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1、中学生坚持体育锻炼的好处生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防 疾病。对于学习压力日趋加重的现代的中学生来说，适当地进行身体锻 炼是具有好处的。不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智 力水平得到充分的发挥。中学生一般都是静坐在教室、实验室、自习室，低头弯腰学习的， 长期处于这种姿势，又不参加身体锻炼，往往会引起各种疾病。如供血 不足，神经衰弱，胸腔狭窄，肌肉软弱无力，心脏疾病便秘等。因此， 中学生要经常参加身体锻炼，因为身体锻炼可以使心脏和胃肠都得到良 好的锻炼，使中学生精力充沛，同时，身体锻炼还是一种积极性休息， 脑细胞各有分工，进行身体锻炼时，管理肌肉活动的精神
2、细胞处于兴奋 状态，而思考问题的神经细胞则处于抑制状态，得到很好的积极性休息。中学生自我身体锻炼的主要特点在于有计划性和有目的性，以自 身的身体健康和运动能力为基点，结合体育教师的合理指导有效地锻炼 身体、增强体质，同时也为初三的中招体育考试打下基础。在此，介绍几种现代流行的锻炼方法。有氧锻炼法是指锻炼者在锻炼过程中没有负氧的情况下进行身体锻炼的方 法。这种锻炼方法运动负荷适中，可以有效地提高心血管和呼吸机能， 促进新陈代谢，并能减少脂肪的积累。如长跑、竞走、游泳、骑自行车、 徒步旅行等。娱乐消遣法是指为了寻求生理上的放松，欢度余暇而进行的锻炼方法。这种 锻炼方法没，运动强度不大，令人轻松愉快，具有消除疲劳的特殊功能。 这些活动有利于体质较弱者来选择，终身坚持活动能够促进身体的发 展，达到增强体质的目的。如散步、旅游、郊游、踏青、登山、日光浴 等保健养生法我国古代流传下很多保健养生法。例如：气功是中华民族的宝贵 遗产，在健身强体上流传至今，深受广大锻炼者的喜爱。这种锻炼方法 讲究内外统一，神形兼顾，要求身体的外部活动与内在气血运行一致， 使身体与卫生保健结合，达到健身祛病，延年益寿的目的。
