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1、心理健康教育讲座一、暖场游戏 拍手小游戏： 10秒钟，你可以拍手多少下？ 自己估计次数，然后拍第一次，报告拍了多少下； 根据第一次的表现，再次估计自己能拍多少下，然后拍第二次，报告拍了多少下； 指导拍手技巧：手的动作、计数方法，并给大家设立目标，然后拍第三次，报告拍了多少下。 总结分享： 1.学生谈感受 2.引导：（我们真正能做的远比我们预想的多）学习和生活中，我们要学会给自己定恰当的目标，并积极的尝试和探索，找出帮助我们达成目标的方法和途径，并最终获得成功。 说到目标，各位同学即将要期末考试了吧，我想大家都应该给自己定立了期末考试的目标，但是订立目标的前提是大家要对自己有充分的了解。所以，我
2、要问下大家：你了解自己吗？你在期末考试当中的强项是什么，弱项又是什么？在生活中呢？不管是学习还是生活中，你是因为自己的强项而自信满满，还是因为自己的弱项而耿耿于怀？ 带着这一连串的问题，下面我们进入今天的第一部分内容。二、你可以更棒 先给大家讲个小故事： 古希腊神话中有个国家叫塞浦路斯，而皮格马利翁是古希腊神话中的塞浦路斯国王。相传，他性情孤僻，一人独居，擅长雕刻。他用象牙雕刻了一座表现他的理想中的女性的美女像，并取名叫加勒提亚。雕像完成后，他爱不释手，和雕像久久依伴、形影不离，把自己全部的热情和希望放在自己雕刻的雕像身上。皮格马利翁的举动感动了加勒提亚，终于有一天，加勒提亚从雕像中走了出来，
3、变成了真人并嫁给了他。 后来，就有心理学家做了相关的心理学研究，并把这种现象称之为“皮格马利翁效应”：即期待和暗示对人的行为具有非常大的作用。不管是别人对你的期待还是自己对自己的期待，都会很大程度上影响到你的心理和行为。由此，心理学家提出了自我实现的预言：你想成为什么样的人，你自己就会自觉不自觉的去证明你自己就是这样的人。 我们的身体和心理都能够接收到我们传递给他的任何信息：当我们为自己的优点而自我肯定的时候，我们将充满能量，更加的有动力；但是，当我们因自己的缺点而自我否定时，我们的身体和心理都将受到消极的暗示，而缺乏动力。所以，如果我们能更多的着眼于我们的优点，给自己更多的肯定和鼓励，我们一
4、定会变得越来越棒。 催眠小体验手指长长 下面我们来看一个图片： 请问：这个木桶盛水的多少取决于哪边？ 怎么让这个木桶盛更多的水？ 让木桶盛更多的水有两个方法：第一，把短板补齐；第二，如果找不到木板，就把桶向长板的那边倾斜。我们人也是一样，我们要想更好的成长，并最终获得成功，也可以有两个方法：弥补自己的短处或者最大限度的发挥我们的长处。而大家都知道，与补短相比，发挥自己的长处会让我们能更加的得心应手。前面提高目标，那么，现在我想问大家，在即将到来的期末考试中，哪些困难可能会阻碍到你目标的达成？你如何看待这些困难？有信心战胜困难吗？三、面对困难，你的意志够坚定吗 小游戏：跨越 下面我需要一个同学来
5、配合做一个跨越的小游戏。 摆一个30公分左右的障碍物，让这个同学看到位置，然后蒙上他的眼睛让他跨越过障碍物；然后撤去障碍物，让他再跨一次（眼罩不摘下，第二次跨越之后让他摘下眼罩，看到原来障碍物已经不再了）。 强调：1. 游戏进行过程中为了不至于干扰到他，其他人不要发出任何声音。 2. 跨越的过程中不要碰到障碍物，第一次跨越的时候会提醒高度，但第二次不会。 总结分享： 1.问跨越的同学：两次跨越有什么感受？第二次还是按照第一次跨越的感觉来调整抬腿的高度的吗？现在能看到了，再让你跨越的话你觉得还有难度吗？ 2请在场的同学分享对于这个游戏的感想。 学习或生活中，可能就因为某一次的困难，在我们的心理留
6、下了印迹，以后每每遇到相似的情况出现，我们都不自觉地把它界定“困难”，觉得难以逾越，甚至退缩或止步不前。而事实上此时的“困难”可能并不是真正的困难，而仅仅是我们自己吓自己。 但是，如果我们能够冷静的分析，看清“困难”的真面目，并且有战胜困难的勇气和毅力，相信大家都能够轻松的跨越。 而这股勇气和毅力就是我们通常所说的意志力或者说意志品质，这是我们战胜困难的关键因素。所以我们要学会培养坚强的意志力： 1.明确行动的目的性。意志活动是与活动目的紧密联系的，只有明确行动的目的，才能自觉地、独立地调整自己的行为。小学生按照一定的活动目的调节自己行为的能力是比较差的，所以要有意识的逐步提高自己的自觉性，培
7、养按照行动目的来自觉调整行为的能力。 2.培养自己克服困难的精神 3.培养探索和自我调控的能力（结合游戏，遇到困难时应该敢于探索，适时进行调控和尝试，找到克服困难的方法。） 4.培养良好的行为习惯。从小事做起，如遵循作息时间、按时完成作业、自己收拾房间等，严格要求自己，培养自己的独立性和自理能力，从点滴做起培养自己的意志力。还是考试，如果考试失利了，你会有什么样的情绪？又是如何摆脱情绪的困扰的呢？三、做情绪的主人 1.什么是情绪 游戏体验： 我们再来做个游戏吧，这个游戏的名字叫“击掌传物”。游戏的规则是这样的：请大家围着我站成一个圆圈，我会把一个小物品交给其中的一位同学，然后等我开始拍手之后，
8、由这位同学将手中的小物品传给自己右手边的同学，并依次传递，一旦我停止拍手传递就要立刻停止，此时小物品在哪位同学的手里，哪位同学就要给大家表演个节目。游戏进行三轮，由小于当裁判，进行监督。 请问：（1）游戏进行的过程中你的感觉是怎么样的？ （2）得到“奖励”时的感觉如何？ （3）作为旁观者，看到其他同学得到奖励，你的感觉呢？（可能得到紧张、兴奋、喜悦、害羞等各种情绪体验，这就是情绪。）2.认识情绪展示与辨认部分情绪的图片3.情绪原来有许许多多，哪一种情绪你希望经常拥有它呢？（快乐、高兴等）当我们在受到负面情绪侵袭时，该怎么办呢？下面给大家支几招情绪管理的妙招： （1）宣泄调控 宣泄调控就是当遇到
9、不愉快的事情而产生消极情绪时，把它释放出来。有直接和间接两种方式。直接宣泄即对引发情绪的刺激来表达情感，间接宣泄是通过其他途径使情绪得到释放。（在遇到不愉快的事情时，可以自己痛哭一场或把心中的不平事向老师、家长或朋友说出来，寻求他们的支持和安慰，也可以在他们面前哭一场，以减轻心理压力。） （2）认知调整 情绪以人的认知为基础，情绪问题往往源于不正确的认知。改变了不良的认知，情绪问题就可能得以缓解。 举例：半杯水（你怎么看待） 示例： 现在情绪：自责、烦恼。 原有认知：这次考试又没考好，我真是太笨了，什么事情也做不好。 据此，师生共同分析，以启发学生体会到自己认知的不当之处。 认知不当：问题未看
10、全面。“以前我也曾考好过，况且我还有其他特长。过分夸大。“考试成绩不好，并不证明其他事情也做不好。” 继而，帮助学生重新建立新的认知。 重建认知：一件事情没做好，只说明是这一次事情没做好，不能否定我的全部。我不但以前曾考过好成绩，而且还有其他的长处。我以后能不能做好各种事情，不是这一次考试能决定的。我这样自责、烦恼，真是不值得。 现在情绪：自信、轻松（3） 情绪放松 情绪放松的方法有很多： 音乐放松。运用舒缓的乐曲，放松情绪。 肌肉放松。从头到脚，一个部位一个部位逐一的绷紧肌肉，绷得越紧越好，再突然放松，松到不能再松的地步，随着肌肉的注意松弛，情绪也渐趋放松。 呼吸放松。用劲吸气，吸足气，尽可
11、能多地吸足气；慢慢的吐气，尽可能多地向外吐气。随着呼吸的调解，情绪也会渐趋放松。 （4）手掌的妙用四、又是一年考试时 又是一年考试时，我想请问各位同学：我们应该怎么看待考试和考试成绩的？（请一个同学发言） 我们要怎么样去看待考试呢？下面给大家讲一个故事，我想也许能够给大家带来点启发：龙虾与寄居蟹（说明：寄居蟹又被人称为“白住房”、“干住屋”。有此鼎鼎大名是因为它常常吃掉贝壳等软体动物，然后把人家的壳占为己有。） 有一天，龙虾与寄居蟹在深海中相遇，寄居蟹看见龙虾正把自己的硬壳脱掉，露出娇嫩的身躯。寄居蟹非常紧张地说：“龙虾，你怎可以把唯一保护自己身躯的硬壳也放弃呢？难道你不怕有大鱼一口把你吃掉吗
12、？以你现在的情况来看，连急流也会把你冲到岩石去，到时你不死才怪呢？” 龙虾气定神闲地回答：“谢谢你的关心，但是你不了解，我们龙虾每次成长，都必须先脱掉旧壳，才能生长出更坚固的外壳，现在面对的危险，只是为了将来发展得更好而作出准备。”寄居蟹细心思量一下：自己整天只找可以避居的地方，而没有想过如何令自己成长得更强壮，整天只活在别人的护荫之下，难怪永远都限制自己的发展。 我们每一次的考试都像龙虾脱掉旧壳一样，每一次的考试也都在帮助我们长出更加坚固的“外壳”，让我们得到更多的成长，我们现在的每次考试都是为了将来更好的发展做准备。所以，我们要像龙虾勇敢地脱壳一样，勇敢地面对考试，这样我们才能像龙虾一样变得更加强大，而不至于像寄居蟹那样要依靠别人才能生存。 大家对考试有信心吗？我们一起来给自己鼓鼓劲好吗？下面同学们拿出自己的气势，当我喊出期末考试后，大家跟着我一起举起我们的右拳，大声的喊：我坚持、我自信、我成功，耶！ 非常好，有如此的气势，相信同学们期末考试一定会取得好成绩，让我们共同的来迎接考试和美好假期的到来！ 谢谢！
