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1、怎样才能提高体内雌激素?专家在线即时咨询投诉女 | 19 岁健康咨询描述： ,体毛多,还有小胡须.怎样才能提高体内的雌激素的分泌?有物理治疗方法吗?建议：内分泌失调其表现为：1,肌肤恶化, 2,脾气急躁, 3,妇 科疾病, 4,肥胖, 5,不孕, 6,乳房, 7,体毛, 8,白发 早衰.建议要 养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬,高蛋白类的食物,多喝水, 补充身体所需的水分,同时多参加各种运动,加强体质,还要有 科学的生活规律,不要经常熬夜,以免破坏正常的生理规律,造 成荷尔蒙分泌失衡甚至不足,进而引发其他疾病,同时还要注 意休息,充足睡眠.中药对调整女性内分泌有独到的疗效.一般 通过调理气血,
2、化瘀散结,补益冲任着手,调理女性各脏器.补充雌激素的方法：21 服用植物雌激素大豆异黄酮自然界中一些植物的体内也含有“雌激素”，它们具有对女 性体内雌激素水平双向调节的神奇作用，被称为植物性雌激 素。至今已发现的植物性雌激素约有400 种，最为常见的是 大豆异黄酮，主要分布于豆科当中，在大豆中含量特别丰富， 故称“大豆异黄酮”。大豆异黄酮的结构与女性体内的雌激素 相似，它在人体可起到补充雌激素的作用；而在体内雌激素 水平过高时，大豆异黄酮又会阻止雌激素过量作用于女性靶 器官，从而使女性体内雌激素活性保持平衡，因此大豆异黄 酮又被称为女性雌激素水平的调节器。2 服用鲜王浆蜂王浆中含有微量雌激素，
3、可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此，鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无 毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、 维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需要，丰富高 效的活性酶类和有机酸，可协调分泌，平衡机体，从而起到 改善睡眠、增强体质的功效。蜂王浆还可作为护肤美容品外 用，可将蜂王浆直接用于肌肤、面部涂搽，并加以按摩，也 可以将蜂王浆加入美容护肤品中使用，因为王浆能使面部皮 肤光泽、增白，消除褐色斑及减少面部皮肤皱纹，还有保水 的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小 的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了 驻颜的作用，收到美容及养生的双重效果
4、。3 日常食物补充雌激素维生素 D 主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果 每天食用1杯牛奶和 500 克鱼，长期坚持，能起到调理雌激 素平衡的作用。富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功 效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，锌对 人体不同部位的多种ai症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有 荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花 鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量 尤为可观。 而坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素 水平有一定功效。每天摄取 40克以上的食物纤维，并减少 2 0%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食 物，如新鲜蔬菜和水果
5、中的含量比较高，所以改变一下你的 菜单，也会产生意想不到的效果。但不要长年服药.患心脏病、乳腺癌、中风的女性不要再补充 雌性激素.肥胖女性不适宜服用雌性激素替代药物 .吃富含维 生素的食品，多吃豆类，戒烟、戒酒，多做运动.健康的生活 方式胜过一切药物.国外临床研究发现，东方国家的妇女出现 的更年期症状比西方妇女少，患乳腺癌几率较小究其原因与 东方妇女的饮食中含有较多的豆制品有关 .植物雌激素主要 有两种类型：即异黄酮和木脂素.异黄酮作为大豆特有的植物 雌激素，含量高达1-4mg/g 大豆中的异黄酮不像动物性雌激 素和化学雌激素那样，会诱发乳腺癌和子宫内膜癌.异黄酮主 要存在于豆类、水果和蔬菜，
6、特别是富含于大豆及豆制品中. 每天补充50mg-100mg大豆异黄酮 才能达到基本生理需要. 每天一杯浓豆浆！ 鲜豆浆除了含有植物雌激素以外，还有 大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，对乳腺癌、子宫癌有一 定的预防作用，是天然的雌激素补充剂.常喝可以大大降低乳 腺癌和结肠癌，而男性可以减少前列腺癌.女人进入30岁之 后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对 雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及 早开始.豆浆还含有一种牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷 原”，它可调节女性内分泌系统的功能.每天喝上 300-500 毫 升的鲜豆浆，可明显改善女性心态和身体素质，延缓皮肤衰 老，
7、达到养颜美容之目的雌激素是一种促进雌性生殖器官的成熟和第二性征发育并 维持其正常功能的女性激素，属于类固醇类激素，主要由卵 巢合成、分泌。由此看来雌激素在女性的身体发育中起着重 要作用，一旦缺少足够的雌性激素，女性吃什么能补雌激 素？研究显示，黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治 疗和预防乳癌方面扮演重要角色，羊胎素对补充女性雌性激 素效果不错。黄豆会改变体内激素的分泌。黄豆及豆制品具 有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆 制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使 它减少。这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有 关的癌症的主要原因。研究认为，黄豆和豆制品中还
8、含有异 黄素，它具有平衡雌激素的作用。维生素 D 与激素有一定的 关联，获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因 为维生素 D 在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护， 可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食，如 牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长 期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。羊胎素能调节平衡 荷尔蒙，增加血液制造，改善贫血、气虚，增强细胞活力， 加速产后恢复，帮助产妇泌乳，是一种补充雌性激素的的理 想产品，羊胎素的作用在于是从整个机体出发，改善人的整 体状况，从根本上解决雌性激素过低的问题。羊胎素富含多 种营养素，可增强消化系统各器官的细胞活力，
9、改善肠胃的 消化吸收功能。有人可能会担心服用营养丰富的羊胎素后会 引起上火，其实这种考虑是多余的。每天保证一杯浓豆浆 专家建议，妇女应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补 充，进入30 岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆补 充应及早开始。自制饮品补充雌激素 当更年期的前期症状出现时，用当归煎水，每天10 克左右， 当茶一样饮用，可以明显地改 变雌激素减少带来的症状。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡 茶，在进入 40 岁时开始饮用，当成 每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激 素。服用或涂抹新鲜蜂王浆 进入更年前期的妇女应该
10、每天服用 10 克左右的蜂王浆来补 充雌激素。因为蜂王浆有保水的 作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的 蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补 充了雌激素，还起到了驻颜的作用。留意延缓皮肤衰老的食物 高蛋白类食物：如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。 蛋白质是人体的必须营养之一， 经常食用，可促进皮下肌肉丰满而富有弹性。富含维生素 E 的食物：如芝麻油、麦胚油、花生油、莴苣叶， 另外如奶油、鱼肝油中的含量也较多。这类食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，能使皮肤光滑而富有弹性。富含维生素和矿物质的食物：如萝卜、西红柿、大白菜、芹 菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、大枣等。这些食物中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗 糙有很好的作用。白木耳也是润肤佳品，一般可以加冰糖炖 来吃，或加红枣煲汤喝。用桂圆肉 10 余粒，加枸杞泡茶饮，效果也不错。
