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1、哺乳期便秘怎么办 患者：本人现在有个8个月的宝宝，每天要母乳喂养。可最近办个月来便秘很严重，每天一个小时也排不出大便来，蜂蜜、白薯、香蕉、猕猴桃这些方法我全都用了但未见效果，现在我很急，想问问专家还有没有什么其他的好方法？中山华都肛肠专家：由于你现在正在处于哺乳期，不宜采用药物治疗。但是生活中一定要养成良好的习惯，不要等到便秘了再去想着如何治疗。生活常识向你总结几点，望以后引起注意：1.早上不能睡懒觉， 这样大肠里面的便便水分还没有来得及干， 非常容易出来。 而且晚上也容易困， 10：00睡觉， 对免疫力恢复特别好， 我的许多朋友因此就告别了多年的暗疮。2.早上起床先小口喝一杯热水， 这样非常
2、刺激肠胃， 很快就有便意啦， 也有的人是早饭后容易便便， 是同样的道理； 晚上喝一口紫苏籽油， 大约510ml左右吧， 早上便便特别轻松。3.每天早上饭后一碗红糖姜水或者豆汁， 也非常容易便便的。 红糖是滋补元气的好东西，是驱寒的（寒气聚集身体里面， 免疫力就飞快下降），最适合因为免疫力下降而导致便秘的人。4.每天晚上躺在床上用手轻锤自己的左右腰部100下，不用刻意.2，3天可能就开始很痛快的大便了，排便改善了,肚子的赘肉和游泳圈慢慢的就没有了。5. 平时吃些纤维多和碱性的食品，比如红薯白薯、芹菜（超级排毒的蔬菜哦还大量补充VC, 所以不能和海鲜以及甲壳素一起吃），苹果果冻，葡萄酒；甲壳素和麦
3、绿素以及OPC，我的许多用户也反映可以解决多年的便秘和痘痘，其实也是排毒的道理，其中果冻非常好，还可以冰箱冷冻一下超级好吃， 每天晚上看电视的时候吃几颗，早上大便非常顺滑，非常适合MC来前的一周使用， 因为这个时候本来就容易便秘，可是又不能吃防风通圣丸，芦荟胶囊或者连翘败毒丸（因为太寒， 容易痛经的），可是吃果冻就没有会痛经的问题啦，还解馋。6.女孩子每个月月经前的一周最容易便秘，一定要注意不能太寒性的东西但是也不能吃上火的东西 ，否则就爱痛经或者长痘痘了。7. 在厕所怎样用力都无济于事的时候, 你试试停止向下用力， 改为尽量收缩肛门， 一下一下的，没准很快就有便意啦，这个方法利用的是积累元气
4、的道理；因为总是向下用力使得你身体的元气大量外泄，当然会无力下行大便啦，而收紧肛门，可以使得元气很快重新聚集。8. 如果你已经连续几天没有排便了，可以早上起床喝一杯水，半小时后吃50克即食燕麦片和30粒左右葡萄干的混合，同时吃一个煮鸡蛋，不要喝水了哦，2小时以后才可以喝水， 一般人在下午的时候就会迫不及待的冲向厕所， 虽然好像拉肚子似的痛快， 但是不会真的拉肚子的，两三次，你就会觉得肚子舒服极了；这个方法利用的是燕麦和葡萄干刺激大肠蠕动的功能，关键是吃的时候不能喝水，而且不能天天使用这个方法，否则你会变成依赖性便秘， 不这样就完全不能正常排便了；正常人可以每个月一次， 帮助大肠彻底排空排毒。很
5、多产妇在哺乳期阶段经常会出现便秘的情况，因此哺乳期便秘怎么办的问题才会受到如此的关注。面对哺乳期便秘怎么办的问题，专家提醒应该从日常的饮食以及生活中入手。1.合理饮食 在每天的饮食中，产妇一定要特别的注意保证饮食的合理化，不但要多吃一些含有蛋白质的食物，同时对于杂粮类食物也必不可少，最好是做到粗细粮搭配只有这样才能更好的促进肠胃的蠕动，除此之外还要注意力求主食多样化，这样对治疗便秘也具有很好的作用。 日常的饮食生活中还要注意，吃肉、蛋食物的同时，还应该尽量的多吃一些含有纤维素多的食物，比如像蔬菜以及水果等，这些食物中所含有的纤维素能够促进肠胃蠕动。同时产妇在平时还可以多吃蜂蜜，它具有很好的润肠
6、通便的功效，特别是对于一些习惯性便秘的产妇，蜂蜜更是不能少。 吃蔬菜以及水果的时候，可以多吃一些菠菜，芹菜，洋葱，苦瓜，空心菜，韭菜，香蕉，苹果，梨，杏等食物，这些食物不仅具有很好的通便功效，同时还能帮助产妇提供丰富的维生素类营养。2.禁忌饮酒 很多产妇在平时的生活中就要饮酒、喝浓茶、喝咖啡的习惯，但专家提醒，无论是在怀孕期间还是在产后坐月子期间，这些不良的生活习惯都应该禁止，以免影响到宝宝的健康，同时还会导致便秘的情况出现。除此之外在产后的日常生活中，还应该注意尽量的不要出辣椒等刺激性食物，这类食物会导致便秘的情况更加的严重。 除了辛辣的食物之外，在日常的饮食中产妇还要注意，对于一些含有高蛋
7、白以及钙质过多的食物也要尽量多禁止，比如像咸蛋、松花蛋、豆制品、海带等，还有就是一些胀气以及不容易消化的食物，干豆类、洋葱、土豆等，这些食物都会导致便秘以及加重便秘的症状。 3.心情愉快 很多新年妈妈在哺乳期都很容易出现抑郁症，这主要是自己不注意调节情绪所导致，只要在日常生活中多注意保持愉快的心情，这样便能有效的预防抑郁症的出现。不仅如此，如果长期心情抑郁的话还会导致出现便秘的情况，因此保持精神愉快，心情舒畅对治疗以及预防便秘都有着很大的好处。 同时在日常生活中还要尽量的避免不良的精神刺激，这是由于不良情绪可使胃酸分泌量下降，从而导致肠胃蠕动的速度变慢，从而导致便秘以及加重便秘。因此在哺乳期便秘怎么办的问题上，产妇在生活中应该以乐观的心态去看待事物。4.注意运动 很多产妇在坐月子期间由于种种传统的禁忌，因此而导致运动的大大减少，如果长期卧床休息的话就会导致肠胃蠕动速度变慢，从而导致出现排便无力以及便秘的情况。因此专家提醒，很多传统的坐月子禁忌都是不科学的，我们应该去打破这些不合理的坐月子习惯，只有这样才能更好的利于产妇的身体恢复。 在坐月子期间，一定要注意多运动，最好是生产后的第二天就适当的下床进行轻微的活动以及运动，只有这样才能让产妇更好的预防便秘。文章由中山华都肛肠医院http:/
