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1、减肥，健身，减肥方法，运动瘦身,10个最适合减肥的运动 生命在于运动，运动是很好的。让小编为你详细介绍10种运动，帮你找到减肥的最佳运动吧！1. 最悠闲的减肥运动散步长距离疾步走。宜长距离行走，每日2次，每次1小时。步行速度 要快些，这样可使血液内的游离酸充分燃烧，脂肪细胞不断萎缩，从而减轻体重。2. 最热辣的减肥运动力量训练虽然一提起力量训练，人们就容易联想起丰硕的胸大肌、古 铜色的肌肤、古希腊勇士或者施瓦辛格，但从本质上说，它是人类走跑跳投的基础，是我们 完成每天生活、娱乐和工作任务的必要条件。很多人以为力量训练对于体重的减轻没有帮助， 反而觉得力量训练是需要增加体重才能达到的。但其实力量
2、训练的目标应该是用尽量小的体 重和肌肉举起尽量大的重量。而且通过力量训练能把松散的脂肪肉练得结实点从而达到塑身 的效果。力量训练其实是充满乐趣的。你不需要懂得太多力量术语，只需要持之以地参与每周至少一 次的力量训练计划。根据自身的条件，制定一个训练目标，并在锻炼目标的驱动下，对颈、 肩、胸、腰、臀、腿、膝、踝及手臂肌肉进行分组、分次数、分重量的循环训练。3. 最有效的减肥运动游泳游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一，价钱实在但效果最 能快速体现，而且对心血管系统的改善有相当重要的作用。游泳后别马上进食，游泳后宜休 息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。而且马上大量进
3、食 对于本来的要减肥塑身的意愿不相符所以千万不能在游泳完后马上肠胃大开哦!4. 最cool的减肥运动有氧搏击相信很多们对有氧搏击一点也不陌生，现在的中心里，有 氧搏击成为女性喜爱的一个运动项目，通过出拳跳跃，肌肉收缩等的帮助令松垮的肉肉能够 变得结实，消除多余脂肪，并能减压。5. 最实惠的减肥运动跳绳跳绳相信是一项最经济实惠，而且不受场地限制的有效运动，跳 绳属于一种，每跳半小时即能消耗热量400卡，如果女士们哪天吃多了，不用怕计算着消耗 的热量就能轻松减肥了。6. 最优雅的减肥运动瑜伽瑜伽的运动有多流行，相信不用小编为大家多作介绍了，瑜伽最 大的作用属于能够塑出美好的身材，但是这项运动切记急
4、进，瑜伽练习的最终目的是身（身 体）、心（思维、情绪等X灵（感知事物的本能）三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体 的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌， 治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。因此，仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点 是不完全的，减肥只是练习瑜伽的目的之一。阳矩 h*1.7. 最动感的减肥运动骑单车现在社会不断提倡环保，因此骑单车应该是一个很好的上班交通工具，当然不是每个城市都有很适合的道路方便每天骑单车上班，但这项运动也是一个很 不错的运动，对于减小腿非常有作用。8. 最随意的减肥运动慢跑慢跑曾经一度风靡全世界，被大家称为“有氧代谢运动之王”，女 性确实需要做有氧运动来保持身型和健康，有条件的女士可以无论何时开始，都是非常有效 果的，起初可以少跑一些，或隔天跑一次也可以。长期坚持下来并配合饮食均衡你用多久你 就能拥有完美身材来迎接夏天来临。9. 最耗能的减肥运动羽毛球羽毛球运动对身体体能的要求非常强，一场比赛下来能够消耗 非常多的热量，因此对于减肥塑身的帮助非常大，但也要记得运动后切勿大量进吃。10. 最具美感的减肥运动跳舞每当访问明星的减肥方法，很大的一部分明星都答到跳舞，长期跳舞的女性身型都非常匀称漂亮，因此爱美丽的你怎么能不选择这项运动呢？
