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1、心理治疗理论和方法合理情绪疗法一、什么是合理情绪疗法合理情绪疗法指面对同一件事，不同的人站在不同的角度，自然会有不同的认知， 并产生出不同的情绪。面对同一件事，人们会随着对该事件认识的改变而发生情绪上 的变化左右我们情绪的并非是事件本身，而是我们对事件的态度和观念。理性情绪理论认为，对事件正确的认识一般会导致适当的行为和情绪反应，而错 误的认知往往是导致一个人产生不良情绪的直接原因。事例 1：有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那一口黑乎 乎的棺材，一个秀才心里立即“咯登”一下，凉了半截，心想：完了，活见 鬼，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，
2、 那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。另 一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯登”了一下，但转念一想：棺材，棺 材，噢！那不是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了， 一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一 举高中。回到家里，两人都对家人说：“棺材”真的好灵。事例 2：两个战士一起走路，碰到他们的领导，但对方没有与他们招呼，径直过去了。 这两个战友中的一个认为：“他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使 是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。”而另一个却可能有不同的 想法：“是不是上次顶撞了老总一句，他就故意不
3、理我了，下一步可能就要故 意找我的岔子了。”两种不同的想法就会导致两种不同的情绪和行为反应。前 者可能觉得无所谓；而后者可能忧心忡忡，以至无法平静下来干好自己的工 作。二、如何运用合理情绪疗法理性情绪理论认为，对事件正确的认识一般会导致适当的行为和情绪反应，而错 误的认知往往是导致一个人产生不良情绪的直接原因。（ 一）合理情绪理论的应用步骤 分别列出引发不良情绪的事件和认识 找出对不良事件认识上的非理性观念通过对非理性观念的认识和纠正，找出合理的观念建立合理的信念，达到情绪的改变（二）实例分析事件A :失恋，女友离开自己和别人好。信念B :我那么爱她，可是她却不再爱我，做出这样的事，真是太不公
4、平了，太让我伤心了。情结C :抑郁和（对女友）怨恨。驳斥D:有什么理由要求她必须爱我？难道仅仅是因为我曾爱过她？ 做出这样的选择一定有她的原因，我有什么权力要求她必须按我 的意愿做事？ 如果果我爱过她，就要她一定一直爱我，那简直是不可能的事。 这种绝对化的要求真是太不合理了。新观念E :个人都有选择爱的权利，她可以去选择别人，我也可以有新的选 择。 像希望别人如何对我那样去对待别人。而不是我对别人怎样， 别人就必须对我怎样。 感情上始终如一是值得赞赏的，但人的感情也会变化，不能要求 事情必须按自己希望的那样始终不变地发展下去（三）合理观念与不合理观念的对照不合理观念合理观念我无法接受被人轻视我希望被别人喜欢我必须要做出好成绩我希望能做出好成绩我应该比别人做得好我力争比别人做得好失恋让我无法忍受失恋让我感到痛苦 大家总是对我有成见有几个人对我有成见
