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1、 长寿的经典养生智慧 1、少吃油腻，清淡为上。戒烟少酒，喝茶莫忘。副食荤素搭配好，蒸煮熬炖营养高。2、闲人愁多，懒人病多，馋人苦多，老人话多，忙人福多，德人寿多。3、双塔歌：炼康锻炼健康常锻炼身健康按摩锻炼长寿健康按摩加锻炼长寿须健康锻炼按摩气功健康长寿百岁锻炼按摩练气功健康长寿活百岁4、烟酒是瘟神，自己请上门；要想保健康，赶快送瘟神。5、羊肉暖肠胃，除寒红糖姜水；三伏喝碗绿豆汤，头顶烈日身无恙。6、葱韭芥蒜，有备无患，杀菌抗病，身体平安。7、苟得其养，无物不长，苟失其养，无物不亡；水能栽舟，也能覆舟，食能养生，也能丧生。8、吸烟酗酒，易得癌瘤，蛋肉虽香，多食肥胖；果木瓜菜，身体安泰，五谷杂粮
2、，营养健康。9、吃饭先喝汤，肠胃不受伤；饭菜宜清淡，少盐少病患；清晨一杯水，生津润脾胃。宁让饭菜剩，不让胃胀撑。10、只要保养好，人老心不老。活动能健身，常笑人变少；七十不为稀，八十不为老，九十不少见，百岁不难找。11、太饱伤神饥伤胃，太渴伤血又伤食。饥餐渴饮勿太过，免得撑胀伤心肺。醉后强饮饱强食，未有此身不生疾。人节饮食以养身，去其甚者自安逸。12、一醉解百愁，酒醒愁更愁；一笑解百愁，愁消乐悠悠。13、幽默好，幽默好：幽默能驱走烦恼。使尴尬变为融洽，使痛苦变为欢笑；使夫妻之间和睦，使家庭之中幸福。14、人大言，我不语；人多烦，我不戚；人悸怖，我不怒；人争利我不欲。淡然无为，神气自满。身体自健
3、，寿命自延。15、神气淡则气血和，嗜欲胜则疾病作。16、保养身体，淡泊名利，金钱多少，名气大小，官位高低，身外东西，生不带来，死不带去；为了名利，争权夺势。投机钻营，殚精竭虑，损害健康，庸人之举。智者不欲，嗤之以鼻。17、拥有“十心”得高寿：欲求快乐康而寿，开心悦志解百愁，嘻嘻哈哈无烦忧，病魔定会绕道走；不如意事常八九，宽心大度泯恩仇，牢骚满腹不可有，沾光取巧要弃丢；淡泊寡欲莫贪求，静心安神得高寿，富贵名利莫伸手，事事知足乐悠悠；出言行事须宽厚，善心常存德当修，堂堂正正心无忧，坦坦荡荡无愧疚；忧愁烦恼谁无有，交心畅谈无烦忧，多找知己聊聊天，自寻乐趣广交友；夫妻之间要和睦，爱心相伴共携手，互谅互
4、让勿别扭，恩恩爱爱到白头。病魔缠身莫低头，信心十足与病斗，食疗药疗与神疗，三管齐下渡关口；强身健体贵在动，恒心持之寿长久，流水不腐枢不蠹，何必苦把仙方求；人老不为老所忧，童心常驻眉不皱，修饰打扮老来俏，神采奕奕春常留；人到暮年志不休，壮心不已精神抖，春花凋落秋菊艳，何须暮年叹白头。18、流水不腐，户枢不蠹，是以运动之故也；月以日行故明，水以日流故洁，人之四肢以日动故无疾也。19、整书拂几当闲嬉，时与儿孙竹马骑，故而小劳能健体，流水户枢即吾师。20、粗细食、配搭当，主副食、重营养，淀粉糖，盐脂肪，低摄入、控总量、调体重、防肥胖，身苗条，体健壮。21、有病的皇帝，不如无病的乞丐。家有财产万贯，不如
5、身体康健。22、身怕不动，脑怕不用；树怕皮薄，人怕有病；树老怕空，人老怕松。23、夜饱损一日之寿，夜醉损一月之寿。24、运动不负有心人，坚持经常健身心；松柏雨露长年青，暮年练身夕阳红。25、少年不学习，老大徒伤悲；少年不锻炼，老年病魔缠。26、运动养生诀生命在运动，人人皆可通。坚持天天练，身体无疼痛。四肢常活动，全身关节松。阴阳得调理，脏腑经络通。双手搓面部，目明两耳聪。肩颈关节动，防治肩颈疼。舒臂多扩胸，肺气得畅通。呼吸胸肋动，平肝身轻松。蹲起练腿功，提肛大便通。三焦得调理，全身气血通。腹肌多按摩，增强肠蠕动。弯腰练胃功，摇晃一身轻。下肢多锻炼，防治腰腿疼。行走疾如风，血脉上下通。常做保健操
6、，体壮身灵巧。防疾又治病，延年益寿高。27、雨（小雨）中走，雪中行。撑把伞，遮雨风，负离子，空气净，炼身体，好环境。滋润肺，血脉通，健心脏，养神经。心情好，一身松。28、欲得长生，肠中常清；欲得安宁，胃中常空；欲得不死，肠胃无滓。欲得身健，经常锻炼。29、天天走步，青春常驻，烟酒不尝，身体必强，少吃多餐，益寿延年。经常锻炼，疾病不沾。一顿吃伤，十顿喝汤。多愁寡欢，疾病来缠。30、吃馍喝凉水，瘦成干棒槌，一勤百巧生，一懒百病生。贪吃又贪睡，添病又减岁；有病早医治，无病早防预，枪不擦不亮，身不炼不壮。不染烟和酒，活到九十九。31、鲜艳的花朵赖以粗壮的根茎；聪明的头脑寓于健全的体形。32、吃饭莫饱，
7、饭后莫跑，说话要少，睡觉要早，遇事莫恼，经常洗澡，做事动脑，窍门要找，面带微笑，待人要好。33、欢乐就是健康，忧郁就是病魔。34、老人膳食十二点数量少一点，质量精一点，饭菜香一点，蔬菜多一点，菜要淡一点，品种杂一点，饭菜热一点，粥要稀一点，饭菜烂一点，吃得慢一点，早餐好一点，晚餐早一点。35、保健养生歌勤活动，多锻炼，起居饮食重保健，睡觉香，吃饭甜，耳不聋，腰不弯。能游泳，能登山，身体灵活赛青年。荤素搭配讲营养，食用水果在饭前。每日喝奶半头蒜，多食醋来少吃盐。烹调多蒸少炸煎，五谷杂粮要全面。每饭只吃八成饱，衣服少穿耐点寒。重养生，重保健，欢欢乐乐度晚年。36、晚餐不当招病患，四个不宜记心间：不
8、宜过荤，不宜过饱，不宜过甜，不宜过晚。晚餐过荤易患癌，晚餐过饱易失眠，晚餐过甜易发福（肥胖），晚餐过晚易结石。37、要想身体好，三餐安排巧：早餐如皇帝，中餐似平民，晚餐象乞丐。38、饭前喝汤，护胃通肠；饭前喝汤，胜似药方；饭前喝汤，心情舒畅；饭前喝汤，苗条健康。39、保健粥谣要使皮肤好，粥里加红枣；若要治失眠，煮粥加白莲；贫血气不足，粥加桂圆肉；润肺止咳嗽，百合粥能克，防暑清热毒，多喝绿豆粥；乌发且补肾，粥加核桃仁；若要降血压，粥里荷叶加；滋阴润肺好，粥放银耳巧；健脾助消化，楂粥顶呱呱；多梦又健忘，煮粥加蛋黄。利尿消肿治脚气，赤豆稀粥胜药剂；伤风感冒闹肚疼，红糖姜粥效验灵；止泻健脾补五脏，粥中宜把扁豆放。要想身体常康乐，科学喝粥乐呵呵。
