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1、健康生活科普小知识热水泡脚，加点中药“热水泡脚，加点中药”是我国传统医学宝库中一种优秀的理疗保健方法。医 学典籍记载:“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”因而早在 几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩（足疗）来防病 治病。中医保健理论中关于“一年四季沐足:春天洗脚，开阳固脱;夏天洗脚，暑理可 祛;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田湿灼”的记载，正是对中药足疗功能的形 象概括。现代科研表明，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区（穴位），刺激 这些反射区，可以促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得 防病治病的自我保健效果。我国有一句古
2、话:“中药洗脚，胜吃补药。” 每天若泡脚15分钟就能发挥保 健作用，如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15,20分钟后头痛会明显缓 解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解 头痛。对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。如果在泡脚同时能不 断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。经常坚持中药泡脚足疗的应用范围很广，如风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感 冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、 重病后的康复治疗等。因此，坚持科学的足疗，尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往 可以收到事
3、半功倍之效。孩子不要碰的有毒植物专家指出，植物有毒主要分为 3 种:一是吃进去后中毒，二是接触后中毒，还 有是部分器官有毒。对待这些植物，一般来说，只要不把它们的茎叶折断，不触碰 里面的汁液，或者放进嘴里嚼，还是安全的。滴水观音:本身无毒，可是会吸收空气中的有毒气体、重金属等，一部分有毒 物质会自然分解，而有些不能分解的，则残留在它的细胞中，这时，如果孩子误 舔、误食就会中毒。中毒后，应该马上漱口，并且及早送医救治万年青:如果不小心沾到它的汁液，要立即洗干净，否则直接用手拿东西吃的 话，就会中毒。夹竹桃、郁金香:夹竹桃的毒素主要集中在花朵里。如果把它带回家，长时间 摆放也有可能会中毒，因为夹竹
4、桃会散发出一种气体，对人体有害，郁金香也是同 理，数量一多，家中摆放时间过长都是有害无利的。花烛:又称红掌，与中国人的体质不相适宜，如果误食会对身体有害。水仙花:人体一旦接触到水仙花的汁液，可导致皮肤红肿，误食会引起呕吐。绿萝:汁液有毒，接触皮肤可能引起红痒，误食会造成喉咙疼痛。 夜来香:夜间停止光合作用，会排出大量废气，对健康不利，因此晚上不要在 夜来香前久留。含羞草:内含含羞草碱，接触过多可能会导致眉毛稀疏、毛发变黄，严重的会引起毛发脱落。勿轻易学“鸟叔”近来，韩国“神曲”江南style火爆全世界，从潘基文到阿伯阿婆平民百姓都热衷学跳骑马舞。韶城也不例外，大学生、中学生跳，退休人员也跳，上
5、班一 族也不甘人后，学习“鸟叔”，一边半蹲着，一边挥着手，节奏奇快，表情怪异。在此建议，不要轻易跳骑马舞，否则容易伤身。理由有三:一、挥鞭子动作危险。胳膊自然伸展，手腕转动，远远望去，好似策马扬鞭。 因为这个动作要脖子一起转动，如果颈椎有毛病，就不要轻易去尝试。此外，这个 动作对身体协调性要求较高。挥鞭子的同时，头动、膝关节动、腰动、胯动，如果 身体协调性差，容易损伤关节，致小关节错位、腰扭伤等。二、蹲马步对膝关节不利。半蹲，手腕相搭，左踏一步，右踏一步，左边再连 续踏三次，反复交换。这个半蹲动作对膝关节要求很高，如果这个动作反复次数太 多，对关节的影响就和登山相近，容易引起关节软骨的磨损，损
6、伤关节周围的肌腱 及韧带。三、动作频率过快易出意外。该歌曲以 3.6 秒为一周期，将 5 个音节重复 4 次，这种节拍和人在慢跑半小时后一样，心率将达到 150 次/分左右，如果跳舞前 没做热身运动，易诱发心肌梗塞、中风等疾病。健身最好是做有氧运动，而有氧运 动的衡量标准是心率要达到 150 次/分钟，并且运动的时间要持续半小时以上。不过，话说回来，听一听江南style这样的欢快歌曲，在人情绪低落、身 心疲惫的时候，还是可以改善一下心情的。忙碌白领应小心胃溃疡胃溃疡癌变的征兆胃溃疡的严重后果之一就是恶变为癌，如果出现下列情况，就需要提高警惕。 首先，胃溃疡的疼痛多表现为上腹部隐痛，一般在饭后
7、1,2 小时内出现，以后逐渐 减轻。如果疼痛失去上述的规律性，变为不定时发作，或者成为持续性隐痛，则应 当警惕为癌变的先兆。其次，胃溃疡虽然易反复发作，但服用抗溃疡药物后症状一般能够缓解。如果 病人按常规服用抗溃疡药物治疗一段时间后效果变得不明显，就应怀疑为癌变先 兆。最后，病人近期内经常发生呕血，大便持续呈黑色，或出现柏油样大便，做大 便潜血试验结果持续呈阳性，并且发生严重贫血，这些现象均表明，胃溃疡可能正 在恶变为癌。经常熬夜致胃溃疡专家指出，天气寒冷、饮食不洁、过度紧张等都可诱发胃溃疡急性发作。许多 白领、学生迫于压力晚上熬夜，夜间胃酸分泌较多，再加上咖啡、浓茶作用，交感 神经兴奋，久而
8、久之，就会腐蚀胃肠粘膜而形成溃疡。除了不良的生活方式，精神 紧张也是重要因素。大脑皮质接受外界的不良刺激后，导致胃和十二指肠壁血管和 肌肉发生痉挛，致使胃肠粘膜抵抗力降低。胃溃疡的人很娇贵，冷不得，饿不得，撑不得，还累不得。冬季天气寒冷，空 气尤其干燥。身体的水分免不了被迅速蒸发，口渴、皮肤干燥都是能看得到的表 现。而身体内部干燥缺水的环境，会使血管的脆性增加，胃溃疡患者在饮食、休息 不当的时候，胃部负担加重，就容易使血管发生破裂。良好习惯远离胃溃疡防治胃溃疡应注意饮食规律，每餐食量适度，不暴饮暴食，不吃辛辣、过冷、 过烫的食物;吃饭时要细嚼慢咽，提倡每口饭要咀嚼 10 次以上;分餐饮食，因为
9、分 餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率，尤其是家中有人患胃溃疡时，准备一双公筷 很必要;饭后注意休息，这时食物集中在胃部，需要大量消化液和血液来消化，不 要立即进行剧烈运动;不吃宵夜，人在睡眠时，机体处于休整状态。睡前吃宵夜， 胃肠道则被迫“紧张工作”;注意保暖，外界气温变化容易引起胃不适，当天气寒 冷或季节变换时，要注意根据温度的变化增减衣物;定期检查，胃病如得不到及时 治疗，可引起胃溃疡、胃癌等病变。如果感到胃部不适，应及时到医院检查。你有口腔保健误区吗,牙齿，这个微笑时的“窗口”，总是在不经意间透露着一个人的卫生习惯和个 人文明。在今天，拥有一口皓齿再配上灿烂笑容，无疑会给你的形象平添一抹
10、亮 丽。可你是否知道，许多人对于牙齿保健都只是一知半解，仍旧存在着不少误区。误区一:牙齿越白越健康 随着各种牙齿美白技术的发展，牙齿美白不再是明星们的专利，普通人也可以 拥有一口美白的牙齿。牙齿美白热也让不少公众有了一种错误认识，认为牙齿越白 越显得这个人牙齿健康。事实上，牙齿的颜色是由表面的釉质和内层的本质决定 的，健康的牙齿本身就是淡黄色的。牙齿的自然美观最重要是与唇型、口型、面型 及肤色相协调，并不是越白越好。误区二:洗牙的作用是美白牙齿 提到洗牙，很多人以为，只要去专业的口腔医院洗完牙，牙齿就一定能美白。 实际上，洗牙只能把牙齿本来的颜色呈现出来，而不是所谓的美白。另外，有些市 民用偏
11、方美白牙齿，但这些偏方大多不靠谱。例如，有的人用发酵粉美白牙齿，虽 能暂时清除牙齿表面的残留色素，但长期使用也会磨损牙齿表层的珐琅质。误区三:洗牙会洗掉牙釉质 许多人认为洗牙会把牙表面的釉质破坏，对牙齿造成伤害，所以不愿定期洁 牙。其实洗牙时使用的超声洁治的工作头本身并没有任何切削功能，它是靠超声波 的高频振动来击碎牙石，且医生操作时要不断移动工作头，也没有加压，只是轻轻 接触牙石，是不会损伤牙齿的。误区四:漱口水代替刷牙 现在很多人喜欢常用漱口水代替牙膏来清洁口腔，其实漱口水虽然具有抑菌杀 菌功能，但是若没有先把牙齿刷干净就用漱口水，那么漱口水防蛀牙的效果就非常 有限了，残留于牙间隙和牙龈沟
12、或者牙周袋内的细菌仍然会迅速繁殖。此外，有些 漱口水里含有的药物成分比牙膏里的药物成分还要高，常用漱口水可能导致口腔菌群失调，从而引发更多口腔疾病的发生。因此，专家建议，牙周病人应在口腔 专业医生指导下有针对性地使用治疗性漱口水。此外，保健性漱口水也不要长期使 用，在每次使用漱口水后要用清水再漱口，避免药物残留。误区五:牙线会加大牙缝 牙线的使用日益普遍，不过很多人担心牙线会和牙签一样，使用久了会加大牙 缝。专家指出，牙线线形为扁形，厚度很薄，不会增宽牙缝。而刷牙和使用牙线不 能相互替代，应是互相补充的。因此，每天餐后最好拿出 1 分钟时间使用牙线来清 除牙缝。正确使用牙签也不会导致牙缝变大，
13、如果牙周炎已经造成牙缝变大，可以 选择型号适当的牙签清洁菌斑。如患有牙周病而引致牙龈萎缩，牙根与牙龈之间会 形成较宽的罅隙，这种情况下可选择使用牙缝刷代替牙线。使用牙线后要漱口，以 去除遗留下来的菌斑和食物残渣。误区六:常用药物牙膏效果佳如今市场上有很多价格不菲的药物牙膏，称添加了药物成分可以起到预防口腔 疾病的作用，因此，很多人认为长期使用这些牙膏可以起到预防保健的作用。尽管 药物牙膏里的药物成分低于漱口水，但长期使用，同样会造成菌群失调。此外，含 钙的牙膏也未必好，过度使用含钙牙膏还可能增加口腔中钙离子的浓度，导致牙结 石的生成。在牙膏的选择上，专家建议尽量选择小管牙膏，而且即使是一家人最
14、好 也分开用。秋冬养生四大“宝” 百合:百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素 等，是老幼皆宜的营养佳品。现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化 率和增加液体免疫功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的生长。将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清 热润肺，又能滋补益中。大枣:据中医专家讲，大枣不光是甜美食品，还是治病良药。大枣性味甘平， 入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据药理研究，大枣有保 护肝脏、降低血脂等作用。专家介绍说，大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热 者
15、，多食会出现寒热口渴、胃胀等反应。红薯:红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有 丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年 习惯性便秘十分有效。另外，红薯是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转 化为脂肪的功能。枸杞:枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮 用，能够降血压。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、 失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好 不要食用。相反，若是体质虚弱、常感冒
16、、抵抗力差的人最好每天食用。盐与高血压人类将食盐作为一种重要调味品由来已久，周礼、国策、史记等 古籍中都有食盐生产、管理的记载，同样我们很早以前的先民就意识到食盐过多可 能导致疾病。虽然这些认识缺乏科学依据，但说明先民可能已经发现摄入食盐过多 与疾病、尤其是心脏血管疾病存在某种联系。1. 高盐饮食引起高血压为代表的许多心脑血管疾病。众所周知高血压病可以导 致心脑血管疾病的发病及进展，最终导致心脏、脑等重要器官衰竭，防治心脑血管 病控制血压尤为重要。流行病学研究发现:?饮食中钠盐摄入少高血压患病也低，反 之亦然;?不同人群钠盐摄入量与血压水平呈线性正比关系;?血压随年龄增加的升幅 斜率与摄入钠盐的量成正比相关。2. 限制食盐摄入减少心脑血管病。多数研究证实了中度限盐（每日摄入量 4-6g） 也能不同程度地降低血压和减慢血压随年龄增长
