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1、教师要克服职业倦怠 梁泽兴近年来的调查表明，我国中小学教师心理健康的状况令人担忧，教师出现的各种心理问题层出不穷。其中最突出问题之一就是职业倦怠现象。教师职业倦怠是指教师不能顺利应对工作压力时的一种极端反应，是教师伴随于长时期压力体验而产生的情感、态度和行为的衰竭状态。关注中小学教师职业倦怠，探究引发教师职业倦怠的根源，并寻求相应的对策以缓解职业倦怠，已成为当前教育界不容忽视的问题。教师的职业倦怠造成了对自身、学生及教育发展的危害，所以对教师进行相应的职业倦怠疏导势在必行。目前，导致中小学教师工作压力及至职业倦怠的原因是多方面的。主要有教师职业本身的特点、社会因素、学校因素及教师个人因素等方面
2、的因素。缓解职业倦怠现象，不仅要依靠社会、学校的支持，教师个人的努力也是至关重要的。首先，教师要树立坚定的职业信念。对教师职业的热爱和坚定的信念是教师勇于面对工作中的种种压力，克服重重困难，兢兢业业，克尽职守的动力源泉，因而也是教师缓解职业倦怠的最好“解毒剂”。其次，教师要了解自己，悦纳自己。教师只有清楚地认识了自己，才能为自己确立适当的奋斗目标，提高成功的可能性，而不至于目标脱离实际，以至因为无法实现预期目标经受挫折；也才能更理性的分析所面对的种种压力，增强处理问题的自信心。同时，教师应努力改变自己不良的人格特质，培养良好的个性特征。第三，教师应掌握一定的缓解压力的措施。职业倦怠是由于工作压
3、力长期未能得到有效缓解而产生的，因此，教师应主动掌握一些有效释放压力的措施。培根曾说，当你遇到挫折而感到愤怒抑郁时，向知心朋友的一席倾诉，可以使你得到疏导。教师应乐于与人交往，广交朋友，这样在郁闷沮丧时，就可向朋友倾诉并寻求支持，及时释压，避免职业倦怠的产生。教师还应培养广泛的兴趣，多参加各种业余活动，做到劳逸结合，放松自己，增强自己的心理承受能力和耐压能力。此外，放松训练、转移注意力等也能够有效缓解压力，必要时还可以求助于心理医生。教师职业倦怠是在较长一段时期内，教师个人造成的对工作产生的一种厌恶情绪。作为教师自身需要不断超越自己，做到多方面的转变。只有这样才能从职业倦怠中走出，重新焕发精神面貌，并感受到自己所从事的教育事业的快乐！
