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1、 游泳时你要注意什么呢 任课班级：0635 任课时间：4月9日 （主题班会课） 教学目标：让学生了解与游泳有关的学问，通过学习，学会爱护自己、珍惜自己的生命，成为安康向上的中专生 教学过程： 边讲解、边示范 一、游泳留意事项： 不要在有吸血虫、漩涡、淤泥、水草、杂石、污染、船只往来频繁的航道和有凶狠鱼类的海滨、湖泊、江河游泳，这些地方既不卫生，也担心全。 要具体了解水下状况，如坡度、水底障碍等。不要在积水的废矿场游泳，这些地方的水既深且冷，岸壁陡峭，很难爬上来，水中也可能暗藏有伤人的障碍物。有时候波浪或水面消失与别处不同的波浪，表示水底有障碍物，但有时没有任何迹象。 跳水前肯定要先弄清水中的状
2、况。水深至少3米，水底没有水草、碎石、杂物等，才适合跳水。应在有跳水设备的游泳池等场所中跳水，不要在跳水区游泳，也不要两个人同时跳水。跳入水中时，要看清晰，有没有别人先你跳入水中或潜入水底。 不能单独在自然水域中游泳，必需结伴而行。尤其是缺乏照看的儿童，擅自游泳不易被人发觉，因而简单发生溺水。 不行逞强好胜，过高估量自己的体力和技术而远游，如无力返回，会造成溺水。 在海岸边游泳要了解潮汐规律，摸清涨潮、退潮时间。尽量不要远离海边，沿海岸线平行方向而游，不要离开浅水区太远。选定岸上某个标记，随时留意，以便观看自己有没有被冲出大海。不要顺流游出去，否则就有可能无法游回来。 不会游泳的、或游泳技术不
3、高的人不要到深水去游。在海中不要用救生圈之类的助浮工具，否则可能在不知不觉中随水漂流到深处而无法游回岸边。 饮酒能刺激中枢神经系统使之处于过度兴奋或抑制状态，酒后游泳简单发生溺水事故，因此，酒后切忌游泳。 饥饿时人体内血糖含量降低，如这时游泳就会消失头晕、昏厥以致溺水。饱食后游泳则血液分布发生变化，脑部血液供应缺乏，也会消失头晕，造成险情。过度疲惫后游泳简单造成抽筋或因体力不支而溺水。这类大事在小学生中简单发生。 游泳前要做预备活动，可使身体各部肌肉、关节及内脏器官、神经系统都进入兴奋状态，使身体适合剧烈的游泳活动和适应低温水的刺激。否则简单消失头晕、恶心和心慌等不适应感觉，或发生抽筋、肌肉拉
4、伤等事故。 在海滩的中心地区或在红旗和黄旗标明的地带游泳，不要在隔离地段或远海或岩石四周游泳。不要在接近河口、水闸口、桥旁、失事船边或防波堤四周游泳 不要在游泳池边跑动。一不留心滑倒，就会跌伤或与别人相碰受伤。 在深水中不要开玩笑、恶作剧。不要把别人压入水中，那样对一个初学游泳或没阅历的泳者而言，会很简单使其失去信念。 避开被大浪或激起的白浪冲倒或埋入其中，当一个大浪打来时，用潜游泳方法越过去。 除非你准确知道水的深度和水底的实况，否则，不要潜入水底 二、夏天游泳留意事项： 1.有皮肤病、传染病的人要爱护自己也要顾及他人，不应下水游泳。另外游泳也会使病情复发。 2.入水前洗洁净身体，走出泳池马
5、上洗净身体。 3.潜水镜、泳帽是爱护眼睛和头发的工具，应当佩戴。 4.若是白天室外游泳，下水前涂抹防晒用品，只需选择比日常使用的系数高一点、具有防水功能的即可。 5.游泳后立刻用干毛巾擦干身体，否则身体水分会以极快的速度被枯燥的空气汲取掉。 6.用温柔、干净力好的沐浴用品。 7.游泳后最好用温水洗头、洗澡，由于温度过热或过冷，都会影响头发表层的坚硬度，难以爱护发芯构造，使秀发受损，也会影响沐浴用品的清洁力。 8.由于池水多呈碱性，会破坏头发的毛鳞片和肌肤的角质层，令秀发粗糙、打结，使用护发素能改善这种状况，或使用少量醋混合在洗发水中。 9.洗澡后要在面部及全身涂抹保湿滋润的乳液，最好再涂上眼霜
6、，加强眼部皮肤的爱护 10.洗头后不应立刻晒太阳，由于头发的毛鳞片还未完全关闭，假如立刻享受阳光和风吹，会对头发造成损害。 三、游泳是磨炼人的意志、熬炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌。 1、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外状况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。 2、忌猛烈运动后游泳：猛烈运动后立刻游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会使反抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。 3、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。 4、忌在不熟识的水域游泳：在自然水域游泳时，
7、切忌贸然下水。凡水域四周和水下状况简单的都不宜下水游泳，以免发生意外。 5、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上爱护皮肤，或在身体暴露处涂防晒霜。 6、忌不做预备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必需做预备活动，否则易导致身体不适感。 7、忌游泳后立刻进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之简单引起胃肠道疾病。 8、忌游时过久：皮肤对严寒刺激一般有三个反响期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。其次期：在水中停留肯定时间后，体表血流扩张，皮
8、肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤消失鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应准时出水。游泳持续时间一般不应超过152小时。 9、忌有癫痫史游泳：无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，假如在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。 10、忌高血压患者游泳：特殊是顽固性的高血压，药物难于掌握，游泳有诱发中风的潜在危急，应肯定避开。 11、忌心脏病者游泳：如先天性心脏病、严峻冠心病、风湿性瓣膜病、较严峻心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。 12、忌患中耳炎游泳：不管是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅
9、内感染等。 13、忌患急性眼结膜炎游泳：该病病毒，特殊是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人惊讶。在该病流行季节即使是安康人，也应避开到游泳池内游泳。 14、忌某些皮肤病游泳：如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。 15、忌酒后游泳：酒后游泳体内储藏的葡萄糖大量消耗会消失低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，阻碍体内葡萄糖转化及储藏，从而发生意外。 四、游泳万一发生溺水切莫惊慌，应保持冷静，乐观自救： （1）对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，快速反复多做几次，直到抽筋消退为止； （2）若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽
10、筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮忙抽筋腿伸直； （3）要是大腿抽筋的话，可同样采纳拉长抽筋肌肉的方法解决。 对于溺水者，除了乐观自救外，还要乐观进展陆上抢救： （1）若溺者口鼻中有淤泥、杂草和呕吐物，首先应去除，保持上呼吸道的通畅； （2）溺者若已喝了大量的水，抢救者可一腿跪着，另一腿屈膝，将溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶着溺者的头，将他的嘴向下，另一手压在背部，使水排出； （3）若是溺者已昏迷，呼吸很弱或停顿呼吸，做完上述处理外，要进展人工呼吸。可使溺者仰卧，抢救者在身旁用一手捏住溺者的鼻子，另一手托着他的下颚，吸一口气，然后用嘴对着溺者的嘴将气吹入。吹完一口气后，离开溺者的嘴，同时松开捏鼻子的手，并用手压一下溺者的胸部，帮忙他呼气。如此有规律地反复进展，每分钟约做1420次，开头时可稍慢，以后可适当加快 班会总结：生命是珍贵的，生命只有一次。要让自己安康欢乐的生活，大家要切记这些安全学问哦。 课后思索：学校规定学生不准到江、河、湖、海游泳是出于什么考虑？你能否遵守这一规定？
