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1、12星座如何面对高考 又到了一年一度的高考季，高三考生们肯定要焦急的心都碎了。 十二星座又分别是如何面对高考调节心态的呢？白羊座：开怀大笑 白羊座面对高考，通常都是很急躁而严正的，整天紧绷着一张脸，要消除紧张心态，无妨开怀大笑，大笑之后，血压、心率和肌肉张力都会降低，从而使人放松。笑的过程还能使大脑皮层形成一个特别的兴奋灶，使其他区域被抑制，从而使大脑得到休息。 “认为笑可以消除人的戒心，在关键随时稳定情绪、消除恐惧感，使心情平静下来，思索对策，争取胜利。金牛座：投身大自然 金牛座沉溺于紧张、繁重的复习，很容易陷入一个单调、重复、烦闷的学习境地，长此以往，不免有时会使人神经紧张、精神压抑，此时
2、，金牛座必需要学会休闲，最好能暂时丢下书本漫步于户外，看春华秋实，听蝉鸣鸟啼，置身于大自然的怀抱，呼吸新鲜的空气，去青山秀水间寻找一种超然物外，摆脱桎梏的感觉，从而达到调适紧张心态的目的。 双子座：调整睡眠 双子座喜爱闹腾，临考前一个月经常到了下半夜还睡不着觉，所以调整睡眠关于他们来说极为重要。一般晚上11点左右，就应该做睡眠的准备了。 人如果睡眠不够，就容易烦躁，思维速度跟不上。上课迷糊，注意力不集中，想努力听讲，可一会儿就走神。 双子座考生应该清楚天天能做多少事，然后集中最好的状态来做。巨蟹座：适度焦虑 焦虑水平与学习成绩呈倒“U形关系。 无焦虑或焦虑水平过低，学习无紧迫感，对什么都无所谓
3、，肯定学不好，而焦虑水平过高，人的精神极度紧张，又会影响正常的思维；只有处于中等焦虑水平的同学激发内在的学习动机，变压力为动力，学习效果最好。巨蟹座喜爱在情绪的两个极端之间徘徊，要么高度紧张，要么任性随意，提醒巨蟹座要调控情绪，保持适度焦虑，客观地熟悉自我，在学习中扬长纠短，讲究学习方法，为实现理想的目标保持不懈地奋进、拼搏。 狮子座：体育锻炼 狮子座学习发起狠来，喜爱通宵达旦，废寝忘食，完全不管自己的身体受得了受不了，正所谓：“健康的人格寓于健康的身体，只有保持身体健康才会确保心理健康，有许多精神紧张、压抑者通过体育锻炼，出一身汗，精神就轻松多了。一些呼吸性的锻炼，例如漫步、慢跑、游泳等，可
4、使人信心倍增，精力充沛，从而消除紧张和焦虑的情绪。 因此，繁忙的学习之外，狮子座一定要抽出足够的时间进行体育锻炼。处女座：深呼吸法 处女座满脑子都是纠缠不清的想法，一下子担心这个，一下子担心那个，最正确放松方式是深呼吸法。 闭上双眼，用腹式呼吸法慢慢进行呼吸，吸气时，想象着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到脑部，再上升到头部，直到头顶“百会处；吐气时，想象这股气由“百会自后向下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。这样一吸一呼，周而复始，反复进行。 由于集中了全部的注意力，就能够使人逐渐排除一切杂念，收到消除紧张、自我放松的效果。天秤座：积极暗示法 天秤座容易在准备不充分的状况下，产生自卑感，缺乏自信
5、是考试焦虑产生的一个重要原因，所以在考试前“建议天秤座应暗示自己有信心，相信自己的能力，可以尽力考好。 最好是通过语言或非语言的手势、表情等方式，来转移和改变某些不良情绪。如考试前自己对自己大声说：“我一定会取得成功，我是最棒的。 天蝎座：放松训练法 天蝎座在紧张的时候所有的局部调整都是没有效果的，要来一个彻底性的全身心的大调整，就必必需抛开杂念进行放松训练。天蝎座可以松开所有的紧身衣物，轻松地坐在一个单人沙发上，双臂和手平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头和上身轻松后靠，双眼闭上。 整个放松训练按照由下而上的原则，按照从脚趾小腿一大腿一臀部一腹部一胸部一背部一肩部一臂部一颈部一头部的次序逐步放
6、松。放松动作要领是先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态10秒钟左右，然后慢慢放松。 射手座：深度松弛法 射手座临考前容易浮躁而不安，思想飘忽不定，一般性的放松都只能治标不治本，因此，可以在考前进行这样的学习，在全身深度放松的状况下，想象考场的紧张情境。首先出现最弱的情境，重复进行，慢慢便会在想象出的任何紧张情境或整个考试过程中都不再体验到紧张焦虑。 这样持续数次，到了考场，射手座就感受不到焦虑了。此外，轻柔的音乐也可以让人缓解和释放压力。 来源：网络。 现在最重要的就是端正态度。保持一种平常心首先要自己给自己合格的心理暗示，天天要做计划，并按照自己的计划进行复习现在的学习可能在分数上不会帮助很多了
7、，但是天天看见自己的进步，就是调节心态的一大法宝这样就可以是自己不会太紧张其次 就是要明晰高考的目的 虽然高考是一次很关键的考试 但是它并不意味着所有而且 高考的改卷有的时候真的很离奇！这是我自己的亲身经历所以 很有可能会有意想不到的事情发生然后就是复习过程中 现在不要再去看那些难题了 这样会打击自己的信心要回归书本 回归知识点 有什麽还不太明白的地方 要及时的从老师那里得到解答在这段时间里 可能会经历一些很低迷的时期 那个时候千万不能自暴自弃要保持自己的学习习惯和作息时间 不能急躁在自己觉得有什麽心理状态不好的时候 要及时的和老师谈谈心 老师经验丰富 会使你受益无穷饮食方面宜清淡劳逸结合！不
8、要忘记适量的体育运动！考试之前一定要调节好自己的心态，否则考试失利的可能性真的很大的！祝你能早日得到一个好心态，加油啦 进入高三，同学们不由自主地紧张起来，部分同学开起了“夜车，天天晚上熬到深更半夜，但学习成绩没有显然上升；部分以前贪玩的同学开始用功，但是效果不是很显然连日来，武汉市一些高三毕业生就学习状态调整问题来电咨询，记者就此专门请教了武汉十一中高三年级主任王艳艳。 “疲惫战不可取 高三同学小张表示，期中考试后，她就加码学习了，天天晚上“奋战到12时，中午在校的午休时间也用来学习，周末还报了辅导班。她各科的基础本来很好，现在投入了更大的精力，但成绩并未如想象的那样直线上升，甚至还出现了下
9、滑。 王老师认为，小张学习很勤奋，但是走进了一种焦虑状态。虽然她基础好、投入大，但是不科学地过度用脑易让身体吃不消，学习效果并不见得好。此外，这种状态持续下去，不仅学习成绩提升不了，身体承受能力也可能出现问题。因此，考生应停止这种疲惫战，适当放松一下，再有针对性地学习，才能提升学习效率。 基础差要学会主动学习 另一名姓刘的高三毕业生说，自从上了高三，他变得乖多了。以前比较贪玩儿，上课老走神，老师布置的作业也是应付了事。现在，他上课认真听讲，下课不打游戏不上网，完成作业一丝不苟，父母对他的努力非常满意。但是，他觉得学习仍力不从心。 对此，王艳艳老师表示，进入高三，像这样改变学习态度的同学确实不少
10、。但是，这只说明他们进入了一个一般高中生的学习状态。进入高三后，考生不能仅用这种学习状态来要求自己，尤其是以前基础稍差的同学，关于自己知识上的漏洞要在课下补，对不懂的问题要主动问，要变被动学习为主动学习。 高三是个特别时期，同学心理负担重，容易出现这样或那样的问题，从而影响学习效果。那么如何才能避免问题的发生，高效学习呢？下面几个策略，供同学们参照。 高屋建瓴，统揽全局。高三复习就像打一场大的战争，要统揽全局，想象一下你现在就是司令员，下辖六个师即六个学科，你要取得全面的胜利，就要协调各个师联合作战，你必必需对自己的下属了如指掌，用其所长、补其所短，这样才能赢得战争的最终胜利。与此相类似，你在
11、复习中是否分清了哪些是你的强势学科？哪些是你的弱势学科？强势学科中有哪些薄弱方面？弱势学科中有哪些强势方面？哪些必需打持久战，怎么打？哪些必需打歼灭战？诸如此类的问题，如果都解决了，你就会感到心中有数，镇定自假设。 按部就班，踏实为学。大局既定，接下来你就要依据整体规划制定具体的计划：包括进度、掌握程度、求助方法、补救措施，然后认认真真，按部就班地打好各个歼灭战，寓持久战于各个歼灭战之中。 阶段总结、调整方向。长期埋头苦学，有时会迷失方向，这时你就要好好想一想你的计划是什么？现在做的是哪一部分？做到什么程度了？进度和预期是否相符？如发现无意义的劳作，马上调整学习内容和方向。 自取所必需，大胆取
12、舍。学习是一个自主的知识和能力构建过程，你要清楚自己的知识和能力水平，并按这些制定目标和计划，不能看人家干什么你就干什么，人家怎么干，你就怎么干，那样最容易迷失自我、陷入了盲从。要记住：你在做和将要做的事永远应该是对自己最有价值的事。 劳逸结合，避免耗竭。学习的最直接动机是为了提升成绩，而学习成绩取决于你的学习时间和效率。确保充足的学习时间是必要的，但凡事有度，如果学习时间过长，精力可能会跟不上，甚至会出现头脑发涨、效率低下、体力不支、久病不愈等状况，以这样的状态去学习，那就得不偿失了。对学习要做到拿得起放得下，大脑疲惫了，不想学习了，就要充分休息。 直面困难，绝不逃避。学习不是一帆风顺的，总
13、会碰到困难，面对困难不要逃避，不要心存侥幸，要勇于面对。困难总是欺负弱者，你假设现在不下决心战胜它，它将来还会来找你的麻烦。另外从时间上来讲，高三你假设还不解决这些困难，难道要拖到高考以后吗？ 你好： 希望以下的内容可以帮到你： 第一：平衡发展，尤其是别忽略语文、英语。只有在不偏科、每门都稳定的基础上，再加上个人擅长或喜好的科目的发挥，才可能创造较高的总成绩。有人总想占用语文、英语的复习时间死抠数理化问题，最后弄的丢西瓜拣芝麻，总成绩上不去。 第二：按部就班。听从老师的指导，在学习上除了你自己，最了解你的人就是任课老师，而不是家长或家教。老师的教学计划是适应大多数人的，而你所必需要做的就是听从
14、，并依据个人水平而做微量调整。 事实上，知识的积存厚度，掌握水平，以及各种学习方面的能力素养，已早早在高中前期就定了型，到考试之时基本不会有变化，关键就在于你关于自身潜力的激发，关于已学知识的自如运用，这就取决于其他方面-非智力因素。 首先是心理因素。第一，一定要有一个明确的目标。目标应切合实际，每个人不一定都能上最高档次的学校，但都能上最合适自己的学校，只要目标适宜就会使自己充满动力和自信，从而保持高昂的学习情趣。 第二，要保持内松外紧的精神状态，我天天完成的作业量相当大，在这之后，我还会阅读大量书籍如诗歌鉴赏等等，实际上这丛外面看起来是相当紧绷的，但是我却能保持轻松心态，我会把做作业当作是
15、扩大知识面或练字把读诗写作当作是提升文化修养，而且用心欣赏文学作品甚至英语阅读也是如此，这样虽然紧张，可精神是充实愉快的。 其次是生理方面： 第一、要保持锻炼。我高中三年天天打篮球几乎没有间断，体育运动是最正确的调整方法，因为他既能强化体质，又可达到与看电视、玩游戏同样的放松效果。所以我认为一定要找一个自己感兴趣的体育活动，天天保持进行。 第二、确保睡眠。睡眠的好处非常之多，睡眠的好坏直接影响到第二天的学习效率。我不反对熬夜，有时的熬夜可以增加学习时间，年轻人也可以承受的住，为了高考，这是值得的。睡眠应重视质量，而不应刻意追求长短。 做到以上这些之后，你可以更加轻松的面对考试，而事实上，最终的
16、考试已不再显得那么重要了，因为你离完成高考只差最后一小步了。 希望你可以考到满意的成绩 我最后二十五天，努力复习了二十五天，最终瘦了二十六斤，但是高考成绩比最后一次模拟考试，高出了90分！这是真实的！关键在于你如何把握技巧和方法！最基本的，这二十五天，要合理安排好时间！重点就是复习自己已经掌握的知识点！在高考里，不丢分就是得分，这是一种辨证思维！每一学科都准备一个错题本，重点记忆自己会的，还有模棱两可的题目！反复学习，直到可以在短时间内解答它们！外语和语文有相通的地方，那就是框架结构，举例来讲，外语在高中阶段，就那八大时态，其他的就是“肌肉，也就是语法和单词，天天背三十个，那么30天就是一千左右，加上你已经掌握的，应付高考是足够了！理科就是多做题，计时做，做那种有答案的，然后到时间了，就分析
