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1、老年人冬季保健讲座主讲人：施洪淸 立冬之后，天气转寒，气候干燥，老年人稍不注意，就会旧病复发或诱发新病。因此，老年人要特别重视冬令的保健和养生。加强防寒保暖由于老年人的主要脏器老化，功能减弱，适应性差，故当寒潮袭来时，高血压、中风的发病率增高，心血管病人容易出现心绞痛、心肌梗塞及心衰。严寒还是伤风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘病的重要诱因。因此，冬季，老年人的衣着要松软、轻便、贴身、保暖，衣料宜用棉、毛、丝织品。重视饮食调理中医素有“虚则补之”、“寒则温之”、“药补不如食补”之说。因此，老年人的日常膳食要注意温补肾阳，多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含高蛋白质的食品；多食用牛、羊、狗肉等温
2、热食物和含多种维生素的新鲜蔬菜、水果等，以防皮肤干燥，并可滋润脏器，增进食欲，驱寒保暖。讲究心理卫生冬季是闭藏的季节，许多疾病的发生、发展和恶化与人的心理状态息息相关。因此，老年人应避免忧伤、焦虑、紧张等不良因素刺激，保持乐观情绪，豁达开朗，精神愉快。改善居室环境冬季门窗紧闭，室内空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室内温度的同时，应注意室内空气流通和温度调节，天气晴朗时要打开门窗通风，保持空气新鲜、阳光充足。进行体育锻炼冬季不可整天呆在室内，在力所能及的情况下，应坚持每天锻炼。这对增强体质、防病保健大有裨益。锻炼的项目、强度可因人而异，合理选择，循序渐进，尽量多进行一些全身性的运
3、动，如打太极拳、慢跑、做操等。 寒冷的冬天，是中老年人心脑肺等重病的好发季节。当患这些疾病时，一般常有信号（先兆），患者或家人若能认识这些信号，及时就医确诊并治疗，或采取相应的预防措施，预后将大为改观，故学会识别重病信号非常重要。脑血管意外的发病信号：（）运动障碍。逐渐或突然感到上肢和手脚软弱无力，活动笨拙或不灵便；（）感觉障碍。手脚或部分肢体突然麻木，冷、热、触等感觉迟钝或消失；（）语言障碍。谈吐不清或听不懂别人说话的意思；（）视力障碍。出现短暂性视力模糊、偏盲或一过性失明；（）共济失调。突发头晕、耳鸣、走路摇摆不稳；（）精神状态改变。或沉默寡言，或急躁多语，或嗜睡，或一过性意识丧失；（）突
4、发剧烈头痛。高血压危险的发病信号：（）原有高血压病史，平时血压尚平稳，现血压逐渐或突然升高，达高压180毫米汞柱、低压130毫米汞柱以上；（）有越来越重的头痛，走路不稳脚似踩棉花；（）有头晕、恶心、呕吐，视物模糊，以及全身或局部肌肉出现抽搐。冬季养生对于老年人至关重要，这里介绍几种关于养生的小知识。不一定需要服人参。人参有补益作用，但老年人不一定要服人参。科学发现，人参中含有一种抗脂质分解的“缩多氨酸”。另外，人参中的天门冬氨酸、精氨酸等氨基酸也都具有抗脂质分解的特性。长期服用人参，这些物质抑制体内脂肪和动脉内脂质分解代谢，使动脉壁脂质增加，加重动脉硬化的程度。可见，因动脉硬化而引起的冠心病人
5、、患有高血压或动脉硬化的老年人不宜服人参。穿得厚不一定就暖和。因为皮肤是人体第二呼吸器官，要不断获取空气中的养分维持整个肌体水分和养分的平衡，如果穿得过厚不透气，会使皮肤不能自由地呼吸。因此，老年人冬季着衣以质轻又暖和为宜。同时，老人不宜一次性加衣，应随气温下降逐步加衣，让机体得到锻炼，提高抗寒能力。洗漱水温有讲究。老年人冬季每日晨起和午睡后用冷水洗脸，可使面部和鼻腔内的血管收缩。等冷水刺激消失后，血管又会迅速充血扩张，这一张一弛，是一种良好的“血管体操”，可促进面部血液循环，提高对寒冷的适应性，预防伤风感冒、气管炎等呼吸道疾病。同时，老人刷牙宜用温水，温水对口腔、牙齿、咽喉都有保护作用。多晒
6、太阳益身心。冬季阳光对老年人健康十分有益。长期呆在室内，少到户外接受阳光照射的老人，普遍出现维生素D缺乏症状，发生骨质疏松。保健专家鼓励老年人多去户外晒晒太阳，有助于预防老年骨质疏松症和精神抑郁症。 晋 安 区 日 溪 乡 卫 生 院 开展“老年人冬季保健”健康知识讲座实施方案一、活动背景：入冬之后，天气转寒，气候干燥，老年人稍不注意，就会旧病复发或诱发新病。因此，老年人要特别重视冬令的保健和养生。二、活动目的：为广大老年人更健康的度过冬季三、活动形式；健康知识讲座，发放宣传单。四、活动内容：1、由本院施洪淸医师宣讲“老年人冬季保健”健康知识讲座。2、悬挂宣传条幅，发放宣传资料五、活动时间：2
7、011年11月10日上午9：0010:00六、活动地点：点洋村村委七、活动负责人：林强八、参加人员：2人（施洪淸、林强）八：活动经费预算： 1、小礼品：200元；车费300 日 溪 卫 生 院2011年11月01日健康教育活动记录表活动时间：2011年11月10日活动地点：点洋村委活动形式：健康教育知识讲座活动主题：老年人冬季保健组织者：日溪卫生院接受健康教育人员类别：村民接受健康教育人数：42 人健康教育资料发放种类及数量：84 份活动内容：加强防寒保暖由于老年人的主要脏器老化，功能减弱，适应性差，故当寒潮袭来时，高血压、中风的发病率增高，心血管病人容易出现心绞痛、心肌梗塞及心衰。严寒还是伤
8、风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘病的重要诱因。因此，冬季，老年人的衣着要松软、轻便、贴身、保暖，衣料宜用棉、毛、丝织品。（照片粘贴处）存档材料请附后书面材料 图片材料 印刷材料 影音材料 签到表其他材料 填表人（签字）： 负责人（签字）：填表时间：2011年11年14日通 知冬天如何预防疾病，养好良好的生活习惯，掌握基本的生活方式1、时间：2011年11月10日上午9：0010:002、地点：点洋村委3、内容：“老年人冬季保健”讲座。特此通知！日溪乡卫生院2011年11月01日开展“老年人冬季保健”健康知识讲座总结2011年11月10日上午9:0010:00由本院医生施洪淸，在党洋村村委
9、为居民宣讲“老年人冬季保健”的知识并且现场测血压，发放免费药品，发放宣传传单。在讲座中施洪淸医生讲述了：加强防寒保暖由于老年人的主要脏器老化，功能减弱，适应性差，故当寒潮袭来时，高血压、中风的发病率增高，心血管病人容易出现心绞痛、心肌梗塞及心衰。严寒还是伤风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘病的重要诱因。因此，冬季，老年人的衣着要松软、轻便、贴身、保暖，衣料宜用棉、毛、丝织品本次活动，受教育42人，发放高血压、便秘健康处方及公民健康素养66条健康处方两种共计126份。实用且作用明显。居民学习积极性高，这次活动得到广大居民的一致好评，让居民俩了解合理膳食，适量运动，戒烟戒酒，保持心理平衡，增强自身的身体素质的重要性。 日 溪 卫 生 院 2011年11月14日1保健养生
