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1、自我心理疗法无条件接纳真实我。 真实我是一个安全需要没有得到满足的孩子，他基本上处在人的潜意识层，我们平时难以觉察。我们的内心深处沉淀着恐惧、内疚、悔恨、自责和绝望，形成一种控制自我的巨大力量，左右着我们的选择。强迫症的症状在自我看来毫无意义、毫无必要，甚至荒唐可笑，但在真实我看来是绝对有意义和有必要的，所以，强迫性的重复搞得患者莫名其妙、苦恼不堪。真实我就是你心灵深处的孩子啊！这个孩子到了青春期，对你的逆反开始了，因为你一直都不尊重他，不关心他，处处对他指手画脚，压制并剥夺他自主选择的权利，而且对他提出了过高的要求，给他施加了过大的压力。于是，他专门跟你唱反调，有时他明知你是对的，但他就是不
2、按你说的去做，却不断地去做在你看来毫无意义、没有必要的一些事情。你给他讲道理根本没用，于是，你对他大发雷霆，骂他没有出息，不给父母争气。可是，你越生气他就越来劲儿！你有所不知，孩子有孩子的逻辑，在这种情况下，他跟你争的根本不是谁对谁错，而是独立的人格尊严！ 心理咨询师是如何对待患者的呢？不管你是什么人，即使你是罪犯，即使你是不良少年，即使你是集吃喝嫖赌抽于一身的社会混混，在咨询师眼里，你只是一个需要帮助的咨客。他对你是无条件的接纳，他不会给你做思想政治工作，他不会训导你应该这样不应该那样，他的任务是解决你的心理问题和心理障碍，使你获得一种责任意识和选择能力。这样，你会感到温暖，感到被理解和尊重
3、，你会倾诉你的苦恼，于是咨询师将发现你产生心理问题和心理障碍的症结，并帮你解决掉。阻碍你情感和思维流动的淤积一旦被清除，你的真实我将开始成长。 现在，你就是自己的心理咨询师，你首先要做的，就是无条件接纳你的真实我。记住了：一切令你感到不满意的思维和行为（包括症状），都是你真实我的选择！朋友们，这一点的确是我从亲身经历中得到的感悟，或发现。 2、化解潜意识的“怕”，陪伴真实我度过“危险期”，逐渐成长，一直到与现实我融为一体，从而获得自我一致性和同一性。 无条件接纳后，对诸多令你不满的真实我身上的缺点和弱点，你就不需要掩饰和伪装了，你要勇敢地解除防御、开放自我，这样你将有可能发现导致症状的症结所在
4、。 在夜深人静时，闭上眼睛，深呼吸，由身体放松到意识放松，此时有可能发现一些平时难以察觉的东西，也许正是阻碍你成长的障碍。譬如，沉淀在心底的恐惧，郁积在心头的怨恨，啃噬心灵的内疚等等。然后，运用我们的知识和智慧，将这些恐惧、怨恨、内疚一一化解和释怀，从而获得领悟。要赶紧把心得记录下来啊！在这里，佛家的智慧对我们有极大帮助，因为人世间的一切，都是梦幻泡影啊，没有什么能留得住，让这些负性情绪折磨自己的心灵，真真是无明之致，划不来！强迫者往往对一些小事耿耿于怀，思前顾后，事前忧虑，事后后悔，这种注意力的分配不当，影响了我们对大事、重要的事的关注和能力的发挥，于是又后悔自己这么做，又考虑以后应该怎么做
5、，这叫悔恨着刚才的悔恨，忧虑着刚才的忧虑！在这两种情绪的纠缠下，对前途悲观失望。悔恨和忧虑，归根到底还是怕呀！ 强迫者凡事好往坏处想，不停地想象和预测可能发生的不利结果，他又不愿意这么无休止地想下去，可一旦想开头，就陷进去了，不能自拔。我的经验是，与其如此，倒不如一步到位：直接想到最坏的结局死亡！谁都有一死啊，世道公平。一个人假如连死都不怕了，就会勇往直前，世间的成败得失、恩恩怨怨也就没有什么了，更何况那些鸡毛蒜皮！ 我所汲取的佛道智慧是：心存善意，积极进取，勇敢面对，接纳一切，承受一切，投入地爱一次、活一次，活出真我，活得无怨无悔。 3、勇于行动，积极行动，在行动中改变自我，超越自我。 千万
6、不要把强迫症的症状当作靶子，也不要把改变性格当作靶子，这都是虚靶，如果你的火力被它们吸引过去，必死无疑！ 你想让真实我这个孩子变得自信和强大起来，就要尊重和信任他，要放手让他自己去实践，不要怕他可能给你惹麻烦，不要怕他碰壁摔跟头。道理再明白也没用，改变总是在自身的行动中发生。行动是什么，行动就是工作、学习、交友和娱乐，是你想做、应该做，却又不敢做、没有信心做的事，这就是你的靶子。过去的已经过去，不要想的太多，未来的还没有到来，也不要想的太多，集中火力对准现在，迎难而上，迎怕而上。当然，症状会干扰你的行动，但这不能成为你停止行动的理由，如果你以症状作为逃避的借口，安慰自己等治好了强迫将如何如何，
7、就走入了误区，永不能得救。 不要怕失败，不要怕失面子，不要怕丢人现眼，不要掩饰自己的缺点和弱点，把毫无用处的虚荣心抛开，用真实我拥抱世界。 我们的毅力一定得用在这里：坚决置具体的症状和性格的缺陷于不顾，咬着牙去行动！不要祈求好结果，不要担心坏结果，只要行动了，就是成功。转 治愈你的身体 转载自 李羽棟流星雨 转载于2010年06月29日 08:45 阅读(1) 评论(0) 分类： 个人日记 举报 治愈你的身体症状问题的症结治疗它们应有的正识溃疡脓肿感情受到伤害、轻蔑、仇恨我不允许自己生活在腐化的思想里。我是和平的。痤疮、粉刺不能接受自己、不能接受环境我爱自己。我接受我周围的一切。意外事故对权威
8、的反抗、相信暴力、愤怒我以和平的心接受生活的一切。腺状肿家庭的冲突、自以为是不受欢迎的人物我是一个受欢迎并被需要的人物。沉溺嗜好恐惧、自我排斥、爱的缺乏我爱我自己。没有任何事物能超越宇宙给我的爱。衰老退化思想老化我接受任何年龄，每一个年龄都是完美的。酗酒无所适从、徒劳无益的感觉、潜在的罪恶感过去的让它过去。我的生命是具有意义的。我爱我自己，并用完全接受我自己。过敏对事物过份敏感、掩饰、恐惧与自私我是生平的。世界是安全友善的。贫血对生活缺乏兴趣、缺乏快乐生命是喜悦的。我对每一件事都有兴趣。盲肠炎对生活有所恐惧、缺乏流畅感我放松自己，让生命之泉流畅。动脉硬化排斥别人、狭隘的思想观念我接受别人的思想
9、观念。我以开放的心享受人生。关节炎对生命感到苦涩、憎恨、批判、对爱感到缺乏宽谅一切。我让别人自由地表达他们自己。我是自由的气喘过份敏感、窒息的爱、压抑的情绪、呆滞窒息的感觉我的爱是无条件的。我选择我自己的人生。我是自由的，别人也是自由的。背痛上半部缺乏精神的支柱、下半身缺乏财务的支持我信任宇宙；我毫无恐惧地爱与信任。宇宙本体是我的支柱。尿床对父母感到恐惧我得到父母的怜爱关怀与了解。先天性残缺因果，你选择如此出生的。我们选择我们的父母没有任何罪恶，只是与你自己本身及父母有某些症结需要了解与排解。膀胱炎焦虑、对既往无法释怀过去的让它过去；迎接新改变。血液病郁闷不乐；思想呆滞不流畅快乐地生活，创造新
10、的意境、思想，并让它流畅。高血压长久的情绪问题没有解决我让既往的不愉快随风而逝，它们已不再在我的意识里。低血压沮丧、消沉、忧伤、失败、失意感我要振作创造快乐的生活。疖沸腾的愤怒我放开所有的愤怒。骨病对权威的反抗（骨头是心识的结构）我不与权威争斗。在我的世界里，我是我自己的主人。脑肿瘤相信某些不正确的事物、固执、拒绝改变生命本身就是不断地变易，我成长的方式也将不断地改.囊肿过份地受到保护，以致感到窒息我是自由的，我允许每个人都有他们的自由。支气管炎激昂的家庭气氛心平气和，没有任何人可以使我愤怒。灼伤怒火中烧的愤恨我对任何事物都保持心平气和。粘液囊炎压抑的愤怒我放松自己，不作无谓的愤怒。淤伤生活或
11、情绪上有所冲击我没有惩罚自己的理由，我以爱面对生活。癌长久地忍受内心深处的忧伤与愤怒的侵蚀我内心没有秘密，我放开以往的一切，我目前的生活是快乐的。晕车恐惧、感到被桎梏与陷溺我不害怕，我自在地随时间与空间而前进。白内障黑暗的远景、无法前瞻我的前途是光明快乐的，我是自由的。胆固醇不敢面对快乐欢乐是正常的，我爱人生。伤风惶恐、杂乱、小小的伤害我的思想是自由的，我内心是平和的。结肠炎过份严谨的压抑、失败、感情的需求我是自由的，生命是欣欣向荣的。便秘拒绝改变旧有的生活、吝啬我放开过去的一切，我慷慨地允许生活流逝。咳嗽痉挛神经紧张、恼怒、批判、压抑紧张、紧握住痛苦我以和平的方式表达我自己，我以爱表达生活。
12、我放松自己，让人生流畅。耳聋排斥、拒绝听一些不愿意听的、固执、强烈的隔离我倾听宇宙之音，我听到生命的喜悦，我是宇宙整体的一部分。糖尿病深深的哀伤、生活里没有甜蜜我让所有的哀伤成为过去。我以爱来增加生活的甜蜜。腹泻对某种思想害怕与排斥我让过去的自然流逝。驼背背负着过多的愤怒、聚积的憎恨过去的已过去了，没有人能伤害到我。耳痛愤怒、不愿听我以爱与了解去听别人的心声。湿疹过份敏感、受到伤害没有人会威胁到我，我是安全有保障的。浮肿对某种事物紧抓不放我放开一切，我是安全与自由的。癫痫症排斥生活、被迫害的感觉、以暴力面对自己我爱我自己，爱生活的全部。生命是永恒的喜悦。眼疾不喜欢生活里所见的事物，看不见真理我
13、以爱接受一切我所看见的事物，我愿以透彻的眼光看人生、看真理。脸的伤害错误的自我价值的体认我对我自身的价值有明确的体认。头晕害怕、与现实无法配合、空白感我有足够的知识与力量，去处理生活中的每一件事。倦怠排斥、对生活感到乏味、缺乏爱我对生活抱着热忱，我以活力面对人生。发烧焦灼、愤怒我以宁静与和平来表达爱。脚对未来感到恐惧我对真理有信心，对未来有信心。胀气痛紧抓着无法排解的意识我放松自己并悠然自在的生活。胆结石苦涩、强硬无法排解的思想对既往释怀，生活是流畅甜美的，我也是甜美的腺肿不平衡、杂乱无绪我是完全平衡有秩序的。青光眼长久的情绪伤害与压抑没有人能伤害我，我以爱与柔情的眼光来看世界。味觉缺乏耐心、
14、愤怒、控制欲我放开自我的优越感，我允许别人表达他们自己。成长错误的价值观与骄傲我原谅并爱我自己。齿龈无能为力去实现所做的决定我是有毅力的人，我对我的决定会贯彻实行。手拿不起也放不下、害怕新的转变我对任何新的理想、新的转变都以爱来接受。口臭腐败的态度、愚蠢的思想、恶劣的谣言我的言语温和充满爱，我只并表达善良的心意。花粉热情绪纷乱我与宇宙是一个整体。头痛紧张、情绪困扰、对未知数的恐惧爱、和平、轻松、在我的世界里每一样都是美好的。心脏病严重的情绪问题、排斥、紧张与压力快乐、欢乐、喜悦，我接受生活的全部。痔压力、紧张、恐惧、无法放开我放开所有的压力与负担，我生活在眼前的欢乐里。肝炎愤怒、恐惧、憎恨（肝是原始的；情绪与愤怒的温床）我放天所有的愤怒，我的意识是清净无染的，我的意念是清新有活力的。脱肠疝气紧张、精神负担、自我惩罚、不正确的表达我的人生是和谐的，我以温和柔情爱我自己。臀部害怕勇往直前做重大决定我快乐地向人生迈进，生命本身会有支持我的力量。荨麻疹潜在的小恐惧我生活里一些琐碎小事也是和谐快乐的。性无能性压力、紧张、对配偶轻蔑排斥我以轻松愉快的态度面对人生。消化不良恐惧、焦虑我吸收消化生活
