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1、 单纯性肥胖症的预防和治疗其次，是指导人们和患者合理膳食、订正不良饮食习惯（如暴饮暴食，吃零食、偏食等）、订正不良生活习惯、适量增加户外活动和体育熬炼的时间和强度。其中，从养分学的角度，合理膳食安排应是防治单纯性肥胖症最有效方法中的主体。1.膳食养分疗法单纯性肥胖症的膳食供给原则为，膳食能量的供给与其消耗能量间呈负平衡状态，以促进体内储存脂肪逐步分解。故一般在日常膳食食谱设计时，应遵循低热量、低脂肪、充分蛋白质、高纤维素和维生素的总原则。多安排瘦肉、奶、水果、蔬菜等，谷物类主食和油脂含量高的食物应严格定量。其中，每日总能量摄入应严格掌握。通常以掌握单纯性肥胖者每天摄入食物的种类和数量来掌握食物
2、能量的摄入量为原则。一般患有单纯性肥胖症的成年人，每天摄入的食物所能供应的总能量应掌握在1000kcal（4184kJ）左右，但最低不应低于800kcal（3347.2kJ），否则会导致患者的正常生理功能低下，甚至会对机体造成损害。为此，1日3餐的主食总摄入量应掌握在500g以内。缺乏局部可安排纤维素含量较高的食品（如薯类）予以替换或补充，以免饥饿感过强。此外，还应按减肥膳食谱的要求调整三大供能养分素的供能比，即按碳水化合物占日供总能量的65%，蛋白质约占25%，脂肪则减至10%的比例配餐。合理的膳食安排和摄入能量掌握是预防和治疗单纯性肥胖症的首选和最根本措施。若能持之以恒，坚持不懈，定能收到
3、良好效果。不过，减肥治疗切不行操之过急，否则难免生害。如碳水化合物供给严峻缺乏时，可致脂肪大量分解，同时体内的酸性产物（酮体）过量积累，甚至发生酸中毒。故减肥治疗应循序渐进，逐步到达目标的原则。通常，轻度肥胖者每月减重0.51kg为宜；中度肥胖者每周减重0.51kg为宜。一般每月减重以不超过4 kg为宜。故一个减肥治疗的疗程安排以3个月为佳，必要时可安排23个疗程。2.运动疗法运动疗法的目的是有效增加人体能量的消耗量，与膳食养分疗法相协作，以到达能量的供给与其能量消耗间呈负平衡状态，从而实现减肥。经讨论发觉，长时间低强度的体力活动（如漫步）与短时间高强度的体育活动所消耗的能量值相像。而肥胖者中
4、的绝大多数更相宜长时间低强度的活动，如漫步、慢骑自行车、游泳等，且这些工程更简单坚持。因此，运动疗法和膳食养分疗法都是有效减肥或预防肥胖不行或缺的，两者有机结合定会取得满足效果。3.药物疗法一般状况下，药物疗法在减肥治疗中往往不作为首选方法。尤其是轻、中度肥胖者多不考虑用药。由于，凡涉及用药就必需留意安全性问题，且长时间用药都不行避开其毒、副作用的影响。目前，国内的肥胖者常选用的中药，如山楂、昆布、大黄、泽泻、决明子等；常用的西药，如苯丙胺类药、双胍类降糖药、甲状腺激素类及-糖苷酶抑制剂等，但这几类西药在长时间使用时，都有可能产生明显的毒、副作用，故应慎用。4.非药物疗法有人用我国中医学中的耳穴贴压、针灸、推拿按摩等方法，治疗单纯性肥胖症也获得了肯定疗效。由于，这些方法的副作用较小，故作为减肥治疗的帮助手段，还是可以尝试的。
