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1、七彩阳光广播体操的整个动作图解(完整版)资料(可以直接使用,可编辑 优秀版资料,欢迎下载)七彩阳光广播体操的整个动作及图解步骤/方法1. 预备节:(4拍4) 一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。 二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。5-8同上。 三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。 四八拍:1-2双脚起落踵一次,同时两臂成前平举。3-4起落踵一次,还原成直立。5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。 第一节:伸展运动(8拍8)
2、 一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。 二八拍:同一八拍方向相反。 三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍:同三八拍方向相反。 2. 第二节:扩胸运动(8拍8) 一八拍 1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。 2直立,同时练笔前举,握拳。 3-4两臂胸前平屈后振,握拳。 5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。手掌向上 7-8还原成直立。 三八拍 1-2左脚
3、向侧一步,同时身体左转90成前后开立,两臂胸前平屈90,两手相握,头向前方。 3-4头左转90同时两臂胸前平屈后振。 5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。 7-8还原成直立 3. 第三节:踢腿运动(8拍8) 1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。 2右腿前踢,同时两臂下摆后振。 3同1 4还原成直立 5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。 6还原成直立 7同5 8同6 三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。 3左腿侧踢,挺胸立腰, 4左腿收回 5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。 6还原成直立 7同5 8同6 4. 第四节:体侧运动(8拍8) 1-
4、2两脚起落锺两次,同时两臂肩侧上屈,手指触肩。手要高过头 3-4两脚起落锺两次,同时两手胸前击掌两次。 5-6右腿屈膝,左腿侧伸脚跟着地,同时上体侧屈,梗头 7-8还原成直立 三八拍1 2左脚迈一步成开立,同时两臂前平举, 3-4左臂经前成上举,右臂收回。 5-6左手叉腰,右手成上举,上体侧屈 7-8还原成直立第五节:体转运动(8拍8) 1-2成开立,两臂经侧上举,五指分开,于头上交叉两次 3-4左臂叉腰,右臂肩侧上屈,手扶头后。上体左转90 5-6右手叉腰,左臂经前由最近点至前举,上体右转。 7-8还原成直立 三八拍 1-2左腿向左迈一步下蹲,同时两臂前平举, 3-4左臂平举,右臂胸前平屈,
5、上体左转90看左手。 右手叉腰,左手经前成胸前平屈,上体右转180 还原成直立 5. 第六节:腹背运动(8拍8)两腿屈,同时两臂胸前平屈(前臂重叠,左臂在上)。 3-4左脚向侧一步成开立(稍宽于肩),同时上体前屈90度,两臂经下摆至后举(掌心向上),抬头。 5-6体前屈,两臂体前交叉(手指指向指尖方向)。 7-8还原成立正。 第二个八拍同第一个八拍,但方向相反。 第三个八拍 1-2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩),同时两臂体前交叉向外绕至侧上举(左臂在上)。 3-4体前屈,两臂经侧绕至前举,手指触地,(掌心向里)。 5-6左脚收回成全蹲,两手扶膝,稍抬头。 7-8还原成立正。 第四个八拍同第三个
6、八拍,但方向相反。 6. 第七节:跳跃运动(8拍8) 1-2并脚跳两次,同时两臂胸前立屈,左肩上击掌两次,头稍左侧屈。 3-4同1 2但方向相反。 5-7右脚开始后踢腿跳,同时两臂体侧屈135度,向前绕环三周,握拳。 8还原成立正。 第二个八拍同第一个八拍,但方向相反。 第三个八拍 1跳成开立,同时两臂前举。 2小跳一次。 3跳起,同时两臂上举。 4小跳一次。5跳起成开立,同时两臂侧举。 6跳起成并立,同时两臂还原于体侧。 7跳起成开立,同时两臂侧举。 8跳起成并立,同时两臂还原于体侧。 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍,第八个八拍7拍向右(左)转体90度,8跳成直立。 第八节:整理运动(8
7、拍8) 1左脚向前一步,同时两臂交叉胸前平屈,沉肘(左臂在上),两手拍手一次。 2右脚并于左脚,手臂同1 3左脚向后一步,同时两臂经斜前下举拍腿一次。 4右脚收回,同时两臂经斜前下举拍腿一次。 5 6两腿屈,手臂同1-2 7 8立正,手臂同3-4 第二个八拍同第一个八拍,但方向相反。 第三个八拍 1左脚向左前方一步成前后开立,同时两手叉腰。 2右腿向左前方弹踢(45度)。 3右腿还原成1. 4还原成立正。 5-6右脚开始踏步,两臂经侧至侧举。 7-8还原成立正。 第四个八拍同第三个八拍,但方向相反。 第五、六个八拍同一二 第七同三 第八个八拍,1、2、3、4: 1右脚向右前方一步成前后开立,同
8、时两手叉腰。 2左腿向右前方弹踢(45度)。 3左腿还原成1. 4还原成立正。 5-6踏步,两臂经侧至侧举.7-8同5-6 最后还原成立正。第六课 学习新广播操七彩阳光:预备节(84) 教学目标: 本课以介绍这套操的特点为主,让学生懂得学习这套操的目的及意义;其次把预备节学会。重 点:提高学生学习新操的兴趣难 点:学习预备节的熟练程度课 时:一课时课 型:实践课教 具:录音机一台教学过程:一、导入与热身1、队列、慢跑。2、专门性练习、体育委员组织整队。3、教师宣布本课内容、任务。4、教师指挥、口令。5、组织四列横队:(1)学生听口令站队。(2)学生听口令练习、模仿。二、体验与观察 1、七彩阳光
9、共分9节,68个八拍。本套操动作规范、活泼欢快、舒展流畅。简单易学,注重对学生正确身体姿态和规范性的培养,音乐轻松欢快,并配以富有教育意义的歌词,寓意学生在阳光下健康向上,茁壮成长。2、预备节8拍4:讲解、示范预备姿势:直立。第一个八拍:14两臂经侧至侧上举,抬头。58起落踵4次,同时两手五指分开经内外旋4次。第二个八拍:14两臂向内交叉绕至侧下举(左臂在前)。58起落踵4次,同时两手五指分开境外内旋4次。第三个八拍:12左脚向侧一步成开立,同时左臂侧举,头左转90度。34还原成直立。58同14,但方向相反。第四个八拍:12起落踵1次,同时两臂前举。34起落踵1次,同时两臂还原成直立。57起落
10、踵3次,同时两手叉腰。8还原成直立。3、教师领做并指导动作。如图:三、舒缓身心1、简要总结本课的上课情况。2、找动作做的好的同学表演并表扬。四、课下练习: 复习预备节,预习第一节操伸展运动8拍8。这是同学们第一次接触广播体操,对广播体操还比较陌生,所以这节课采用了动作示范加挂图的方式,更形象的展示给学生各个动作的要领,但是学好还需要多加练习。第七课 学习广播操第一节:伸展运动(8拍8) 教学目标:本课以学习新的节次为主,同时要复习好上次课所学的广播操。力争把所学内容达到熟练程度。重 点:学习第一节:伸展运动难 点:做操的熟练程度和动作到位程度。课 时:一课时课 型:新授课教 具:录音机一台教学
11、过程:一、导入与热身:1、队列、慢跑。2、专门性练习、体育委员组织整队。3、教师宣布本课内容、任务。4、教师指挥、口令。5、组织四列横队:(1)学生听口令站队。 (2)学生听口令练习、模仿。二、体验与观察: 1、讲解、示范第一节操:伸展运动8拍8: 预备姿势:直立 (1)12左脚向前一步(重心右脚),两手前平举,掌心相对。 34还原直立。 56屈膝,左手侧平举掌心向下,右手上举,掌心向左,头左摆。 78还原成直立。 (2) 第二个八拍 同上但方向相反。 (3) 32提脚跟一次,抬头,两手上举,掌心相对。 34屈膝,低头两手腹前交叉(右手在上)。56左脚向左侧一步,两臂经体侧绕至斜上举,掌心相对
12、,抬头。 78还原成直立。 (4) 第四个八拍同上,但方向相反。(5)58同142、教师领做并指导动作。如图:三、舒缓身心:1、简要总结本课的上课情况。2、找动作做的好的同学表演并表扬。四、课下练习: 复习预备节、第一节操伸展运动,预习第二节操护胸运动8拍8。这节操有八个八拍,相对于预备节内容可能有点多,但是通过动作示范和勤加练习,学生对各个动作有了一个大概的认识,在以后的教学众多复习,效果会更好。 第八课 学习广播操第二节护胸运动8拍8 教学目标:本课以学习新的节次为主,同时要复习好上次课所学的广播操。力争把所学内容达到熟练程度。重 点:学习第二节:护胸运动难 点:做操的熟练程度和动作到位程
13、度。课 时:一课时课 型:新授课教 具:录音机一台教学过程:一、导入与热身:1、队列、慢跑。2、专门性练习、体育委员组织整队。3、教师宣布本课内容、任务。4、教师指挥、口令。5、组织四列横队:(1)学生听口令站队。 (2)学生听口令练习、模仿。二、体验与观察: 1、讲解、示范第二节护胸运动8拍8:预备姿势:直立(1) 12屈膝,两手握拳,体前上屈,拳心相对。 34直膝,两臂向前伸直,侧平屈向后扩胸一次。 56左脚向前,两臂向前伸直。向前弓步,拳变掌,掌心向上,两臂向后至侧平屈扩胸一次。 78还原成直立。 (2) 同上,方向相反。 (3) 32左脚向左侧一步,身体左转,两臂体前上屈,右手握左手。
14、 34头左转,两臂向前伸直,侧平屈向后扩胸一次。 56两臂向前伸直。向前弓步,拳变掌,掌心向上,两臂向后至侧平屈扩胸一次。 78转身,还原成直立。 (4) 同上,方向相反。(5)58同14 2、教师领做并指导动作。如图: 3、学生自我体会,教师巡视。4、整体做8个八拍,教师针对护胸运动的难点以及学生出现的问题做重点强调。5、学生再一次自我体会,教师继续巡视。6、个别表演、展示。7、整体练习,教师小结。三、舒缓身心: 1、组织学生放松,要求放松积极、认真。 2、组织学生自己找出自己的不足,自己总结。3、归还器械,师生再见。四、课下练习:复习第二节操护胸运动,预习第三节踢腿运动。这节操有八个八拍,内容可能有点多,但是通过动作示范和勤加练习,学生对各个动作有了一个大概的认识,能跟着老师将动作完成,在以后的教学众多复习,效果会更好 第九课 学习广播操第三节踢腿运动 教学目标:1、本课以学习新的节次为主,同时要复习好上次课所学的广播操。力争把所学内容达到熟