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1、三年的努力，为了什么？ 如何缓解冲刺中考的压力和应考注意事项讲课教师：雷建江 霍城县第四中学敬爱各位的老师、亲爱的同学们：你们好！我是来自霍城四中的一位平常的班主任，曾经也是从这所学校经过煅炼后调入四中的。今天非常感谢咱们学校的领导能给我这个机会跟同学们聊一聊中考前如何缓解压力和应考注意事项，算是回报学校做一点事儿，下面我开始今天的话题。一、缓解压力有方法。你们现在的头等大事就是中考，这是在座的每一位同学一生的第一次抉择，可以说我们三年的所有期望都是奔着这个机会，完成人生第一次华丽的蜕变，从一个初中生变成一个高中生。为了这个目标，在座的各位老师、同学忍受着煎熬，扛着巨大的压力，努力的拼搏着。特
2、别是你们的辛苦我们当老师的都看在眼里，记在心上。为了能让你们考上高中，老师们也在苦苦的撑着这段难熬的日子，也是承受着巨大压力不得以而为之。压力是我们看不见的，但却是我们实实在在能感觉到的。因为压力是我们在完成一项任务时在心理上产生的紧追感。我们做任何事都有时间限制的，一定时间内如果感觉完不成任务，就会在心里产生压力，作为学生而言我们的压力来自哪里呢？对。是中考。我们三年的努力都是为了顺利升入高中，中考是升高中必不可少的关隘，考试肯定有考分，考分决定了我们能否实现升高中的愿望。我们的压力源很明显来自考分。为了保证和提高分数，分成了大家众矢之的。我们整天理头苦练，进行考前诊测、模拟考评，追求着比中
3、考分数更好的成绩。在每次的训练中，我们发现，我们的焦点都集中在考题上，关键是你能解多少题，会做多少题，多做题成为我们取胜的命脉。在这样的认识下，老师们就感觉增加题量、把握题型就能顺利通关，自然而然的运用起了题海战术。作为学生在每次的考试累积的经验中发现，谁会做的题多，谁就能出好的分数，因此，在学生中间产生了多做题把握大的心态和思想，心中有了多做题才能提高成绩的想法和愿望。在旁观者看来，老师题海战术的谋略与学生多做题把握大的心态不谋而合了，顺理成章的成为老师和学生共同应对中考的策略。有点像周瑜与诸葛亮联手火烧赤壁对付曹操一样。两相呼应却并非机缘巧合。因此面临中考的这二、三个月里，大家都感受到了“
4、题海无边苦做舟”的煎熬。还在心里不断的用“我能行”自我鼓励着，用累并快乐着来安慰自已。因为我们的目标很明确升入高中。我们努力时总发现压力像我们的影子一样缠着我们，像是背在我们身上的包袱，既沉重又压的我们喘不过气来， Tiger Woods 泰格伍兹那怎样才能缓解压力的折磨实现心中的目标呢？我们先来看一个人，他是曾经两度赢得高尔夫世界杯的美国高尔夫球手泰格伍兹。他的成功在于他每杆打的都很完美，动作都很精准，他一直追求精准的动作完成每一次挥杆。如果他是抱着挥一杆进一个洞会得多少奖金的目的去实现夺冠的目标，那他的注意力将会从反复推敲挥杆追求精准的动作转移到奖金上，造成目标的方向性错误，最终会与冠军擦
5、肩而过。他能够两度赢得高尔夫世界杯就是因为他追求精准的动作，并且保持这样的习惯。我们从泰格伍兹的故事中得到这样的启示：只要我们把精力放在解题过程上，思考怎样解题，用什么方法，有什么技巧等，我们就会自然的将注意力转移到解题的过程中来，追求每个步骤的正确性，使每一步都精准，对的也就多了，这样的精准的动作做的多了。我们会越来越将精力专注在解题过程中，分类汇总也好，题型选做也罢，我们不断培养我们的解题思维，不同学科的题型我们都能想到用什么方法，形成贯性思维，达到熟能生巧，并持久的保持这样的习惯。学校升学率的要求让我们在这方面的训练非常扎实，解题技能技巧非常好，这也是我们的强项。这样的过程会让我们在心理
6、上不再被压力困扰，间接的实现了减压。同学们也有这样的感觉，我像老师说的那样做了，为什么还感觉成绩没有什么变化依旧如顾呢？这个问题的根本是改变观念。要想改变分数必须先改变学习方式。同学们的现状是跟着老师学的状态，你们的学习处于被动。老师教的好就学的好，老师教的不认真，就学不好，这样的学习是你教我学，肯定是不好提高成绩的。我们要从观念上改变这样的古老的学习方式，由跟着学变成自学，学会自学，在老师讲新课内容之前提前学一遍新课，也就是预习新知，然后在新课的课堂上注意自已没发现的问题，自学时正确的学习步骤和解题方法通过老师的讲解进行自我肯定，达到举一反三。这样的改变行为上是由被动转为主动，心理上是由你教
7、我学转化为我想学，自然就将自己的注意力更多的集中在学习上，在时间的管理上肯定是为学习挤出的时间就多了。这样一来学习的注意力集中了，时间也多了，成绩水涨船高般的提高了，你们不就实现了付出就有回报，投入越大收获越多的愿望了吗？进入学习状态的良性循环，心理上轻松不少，自信也逐渐足了，你说考上高中还有什么悬念呢？（不过有点可惜的是，自学的方式对现在紧张的你们来说，显然有点不太现实了，只能寄望于从高中开始了。）作为学生最大的自信和信心来自于成绩的提高，既然成绩提高了，就有勇气梦想了，敢于挑战更大的进步了，在追求更高目标的时候，在自学的基础上再改变一下学习方式为边学边问。随时随地的学，随时随地的问，追求“
8、学问”。当我们在学习上遇到困难时，又恰好老师和同学不在跟前时，我们要学会承认学高为师的道理，比自己强的都可以当解困助已的人。有很多专家学者，他们拥有的成就到哪儿去找专门的老师呢？他们都是边学边问自学的，我们可以效仿他们成功的方法。这样的学习方式从主动学转化为自发的学，心理上由我想学转变成我要学，这样的转变，学习的目的性更强，目标更明确，方向更坚定，努力更持久，考高中领取录取通知书犹如探囊取物般。我们做作业时，往往有这样的感觉：遇到不会的题问别人时，听明白了解题思路和步骤就能解决问题了，如果同学讲不明白可以向老师请教，还是发现听明白了解题思路和步骤才会做题，看来学得明白关键是要听得懂。听懂了才能
9、会做题并且做对。既然问同学也是通过认真听来解决问题，还不如在课堂上认真听老师讲，说一千道一万，我们取胜的法宝是认真听讲，上课听明白了才会下课作业不糊涂。听是学习的基础，再加上仔细看，做到这样，我们应该没有什么思想包袱了，可以轻装前进了。请同学们记住：目标是方向，是看我们解决了多少问题；目的是关键，看我们怎样解决问题。在这个过程中，我们要只为成功找方法，不为失败找理由。在我们努力的过程中，我们也会有心情的阴晴风雨变化，也会遭遇责备失落和伤心，当这样的时刻到来时，我们大家要相互理解和支持，多用建议替代批评，用改善替代抱怨，共同快乐的度过这段痛苦的日子，迎接自己人生的第一次大成功。 二、应考注意事项
10、。前期的努力都是为考题有备而战的。但面对中考时还要注意一些事项：1、 提前到达考点，安排食宿，熟悉考点环境和周围的环境，看考场，避免真的考试不熟悉环境而心慌紧张，影响考试的情绪，发挥失常。作息时间要固定，要休息好才能有战斗力。 2、考试的要求要遵守，该带的工具一样也不能少，按要求答卷。在做题时，因为工具准备不周，跟别人借时会转移注意力，扰乱解题思路，造成忙中出错。3、生活要安排周到。早起，清醒头脑；一定要吃早餐，考前半小时前吃完饭，并且要吃半饱，考完后可吃饱些。吃东西要注意自己的身体状况，不能因为嘴馋喜好和生冷不忌，造成身体不适，不仅影响考试还有可能被迫中断考试，那太可惜了。中考时正赶上骄阳似火的日子，考试过程中容易犯困打嗑睡，消暑止渴也很重要，解渴要饮用小瓶水，避免考试过程内急。4、如果有不会的先放一下，不要着急，不然会被着急的心情扰乱了其它题的发挥，在考场里产生失落的情绪，失去信心，更影响考试的正常发挥。 2012.3.132
