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1、体育测试-1000米和800米跑步技巧体育测试-1000米和800米跑步技巧1000米和800米是体育测试中的必测工程，主要考察考考生的身体综合素质包括耐力等。那么中长跑的技巧有哪些呢?下面一起卡看看吧!合理分配体能耐力跑属于中长跑，考生不能一开场就追求速度，要注意整个过程中的体能分配。有些考生第一圈跑得太快，导致后半程体力跟不上，最终得不偿失，影响最终成绩。专业人员认为，考生要根据自身情况来合理分配体能，不但跑第一圈时不能太快，跑第二圈时也应该保持匀速，一般是在最后100米才开场冲刺，假如考生体力比拟好的话，可以在最后200米时冲刺。防止互相碰撞中考体育测试时，一般要求多人一组参加测试，站立
2、起跑。由于人数较多，起跑时互相碰撞现象偶有发生，很多初三学生就有这方面的担忧，万一自己跑得太快撞到别人，或者别人冲劲太强撞到自己该怎么办?对于这种担忧，市体育教研组组长建议，站在内道的学生速度不要跑得太快，站在外道的学生一定要先沿着自己的跑道跑一段，当同场考生散开时，再逐渐往中间的第一跑道跑过去，这样就能有效防止起跑冲撞问题了。把握技术要领在耐力跑测试过程当中，考生要身体略微前倾，抬头收腹，尽量减少身体左右晃动。跑步时注意控制呼吸，建议采用两三步一吸、两三步一呼的方法，吸气时嘴半张开，与鼻腔同时吸气，呼气时那么采用全张开嘴与鼻相结合的方式，缓解呼吸肌的压力。为了进步成绩，考生可以采用保持步长、进步步频，或是保持步频、进步步长的方法，让脚跟先落地，在着地缓冲时，要尽量减小阻力，迅速过渡到前蹬动作，在着地后身体重心向下挪动的同时要向前挪动。第 页 共 页
