6、响的一种心理活动形式。分为积极心理暗示和消极心理暗示。二、行为疗法1、行为疗法，又称行为治疗，是基于现代行为科学的一种非常通用的心理治疗方法， 是根据学习心理学的理论和心理学实验方法确立的原则，对这个体进行反复训练，达到 矫正适应不良的一类心理治疗。所谓适应不良行为时不健康的，异常的行为，可以有各种不同的原因，有些是神经系统 病理变化或生化代谢乱而引起的症状，有些则是后天习得的，既然是好的行为可以学习而 获得，不良的行为，不适应的行为也可以通过学习训练消除。2、案例W.泰森是个45岁的左右的成年人。他患了肺气肿，呼吸时胸部感到不适。因为泰森吸 烟很凶，所以病情很快加重。他的医生几次告诉他戒烟，
7、但W.泰森未能做到。于是医生就 把他转介给一位行为治疗专家治疗。W.泰森不能把烟戒掉，行为治疗专家将此看成是W泰 森意志薄弱或一种自毁心理倾向的表现，相反，他认为吸烟的行为时习得的，并且由于几种 强化因素而得以维持。第一，W.泰森每吸一支烟，他就会从中得到很多直接满足和瞬时的快乐。第二，吸烟使他感到轻松，尤其他是一个容易紧张和焦虑的人。第三，吸烟使他在打电话时手里有活干，尤其他的职业要求他长时间地待在办公室的 桌旁，在电话里和客户们谈话。经过和W.泰森的几次讨论之后，行为治疗专家帮助他找到一些方法来对付没做确认强 化因素。第一、要求泰森每次想吸烟时吃一块冰糖。这可以代替他的吸烟活动并使他感到快
8、乐。 第二、教给泰森几种自我放松的方法第三、建议泰森在打电话的时随便在纸上乱写乱画(1) 系统脱敏法：由著名的精神病学家沃尔帕创立。系统脱敏有三个步骤A使肌肉松弛。B是建立焦虑层次(从最轻微的焦虑到引起最强烈的情境，直到能从想象情境转移到 现实情境，并能在原来引起恐惧的情境中保持放松状态，使焦虑情绪不再出现为止。(2) 厌恶治疗法：又称惩罚消除法、即应用惩罚性的厌恶刺激来矫正和消除某些适应 不良行为的方法、如强迫自己洗手者让其想象自己的手被洗的脱皮的可怕情景，渐渐让自己 消除不断洗手的习惯，也可用具体的厌恶刺激或动作，如当不良行为出现时，立即用橡皮圈 弹击皮肤，起到惩罚作用。(3) 放松治疗：
9、长期的心理紧张如若不调适疏导，则容易导致严重的身心疾病、因此， 要学会放松自己的情绪。放松治疗就是通过全身肌肉的放松。来缓解紧张情绪，从而保证身 体的健康。常用的放松方法是：肌肉松弛法、深呼吸练习操、音乐放松法、操神法、意念集 中法等。三、认知疗法1. 给同学们准备两张图，请同学们欣赏总结：通过看这些图，使我们懂得从不同的角度看问题得出的结果是不一样的。事实有 时候并非就是你看到的或你想象的那个样子。2. 分析一个小故事一家跨国公司派了两位市场调查员到一个海岛去进行市场可行性的调查,这个岛上没有 居民穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。不久，公司收到两位调查员的报告，A写到：“此 岛上的居民都不穿鞋子，因此没有市场前景。” B写到：“此岛上的居民都没有鞋子穿，这里 大有市场。”通过这个故事请同学们思考：A调查员得出什么结论？依据是什么？B调查员得出什么结论？依据是什么？
