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1、山西师范大学体育学院授课教案（跨栏跑）课次： 1 任课教师： 王文武 授课内容：讲解跨栏跑的完整技术特点。学习跨栏跑的正确节奏。课的任务：建立跨栏跑的正确技术概念。体会跨栏跑技术的整体感，高速度动作感和节奏感。课的顺序课的内容、练习方法、分量及时间组 织 教 法 开始部分5分钟课堂常规一、值日生整队，报告人数。二、检查课堂人数。师生相互问好。三、宣布本节课教学内容、要求、任务。四、常规教育（安全和品质的教育）。五、安排见习生。教法要求1集合站立队形如图：（：学生 ：教师）2见习生随堂。帮助老师布置场地。准备部分 25分钟一、一般性准备活动： （11分钟）活动内容1慢跑热身：1200m 2定位操
2、：（48拍） 第一节：上肢运动： 第二节：扩胸运动：第三节：体侧运动： 第四节：体转运动：第五节：腹背运动： 第六节：全身运动：二、专门性准备活动： （14分钟）练习内容1直腿前压： 2分腿左右压腿：各1012次2组 3分腿抱头前伸：各1012次2组 三、原地放松休息与调整，安排下部分内容。练习形式1两路纵队绕田径场匀速慢跑。2两列横队体操队形站立做徒手操：（见下图） 教法要求1动作整齐、规范、有力。注意力集中。2协调用力。充分活动身体各关节、肌群。3教师示范并领做。4先讲解，后做准备活动技术规格1坐地，两腿并拢体前伸直，两臂上举，上体前屈，两手触摸址尖。2坐地，两腿左右大分开，双臂或单臂向左
3、腿或右腿前方前伸。3坐地，两腿左右大分开，抱头体前伸转成后仰。尽量向前、后(远端)伸。练习组次1各1012次3组2各1012次3组3各1012次3组教法要求1要求立腰，胸前探。2保证动作质量。基本部分60分钟一、讲解跨栏跑技术，建立完整概念（10分钟）技术理论1讲解跨栏跑跑项目的技术特点、竞赛规则、裁判法和发展概况。2讲解、示范完整技术，着重指出动作幅度要大，频率要快，摆蹬要轻快而有力。3，观察优秀运动员跨栏跑的技术图片，使学生通过视觉和听觉体会跨栏跑技术的整体感，高速度动作感和节奏感。认识跨栏跑是在高速跑进中有节奏地越过栏架的运动。二、学习跨栏跑的正确节奏 （50分钟）教法手段1游戏：“跨障
4、碍接力”跑：（跨越“壕沟”的节奏练习）3组 2跨越低栏架或低障碍物练习56组 3一步过栏练习：（4栏3）2组 4跨越低栏架练习：6栏45组 5全程栏节奏练习：（8栏3）2组 置栏规格男子的栏高为84cm，栏距为87914m，栏数45个（或510个）；女子的栏高为76cm，栏距为78m，栏数45个（或510个）。教法要求1两列横队原地坐下（见下图）听讲解。2讲解声音洪亮，尽量简明扼要，突出重点。3防止学生反方向跨越，造成伤害事故。组织方法1游戏场地如图，沟宽和沟间距离“壕沟”宽223m，“壕沟”间距785m。要求跨过“壕沟”、“壕沟”间跑3步。2分两组用迎面接力方式进行。3栏架(或障碍物)高以练
5、习者膝高为限，场地同练习(1)，起跑至第1栏位，男1372m，女13m。栏位可置于“壕沟”中间。练习形式1两路纵队，两人一组，间隔1架栏（见图）。2置15架栏，完成练习后分两路返回起动点。待全体回到起动点之后，再进行另一组练习。教法要求1要确定起跑至第1栏的步数和节奏。2要求3步一跨，节奏感强，跑时重心要高，强调摆动腿高抬和起跨腿折叠外展提拉动作。结束部分10分钟整理活动1（深呼气深吸气）若干次。2（体前屈放松大腿抬大腿放松小腿左右摆动放松躯干原地弹踢腿）若干次。3放松整理操（中慢速48拍）。 课堂小结 指出本次课教学坚持与不足情况，提出希望，树立信心。课后作业 1.简述跨栏跑技术的特点和演变
6、过程2试述现代跨栏跑技术的发展方向宣布下课 安排归还器械，师生互道再见。练习队形队形如图：两臂间隔横队站立。 教师指导在教师指导下，按机体运动疲劳程度，充分进行全身的伸展放松及整理。山西师范大学体育学院授课教案（跨栏跑）课次： 2 任课教师： 王文武 授课内容：学习、改进跨栏步技术课的任务：初步掌握跨栏跑过栏技术课的顺序课的内容、练习方法、分量及时间组 织 教 法 开始部分5分钟课堂常规一、值日生整队，报告人数。二、检查课堂人数。师生相互问好。三、宣布本节课教学内容、要求、任务。四、常规教育（安全和品质的教育）。五、安排见习生。教法要求1集合站立队形如图：（：学生 ：教师）2见习生随堂。帮助老
7、师布置场地。准备部分 25分钟一、一般性准备活动： （12分钟）活动内容1慢跑热身：1200m 2行进间操： 30m2 第一节：伸展运动： 第二节：体侧运动：第三节：体转运动： 第四节：腹背运动： 第五节：跳跃运动： 第六节：全身运动：二、专门辅助性练习： （13分钟）练习内容1跪地压腿及前后屈体：2跨栏步坐：3双人“跨栏步坐”前后屈体：4跨栏步坐接转体成跨栏步坐：三、原地放松休息与调整，安排下部分内容。练习形式1两路纵队绕田径场匀速慢跑。2两路纵队，两条跑道进行（见图）。教法要求1两人一组，间隔8米。2完成练习后分两路返回起动点。3等待全体回到起动点后，排头开始另一组练习。动作要求1作到快、
8、静、齐；注意力集中。2动作要轻松舒展。3协调用力。注意动作质量。练习要求1练习1上体后仰时，两手只起辅助支撑作用，展髋，亮胸。 2练习2立腰，胸前探以保持上体攻栏的正确姿势。摆动腿(前腿)异侧臂向后划摆时屈肘，肩横轴不动。3练习4膝伸直，勾脚尖。练习组次1每个练习每条腿压1012次，作两组。基本部分 60分钟学习、改进跨栏跑跨栏步技术 （60分钟）教法手段1原地摆动腿攻栏练习： 15次3组 2原地起跨腿提拉练习： 15次3组 3行进摆动腿栏侧过栏：（6栏3）2组4行进起跨腿栏侧过栏：（6栏3）2组 5行进间栏顶过栏： （6栏3）3组 教师指导练习之间与组间歇时，教师讲解、强调技术动作，学生原地
9、放松休息与调整。跨栏步技术教法要求1练习12利用肋木进行。2行进间用慢跑、小步跑或高抬腿跑练习；向前攻摆两臂配合。3高抬摆动腿，掌握好压与拉的“剪绞”时机：保持起跨与下栏着地两个高重心；4起跨腿从栏角上沿提拉过栏至体前正前方落下，继续向前跑进。髋高于栏，膝高于踝平拉过栏；晚收快拉。练习形式1两路纵队，两人一组，间隔1架栏（见图）。2置15架栏，完成练习后分两路返回起动点。待全体回到起动点之后，再进行另一组练习。教法提示1注意摆动腿和起跨腿的动作配合。2注意保持栏前的高重心起跨和下栏瞬间的高重心支撑动作。3注意髋关节的积极前送，尤其是在摆动腿下压扒地动作时。结束部分10分钟整理活动1（深呼气深吸
10、气）若干次。2（体前屈放松大腿抬大腿放松小腿左右摆动放松躯干原地弹踢腿）若干次。3放松整理操（中慢速48拍）。 课堂小结 指出本次课教学坚持与不足情况，提出希望，树立信心。课后作业 1跨栏跑的正确节奏在跨栏跑中起着什么作用？2如何正确掌握跨栏跑的正确节奏？宣布下课 安排归还器械，师生互道再见。练习队形队形如图：两臂间隔横队站立。 教师指导在教师指导下，按机体运动疲劳程度，充分进行全身的伸展放松及整理。山西师范大学体育学院授课教案（跨栏跑）课次： 3 任课教师： 王文武 授课内容：改进跑跨和跨跑相结合技术课的任务：1强化过栏时上、下肢及两腿剪绞平衡程度配合。2控制下栏的扒地动作及下栏点距离。课的
11、顺序课的内容、练习方法、分量及时间组 织 教 法 开始部分5分钟课堂常规一、值日生整队，报告人数。二、检查课堂人数。师生相互问好。三、宣布本节课教学内容、要求、任务。四、常规教育（安全和品质的教育）。五、安排见习生。教法要求1集合站立队形如图：（：学生 ：教师）2见习生随堂。帮助老师布置场地。准备部分 25分钟一、一般性准备活动： （13分钟）活动内容1慢跑热身：1200m 2双人定位操：（48拍）2组扶腰压肩 搭臂转肩 提踵举臂 背向拉臂 振臂体侧屈 背人收腹 二、专门性准备活动： （12分钟）练习内容1肋木或墙站立摆动腿攻摆练习： 2手扶肋木或高物侧平拉练习： 练习1 练习2三、原地放松休息与调整，安排下部分内容。组织形式1慢跑速度为匀速跑。2双人操按课集合队形两臂间隔两人一组站立。教法要求1要求作到快、静、齐；注意力集中。2在教师指导下进行练习。动作要求见左侧草图。练习要求练习1重心积极前移，支撑腿充分蹬伸。摆动腿屈膝高抬，髋前送向肋木或墙攻摆，并册脚掌踏上肋木或墒：攻摆同时上体前倾，
