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1、体操训练原则目的任务：理解七个训练原则的含义，明确贯彻这些训练原则的要求。原则是说话或行事所依据的法则和标准。体操训练原则是根据人体活动的客观规律，教育学和训练学原理对体操运动实践经验的科学总结和概括。它反映了体操运动训练的客观规律，对体操训练工作起着非常重要的控制和指导作用。违背了这些原则，就会走弯路，甚至给体操训练工作造成严重损失。运动训练学提出的训练原则有一般训练与专项训练相结合的原则、系统的不间断性原则、周期性原则、合理安排运动负荷原则、区别对待原则。但不同的的项目有其自身的特点和训练规律。广大体操教练员、运动员和科研人员通过长期的体操运动实践，提出了目标性原则、整体效应原则、系统性原
2、则、身体训练与专项技战术训练相结和原则、“三从一大”原则、区别对待原则和周期性原则七大训练原则。第一节 目标性原则目标是想要达到的境地或标准。有了目标就会有努力的方向，行动就会有动力。否则，就会产生盲目性，走弯路。从我国优秀体操运动员的成长史可以看出，有理想，有追求，才会成才。才会成功。贯彻目标性原则的具体做法有：一、结合训练进行目标教育二、科学训练，提高训练效果，培养运动员对体操的热爱和兴趣，树立运动员实现目标的信心和勇气。三、注意对运动员个性的培养，发挥运动员的主观能动性。在制定目标时，要注意大目标与小目标相结合。第二节 整体效应原则训练工作的整体效应其实就是科学训练化的问题。从多年规划到
3、每次训练课的实施，都要从整体出发，周密的计划安排。体操训练工作是一个系统工程，涉及很多因素。实施者：包括教练员、科研人员、管理和后勤保障人员等。训练内容：技术训练、身体训练、心理训练、智力训练等。项目：男子六项，女子四项。计划：多年规划、年计划、阶段计划、周计划、课时计划等。如：如何根据运动员个人的特点制定目标、阶段任务的确定、训练内容的取舍、运动量的安排、训练和伤后的恢复、各介段专项身体训练和技术训练的比例、个人的项目特点、训练方法和手段的采用、运动员的的管理和思想工作等。第三节 系统性原则 系统性原则有多种称谓，如多年系统训练原则、不间断性原则、系统的不间断性原则等。总之，强调运动训练的系
4、性性。这是所有运动项目共同遵循的原则。培养一个优秀体操运动员的周期很长，一般女子68年，男子810年或更长。所以，系统性原则对体操项目尤为重要。国内外很多优秀体操运动员的成长说明系统的训练的重要性。罗马尼亚女子体操运动员科马内奇从6岁开始进行体操训练，14岁时获21届奥运会冠军。前苏联男子体操运动员比罗泽尔切夫17岁获21届世界体操锦标赛全能冠军。我国体操运动员李宁、李小双、李小鹏、扬威等都是在早期专门化训练的基础上，经过多年系统训练才取得体操世界冠军的。训练的目的是逐步提高运动员的身体机能，最大限度的发展运动员的身体素质，提高运动技术水平，获得最佳运动成绩。而这种提高是一个长期的过程，通过训
5、练运动员的有机体在身体形态、生理、生化、心理等方面产生一系列适应良好变化。这种生物性适应性过程也就是超量恢复过程。它是提高运动成绩的基础。只有训练的科学化、系统化，才能达到这种目的。教练员在贯彻系统性原则时应做到：1.计划周密，针对性强，及时调整。长计划、短安排相结合，各环节紧密相连。2.运动负荷的安排要循序渐进，因人而异。依据超量恢复的原理。3.训练大纲内容的选择和进度的安排要注意内在的联系。包括项目的先后顺序、基本技术、基本动作、难度动作的选择，学习内容的纵横关系、强项与弱项的确定、全能与单项的关系、竞赛的安排等，都要形成科学而稳定的训练系统性。第四节 身体训练与专项技术训练项结合原则身体
6、训练分为一般身体训练和专项身体训练。一般身体训练是专项训练的基础，而专项身体训练又直接为专项技术服务，是技术训练的物质基础。专项身体训练是技术训练的物质基础。良好的机能能力和运动素质能促使运动员更快更好的掌握先进的体操技术和高难度动作，更能适应和承受大负荷的日常训练的比赛，防止伤害事故的发生，延长运动寿命。为系统训练提供条件保证。在贯彻身体训练与专项技术训练想结合原则时应做到：1.作到“素质先行”。在学习新动作之前一定要打好素质基础，这样可以起到“事半功倍”的效果。2.注意安排好不同阶段身体训练与技术训练的内容与比例。3.专项身体训练的方法和手段要符合技术发展的要求。身体训练和技术训练二者既不
7、能互相代替，也不能孤立进行，只有身体训练向技术训练转化，在技术训练中得到体现和发挥时，身体训练才具有真正的意义。第五节 “三从一大”原则“三从一大”是从难、从严、从实战出发，科学地大运动负荷训练原则的简称。国内外优秀运动员的训练实践表明，这一原则符合体育运动训练的客观规律。并作为运动训练的一大“法宝”。从难：安排或设计一些难于比赛的条件，提出更高的要求。如场地、环境、运动负荷等。从严：严格训练，严格要求。培养良好的训练作风和比赛作风。从实战出发：在训练中，尤其是赛前训练，要最大限度的去适应比赛，模拟比赛环境和条件进行训练。科学地进行大运动负荷训练：竞技体育运动是挑战人体运动极限，要适应激烈的的
8、比赛，必须进行大负荷的运动训练。运动负荷包括训练时间、动作数量、训练密度、训练强度，还应包括动作难度和动作质量。科学地大运动负荷训练应考虑以下几方面：1.大运动负荷系统安排，长年进行。2.大运动负荷要有节奏。呈波浪式、强弱交替。3.负荷的增加要循序渐进。阶梯式的进行。4.根据运动员的实际情况适时调整。5.根据现有条件，积极地对运动负荷进行测控和恢复。第六节 区别对待原则区别对待是指在运动训练过程中，要根据运动员的个人特点，有针对性的确定训练任务，选择方法手段和安排运动量。这种个体差异在所有项目都不同程度的存在着。个体差异表现在很多方面。如年龄、性别、文化水平、身体条件、身体素质、运动技术、意志
9、品质、神经类型、承担运动负荷的能力等。这种个人条件的差异形成了优秀运动员的个人风格（特点）。李月久和娄云（自、跳）、黄立平和李小鹏（双）、董震（吊）、李小双（全能）、马燕红（高）等。贯彻区别对待原则要把“扬长避短”作为主导思想，再训练时应作到：1.调查分析，掌握运动员个体特征。2.制定训练计划根据运动员个人情况有所区别，避免“一刀切”。3.根据运动员个人特点选择动作难度、编排成套动作。形成个人风格。4.根据运动员的个人特点选择训练方法、手段。如保护帮助与脱保时机等。5.根据运动员的个人情况安排运动负荷。第七节 周期性原则周期性原则是指整个训练过程循环往复周而复始地进行。而后一个周期是在前一个周
10、期的基础上不断提高运动员的训练水平，从而提高运动成绩。竞技状态：是只指运动员达到优异运动成绩所处的最适宜的准备状态。训练周期有多种：多年周期多年训练规划4到8年；大周期半年或全年训练计划半年到1年；中周期阶段或月训练计划4到8周；小周期周训练计划4到10天；训练课课时计划1.5到4小时。在运动训练实践中教练员发现，运动成绩的最高水平在全年中不能长期出现，一般都在重大比赛中才表现出来，在此以前有一段时间的准备训练，比赛后又有一段时间的恢复与调整。这就是“竞技状态”形成发展的规律。所以，专家们把一个竞赛周期划分为：准备期保证竞技状态的形成加强身体训练，学习动作，发展难度，提高动作质量。竞赛期提高和巩固竞技状态成套动作为主，对动作精雕细刻，完善动作细节，提高成套动作的稳定性，思想和心理方面的准备，参赛创造成绩。过渡期主动对竞技状态进行调整降低运动负荷，调整身体机能，训练和比赛小结。体操是一个周期很长的项目，少儿处于打基础阶段，不宜按竞赛任务划分周期。应按多年规划进行训练。关于周期的长短和多少应围绕重大比赛和根据运动训练水平而定。
