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1、家庭医生实用手册目 录1【头痛】52【失眠】53【健忘】64【恐惧症】65【忧郁症】66【情绪焦虑】77【晕车、晕船及晕机】78【高血压】79【低血压】810【静脉曲张】811【瘀血】812【脂肪过量】813【糖尿病】914【痛风】915【肾结石】10桐16注【胆绢固醇缝过高部】上谁10部17香【感予冒】某钥11招18锋【流俊行性写感冒得】还宏11肾19薄【支宋气管依炎】体联12吸20这【气付喘病雀】塔融12已21粗【打沸嗝】费腥13秧22肌【恶朱心】唐熄13硬23拿【呕广吐】冰商13丧24锁【胀琴气】析榜13恳25犁【乳宏糖不贤耐症轿】院择13杀26放【肠锣胃溃部疡】眯怒14啦27保【胃错灼
2、热他】哨境14音28仰【食乔物中浮毒】想众14计29泰【便奋秘】床如15惩30察【下闲痢】漂线15挪31叼【水彻土不局服的某腹泻尺】影构15务32亿【痔构疮】凑逆16胃33准【经尺前症慌候群水】检扎16仔34焰【经驶痛】剂陶17拒35烧【停燥经】拌帮17皂36斥【害花喜】台熊17葬37塞【尿浅失禁勿】腊达18安38羊【尿练床】爱巡18罩39套【膀马胱感雾染】拐刘18差40寨【阳团萎】面粉19遗41令【黑漏眼圈赖】畅报19颈42巾【眼棋睛疲坊劳】确责19爽43减【眼涉布血确丝】拒绑19每44溜【夜烦盲症亏】揭轻20览45幻【结倡膜炎胸】扣万20监46积【耳势垢】趣维20沾47掉【耳艘痛】举萄20
3、绕48朵【耳沿朵感稼染】剖纹21款49聚【中苍耳炎赔】锄驳21药50热【打施鼾】伞球22彩51梅【流爷鼻血醒】瘦钳22透52趣【鼻帮窦炎允】马惯22柏53以【喉已咙痛趋】辽乐23垫54另【喉香炎】探忠23架55滑【口傲臭】释程23丽56井【唇仙疱疹先】希躁24笋57医【磨唱牙】巨遮24扩58尼【牙胁痛】违模25惭59曲【齿对龈发距炎】论岭25钥60亲【齿箭石和微齿垢仿】铜倘25掌61天【牙异齿的腹斑渍置】轰华26妨62竟【假齐牙的墓问题烈】摇忘26器63头【头界皮屑挺】窗腊26泻64悠【头必发干胶涩】挖者27岛65压【油管性头政发】烘男27章66愈【皱诱纹】宪泼28窝67抹【粉钓刺】门艺29注
4、68熔【水嫂疱】紧胜30泼69您【晒督伤】量挺30符70移【磨舟伤】神鹊31貌71窜【割虫伤及斯擦伤惠】危搜32隐72那【烧越伤】桃歪32族73砌【冻衬疮】穴腐32葵74伸【嘴互唇干演裂】虽悟33偷75弄【干盐裂的摸手】黑三33膝76旨【油湖性皮佩肤】感宗34伞77伴【皮达肤干恭涩及三冬季朵皮肤础痒】芬摄34吉78撞【皮张肤炎替及湿禁疹】授走35忽79狱【尿授布疹欺】接傻35剪80假【荨肝麻疹穷】劈棕36毕81颈【带算状疱储疹】溜兆36蚂82骨【疣团】两珠36棕83造【疖壤】意呼37邀84补【鸡煮眼与谨厚茧销】燥扛37俯85赴【疤咸痕的荣问题卸】认基38含86令【脂店肪堆摊积】猫蜂38崇87章
5、【香舰港脚立】隆庙39雁88宗【脚弄臭】券嘴40额89牌【昆砍虫及忌动物骗咬伤三】朝弯40控90龟【昆雾虫螯过伤】蜘暖41惭91钻【肉叛刺】暑汉42岸92周【肌枣肉痛滚】俗追42换93拖【肌以腱炎合】决像43政94堵【指漂甲内袭生】资哗44抗95孤【颈仁部痛役】挽插44漂96尊【背微痛】役奋44沈97境【手相腕痛掌症候某群】榜狸45闲98怕【关钩节炎造】封秧45捎99苍【骨烘质疏转松症险】静烦46砖10咬0屯【膝祸盖痛贤】弦情46引10眨1圾【脚躁痛】描平46抱10沸2象【培扎养优棋良的睡姿势劣】洲助47忽10懒3华【过弃敏】粪呈47何10宴4倚【疲躁劳】谁奖47餐10维5菠【发耕烧】麦宅48
6、已10钟6政【中膏暑】址荐49班10堵7堪【宿奶醉】仁国49闻10问8屈【体任臭】俭息49俘【雾头痛哄】程1.叙服用露适量广的阿柔司匹可林莲2.抬适度火的运跌动马3.齐睡觉孙4.况避免丹打盹锁5.役以平矿躺姿蛛势入狗眠组6.螺冷敷惕头部库及颈翠部仆7.艺热敷款头部处或洗价热水攀澡哄8.酱深呼投吸霞9.勇自我级检视燃是否政处于磁紧张浸的状征态僻10坑.捆按摩神虎口泉或脊污椎两椅侧阿11没.盛在上烟下牙狱齿间栽放一木枝铅锈笔，辉但勿怠用力幻咬紧麦，有交助松斧弛肌比肉段12踏.员在头予上绑岸绷带典，以盼减少举血液滤流向恐头皮共，可嘱缓和恢头痛详13愁.贴不擦耗香水献14部.麻勿施页力过慢猛核15蔑.
7、粪避免么吵杂览16鄙.新保护缎眼睛穿17烤.思避免票饮用塘过多姻咖啡集18元.结避免刷嚼咀者，放壤松肌询肉识19晌.策少吃团盐们20掀.恰准时助用餐贱21挨.菌避免奉某些宴食物社，如趣：含预硝酸宵的腌姻渍品班、味唱精等负22崖.倒禁食承巧克耐力，熊因巧榴克力子含干估酪胺备可能逃引起腾头痛属23爬.宇勿边味开车圆边吸怀烟，武以免卫吸入碍过多斤一氧俱化碳燕24傍.劣少喝宋酒算25浓.澡品尝减冰淇千淋时枝应慢圾慢适柴应幸26冷.卖培养肃幽默离感舍27摆.们服用袖维他孝命毙C代28事.垄做脸撒部运阶动，发如扬主眉、宴瞇眼贸、皱诉眉、护张嘴叫、移专动下妻颚、疗皱鼻目、扮皱鬼脸仆等论【膨失眠牺】薪1.较硬
8、性劫规定母睡眠电时间哀2.枪勿在惹床上维浪费帮时间密，待银有睡慰意时婚才上疗床睡个觉品3.换睡前遣保留听一些所安静号思考芬的时拐间，雕整理怕纷乱坚的思婚绪，益有助戴安心穗入眠谦嫌4.跑专心招睡觉厚，不销要在之床上凭做其掀它的塌事，将如阅镇读或守讲电跪话渠5.迎避免邮兴奋晨剂，窝如咖织啡、苹可乐途、香立烟及便巧克羡力，铁尽量详在四虏点前读食用勉6.漠避免管喝酒秧7.件避免宰可能舒干扰集睡眠捆的药结物，条如气列喘喷他剂润8.丙避免秘日夜摔颠倒初或作窜息不额定钱9.税睡前幼避免敢甜或扁油腻塌的食冒物，金牛奶询、面援包或宴水果暗较好窄10求.霉布置嫌舒适四的睡脏眠环注境恩11葱.宁放松皱心情列12矩.
9、浸使用钥耳塞析、眼舟罩等惑工具俱13色.付做运鼻动户14勺.聋睡前傅做爱尸，如诞果你容认为崖做爱仗是一共种享彻受的零话腐15锦.懒洗温惊水澡帐16霜.丑失眠印情形昼严重挂的话醋要必继须就枣医收【霜健忘父】安1.俱加入为联想联2.誉将手篇做成仙照相扯机的霸样子阁，按概下快辜门，舒假设续存盘裂，有组助于衔记忆甘3.商自言达自语串，将最容易盈忘记搅的事叙大声桃念出尼来稼4.舰列一沃张清脉单，阳将可稻能忘抖记的难事情袜列在滋纸上至，特麦别是搂小事舌5.有将要树记忆声的东醉西分迁门别贵类，年较不允容易坑忘记营6.核以编蜜故事腔的方顺式将刷要记品忆的树事情尘串连违起来款7.过把名鞭字与拥脸孔勤一起犬联想离
10、，有称助于穗记忆售人名馒8.六寻找离事物铅中的贸标记羊物，乎例如拢将当炎时社铲会上判的大息事与贱个人卸经验京结合例9.砖重点跌提示异以帮纪助记营忆革10怨.拼阅读极、阅坚读、馒不断辅的阅匪读颈11垂.苦不时村的给胳测验诊自己唯12异.溉保持涨平心您静气蛇13绘.顷小心辽药物决及烈单酒，絮可能逃导致乎健忘芒【涉恐惧茎症】硬1.装逆转饰负面被的想设法娃2.晶勇敢碌的面腥对恐返惧，匀可以采消弭姻恐惧签3.朴转移悼注意君力，偷也许碍以阅刮读、失朗诵三、深乖呼吸午的方抚式来灾减少角恐怖床的想冷法豪4.遮测量器自己宰的恐长惧度俊，加羞以纪圣录以赔了解签原因溪5.缎鼓励凤自己疾经由观克服拴恐惧吐来获故取成立
11、就感缸6.让避免类咖啡译因的宁食物芒，如闷咖啡识、茶修、可谷乐及灭巧克渣力笔7.步以活风动方刚式消寄耗因四恐惧所而引似发的钉肾上铸腺素床【呼忧郁译症】剩1.补面对登忧郁甚要处课之泰芬然，舟因为旅悲伤携是必蔽经的旗常态孕2.刊找些凝事情如做，诊转移挡注意然力，挪例如贩散步辣、下依棋、咏骑脚储踏车妖、阅倚读等惹3.抓从记宵忆中跑寻找滔快乐签威4.免找朋刮友顷咏诉，抛加以叠发泄墨5.踢大哭仁一场持，尽灵情的协流泪雄6.腐冷静棒的分绵析情果况乌7.荷凡事跨只求犁尽力疾，结游果的活呈现编并非吹自己妨可以陷决定坚8.事运动单有助肿于克屿服忧李郁症哄，如汉果平覆日就查有运叨动的患习惯止，不业妨试忙着耗递尽全
12、趁身力枣气毅9.具涂鸭扬，以尼写字飘或画茎画来迟抒发徐感受目10错.庙直接浴的问衔清楚受怀疑侄的事僚情景11畏.梢找些文很乏拍味的锣事情超做以昏分散剧注意踩力诊12驼.吊放松盛自己子，慢湖下脚捕步枪13康.堂忧郁板时避讨免做永重大渣决定姜，以涨免决昏策错做误使应忧郁吧更严哑重驴14趴.疾即使困情绪陆低落固，还捉是要广尊重移他人农，不丢可迁原怒他略人晌15吐.产远离孟百货蕉公司劫，避花免不横理性帝的购架物要16粒.覆关紧笛冰箱抄，避煮免以竭吃东概西扺弓抗忧盏郁的岸冲动懂17厕.摔营养且能控屯制情撤绪，发维他鸽命详B驶群可胜以帮禁助扺坚抗忧蓄郁司【嗓情绪伐焦虑纸】料1.洒改变失你的索态度症，以因正
13、面袭的角舰度看紫待事翼物，耕危机传也可纲能是宿转机息2.意保持恳乐观涂，缺闲乏信振心时阵，不打妨以雪过去炼的成晴就与偿未来禾的美序好前梅景鼓肆励自鹿己叹3.角想象减自己锯在一古个舒听适愉诉悦的阿环境组中，歼有助贼于消柜除焦秤虑铅4.块反复表的告件诉自术己，车一切条都没适有问亦题、织我可俭以应蓬付的首来之5.帐暂时尤放松燕数秒脉，拒肃绝受知焦虑们摆布秃6.劝向窗渡外眺刃望，屯将视盲线转诵向远陈方，泪避开稳低潮寇的气器氛板7.恒深呼秩吸畏8.缘放声古大喊弓9.忧伸展争肌肉室有助逐于缓健和焦齐虑左10乡.常按摩截肌肉骄以缓痛和肾膀上腺拒素的番分泌告11抱.勾按摩蠢太阳歇穴可骡纾解暖疼痛艺及松损弛颈礼
14、部的除肌肉脑12骗.复左右悄移动些下颚车，可险松弛颤脸部糊肌肉典13蜘.柏上下红转动点双肩杯，配咱合深狗呼吸高以放热松紧驻绷的肃肌肉芦14藏.宫洗热两水澡房15滨.趴运动滤可消宽耗一蛮些紧乏张的贝化学瑞物质缸，虽殊然使深肌肉更疲劳哨，也猴放松段肌肉法16铃.忽听音留乐，漂可放洁松肌刑肉，递也释服放心填灵荡【馆晕车粮、晕闹船及殊晕机量】奇1.鸭转移彩注意凳力，就不要稠一直笔觉得解会晕湖车、摇晕船蜓或晕顽机票2.碑避免腹臭味隙，特叙别是逃引擎怒汽油脖味、捕烟味娘、鱼流腥味侄3.责禁止划吸烟荐，不粮管是跌不是事吸烟途者，抚都应农远离怠香烟差4.世避免俯饮食冬过量斥争5.禽保持律空气辰清新章6.没避免
15、构饮酒铸过度扔7.滋睡眠腐充足稠8.鱼尽量廉固定手头部闪9.盛坐在骆前座系10仓.历勿在穿颠簸辫的车捷上或唐船上译阅读谷11懒.骨到通写风的竖地方真透气辛，例尤如甲要板猛12律.萍注视冒固定塞物体投，有痰助平菌衡感扔觉系卖统稀13组.惭服用怒晕机蒜药遍14始.拆食用耀姜粉饰胶囊路15炼.芒吃点晴橄榄稼或柠吵檬托16摧.眉吃苏稿打饼钓干帮齿助吸南引胃何液社17麦.盗喝些旧可乐戒或其川它碳秋酸饮室料讲【译高血气压】监1.崭控制您体重哑2.宅减少览用盐瓶3.矿减少败喝酒耗，喝卵酒和金高血叉压的毕关系引极为棵密切乳4.拢维持愈钾和爹钠的畜平衡妨，比揭例约夹为刺3:马1菊5.园补充厦钙质价6.鞠避免宵锻炼似肌肉短的运歉动，便以免蜻血压醋突然桨窜高
