公共卫生知识讲座

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1、公共卫生知识讲座3 澶?墠篇一:公共卫生知识讲座大坪村 2013 年公共卫生健康教育知识讲座第六期 组织单位:大坪村卫生室 点: 村委会会议室专题讲座时间:2013 年 12 月10 日 主讲人:杨建云 主讲内容:高血压 饮食治疗原则 高血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量 优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果，戒烟戒酒、科学饮水 为原则。一、饮食宜清淡:提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。 因此高血压患者饮食清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、 低胆固 醇饮食。总脂肪小于总热量 30%，蛋白质占总热量 15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆

2、制品、瘦肉、鱼、鸡等食 物，提 倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。二、降低食盐量:吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入 量有利于 降低和稳定血压。临床实验表明，对高血压病人每日食盐量 由原来的 10.5 克降 低到 4.7 克，可1使收缩压平均降低 46 毫米汞柱。三、戒烟、戒酒:烟、酒是高血压的危险因素，嗜烟、酒增加高血压 并发心、 脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。四、饮食有节:做到一日高血压可以导致高血压心脏病、脑血管病、 高血压肾 病，还可以合并冠心病、心肌梗死、糖尿病等等。因此患高 血压的病人应坚持看 病服药是十分重要。面介绍 10

3、种高血压病人自我保养的方法。1、情绪要稳定:血压的调节与情绪波动非常密切。大喜、大悲、大 气都可引 起血压大幅度的波动，因此已患高血压的病人，应养成自制的习惯，保持情绪的 相对稳定。2、大便要通畅:人体在排大便时腹压升高可以影响血压。因此，患 高血压的 人，在排便困难时可服用泻药。平时应多吃蔬菜，还应养成每天定时排便的习 惯。3、饮食要三低二高:低动物脂肪、低糖、低钠、高蛋白、高纤维素 （蔬菜）4、控制体重:肥胖是高血压病人的大敌。5、房事要节制:在血压波动较明显的时期应禁止同房。6、高血压病病人应掌握自我感觉:在血压波动较明显的时候，往往 出现头晕 头痛、困倦、乏力、失眠等临床症状。一旦发生

4、不适应及时就医、治疗。27、避免在高温下长时间停留 8、避免高空作业 9、起、坐、站、卧要平稳， 避免突然改变体位。10、定时监测血压，但不要天天测血压或一天测几次血压，测量血压 次数过 多会给病人带来不必要地精神负担。在不明显不适情况下。一篇二:公共卫生知识 讲座1 纪家 中心 卫生 院健 康教 育知 识讲 座第一期 2010 年 1月 基本公共卫生服务健康教育知识讲义 2健康教育活动记录表 活动时间 2010年1 月28日 活动形式健康教育知识讲座 活动地点北仔村委会 活动主题 健康的理 念组织者 纪家中心卫生院公共卫生科接受健康教育人员类别 农村居民 健康教 育资料发放种类及数量 107

5、份活动内容 接受健康教育人数 107人 1、健康的概 念 2、健康的生活方式 3、影响健康的因素 4、健康促进活动总结评价 参加讲座的居民了解了健康的概念、影响健康的因素和健康的生活方式基本上掌握了生活 中保持健康生活方式的要点。知晓率: 95% 满意率 95% 存档材料请附后 ?书面材料 ?图片材料 ?印刷材料 ? 影音材料 ?签到表 ?其他材料填表人 签字卢 强负责人 签字杜科龙 填表时间 2010年1月29日 3 通知村乡村医生 周梦和为提高农村居民的健康意识 让农 村居民了解健康的概念、影响健康的因素和健康的生活方式树立健康的生活理 念。决定3举办健康教育知识讲座现通知如下 时间 20

6、10 年 1月 28日 08 30-11 30 地点北仔 村委会会议室 讲座内容树立健康的理念 授课人杜科龙 参加人员 你村老年人、高血压、糖尿病患者本人或家属总数不超 120 人 4树立健康的理 念主讲人 卢强 一、教学目的通过讲解让同学们了解健康的概念 什么是健康的 人。影响健康的因素健康生活方式 健康教育的概念。二、教学重点及难点 1、健康的概念 2、健康的生活方式 3、影响健康的因素 4、健康促进 三、教学过程导入 健康是人类生命存在的正常状态是经济发展、 社会进步、民族兴旺的保证。我国宪法明确规定维护全体公民的健康 提高各 族人民的健康水平是社会主义建设的重要任务之一。帮助人民获得健

7、康是我们每 一个卫生工作者的职责更是每一个健康教育工作者的神圣使命。一什么是健康 由于人们所处的时代、环境和条件不同对健康的理解也不尽 相同。过去人们一般认为身体没病、无伤、无残就是 健康。随着人类疾病谱的 改变和医学模式的转变人们对健康的认识也在深化。现代的人们认识到除了生物性因素外 心理、社会因素以及不良的生活习惯、 生活方式、行为都是许多疾病发生和引起死亡的重要原因。在关注人的健康时 单 从生物人 的角度看问题就明显的不够全面必须考虑到社会因素和心理因素对人健康的影响。随着这种认识的加深 过去的 生物医学模式 则转化 为 生物 心理 社会 医学模式。5世界卫生组织（WH0） 1948年在

8、其组织法中提出健康不仅是没有疾病或不虚弱 而是身体的、精神的健康和社会幸福的完美状态 。这就是说 人的健康不 仅是在生理上没有疾病、躯体健全和不虚弱 而且还应该是心理和精神方面的平衡 状态 并且还包括人与社会的良好适应 达到与社会和谐相处。人不仅有肉体还有精 神 人不仅是一个自然人、生物人 还是一个社会人。这一健康的新概念就是把人的 躯体与精神结合 并把个体与社会结合所提出的 是对健康的一个全面定义。一个完全健康的人不仅是自身客观上拥有健康 而且应该懂得基本的健康知识 具有追求健康的信念和意识 具备健康的生活方式 同时对他人和社会承担健康责 任。还有一种处于健康与疾病之间的一种状态 我们称为亚

9、健康。多指无临床症状 和体征 或者有病症感觉而无临床检查证据 但已有潜在的发病倾向的信息 处于机 体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。二 影响健康的因素 人类的健康受多种因素的影响 除遗传、心理和行为（生活 方式）等内在因素外 生物环境、社会环境和自然环境等外在因素都与人的健康密切 相关。社会环境 社会环境因素包括政治制度、社会稳定状况（战5 争或和平）、经济状况、医疗卫生服务、食品和饮水供应、社区服务、人际关系、文化风俗等等 其中无一不与健康关系密切。自然环境它包括气候情况、地理条件、水质和土壤情况（包括所含矿物质）、 磁场与射线等等也都直接与人的生存和健康密切相关。如某些地区由于

10、水土中微 量元素的多或少可以造成氟中毒、碘缺乏病、大骨节病、克山病等地方病。生物环境主要指人们生存的环境中的生物状态 特别是致病和传播疾病的生物 的浓度、活跃情况和致病性等。如病毒、细菌等微生物和蚊子、苍蝇、蟑螂等虫媒 以及老鼠等动物。当人生存的环境中这些生物浓度较高或致病性强时就必然对人的 健康产生威胁。遗传因素人的身体素质特点会遗传给后代 某些疾病也具有遗传性 如血友 病、白化病、糖尿病等。6 心理因素它可以直接或间接地影响健康 例如长期的心理紧张可以导致高血 压突然的情绪激动可以引发心脑血管疾病。行为（生活方式）因素不健康的生活方式也会直接或间接地危害健康 如长期大 量吸烟可以导致气管炎

11、、高血压等多种疾病甚至会增加患肺癌和其他癌症的机 会。长期过量饮酒可能损害肝脏并引发其他消化系统疾病。高脂高胆固醇饮食可以 导致动脉血管硬化和冠心病。高糖饮6食、缺少运动可能引起糖尿病。科学研究表明在上述影响健康的诸因素中 人类所患疾病中有45与生活方式 有关而死亡的因素中有 60与生活方式有关。在美国 不健康生活方式占总死因中 的 48.9 在我国占 37.3 。这说明人类的行为因素对自身健康的影响极大。一个人的生活方式早期受家庭的影响较多如饮食习惯、卫生习惯（如刷牙习 惯）、起居习惯等。但随着年龄的增加 也会受周围环境的影响而逐渐调整自己的行 为在进入青年和成年以后就会形成比较固定的行为习

12、惯。如是否讲究卫生、是否 喜欢运动、是否喜欢与人交流、是否吸烟饮酒等等。这些行为习惯也就是生活方式 将对他们的健康产生长期影响。1992年 世界卫生组织针对影响现代人健康的主要危害因素不良的行为和生 活方式提出了健康生活方式 四大基石合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平 衡。如果能做到这一点全球人口的期望寿命可以延长 10年以上。1、合理膳食。即营养要全面均衡。每餐以八分饱为宜 主食由细粮、杂粮搭配 减少动物性脂肪和甜食的摄入多吃新鲜的蔬菜、水果、豆制品和牛奶 限制盐的用 量每人每天摄入盐的不超过 6 克。2、适量运动。运动贵在坚持 重在适度。项目应因人而异7每周可做轻中度运动 5次 每次半小

13、时左右。中青年可打球、长跑。中老年可 快步行走、慢跑、骑自行车。适量运动是预防和消除疲劳、保证健康长寿的一个重 要因素。3、戒烟限酒。吸烟酗酒是健康的大敌。吸烟是导致高血压、冠心病、肺癌、 支气管炎、肺气肿等多种疾病的重要危害因素。任何年龄的人戒烟都可获得健康上 的真正收益。据科学家们多年的实验后发现吸烟者在戒烟后其体内器官会发生一 系列有益的变化 20 分钟内血压降到标准水平 脉搏降到标准速度手、脚的温度 升到标准体温。7 8 小时内血液中一氧化碳的含量降低到正常水平 血液中氧的含量增至正常 水平。24小时内 心肌梗塞危险性降低。48小时内 神经末梢的功能逐渐开始恢复 嗅觉和味觉对外界物质敏

14、感性增强。72小时内支气管不再痉挛 呼吸大为舒畅肺 活量增加。2 星期至一个月血液循环稳定 走路稳而轻肺功能改善 30%。1 至 9 个月咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻 气管和支气管的粘膜上出现新的纤毛 处理粘液的功能增强 痰减少 肺部较干净 感染机会减少 身体的能量储备提高 体重可增加 2_3 公斤。1 年内 冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半。4、心理平衡。心理平衡最重要。保持心理平衡要做到以下几点 三个快乐 助 人为乐、知足常乐、自得其乐。三个正确 正确对待自己、正确对待他人、 正确对 对待社会。8三个既要 既要尽心尽力奉献社会 又要尽情品味美好人生、既要在事业上有颗 进取心 又要在

15、生活中有颗平常心既要精益求精于本职工作 又要有多姿多彩的业余生活。三 、健康教育的概念 自 20 世纪 80 年代早期开始 健康教育被正式引入我 国以后 健康教育已经为许多人所熟悉。健康教育是以传播、 教育、 干预为手段 以帮助个体和群体改变不健康行为 和建立健康行为为目标 以促进健康为目的所进行的活动及其过程。健康教育就是以预防控制疾病 促进健康作为主要出发点 通过有计划、有组织、有系统的教育活动 促使人们自愿采用有利于人健康的 行为 消除或降低危险因素 降低发病率 伤残率和死亡率 提高生命和生活质量 并 对教育效果作出评价。健康教育的核心是改变人们的行为与生活方式以及影响行为 与生活方式改

16、变的环境条件。健康教育是一种有计划、有目的、有评价的教育活动 而不仅仅是广播电视、 宣传画、标语等 它强调的是健康教育者和接受教育者之间的相互合作 通过两者共 同努力 达到健康的目的。即是使教育对象知识、观念、行为改变的统一。这三者之间的关系表现为 知 是基础 信是动力 行是目标。其目的是消除或减轻影响健康的危险因素 预防疾病 促进健康和提高生活质量。篇三:公共卫生知识讲座 公共卫生健康教育讲座常见慢性病的防治一、慢性病的定义 “慢性病” 全称是慢性非传染性疾病，不是特指某种疾病，而是对一类起病隐匿，病程长且 病情迁延不愈，缺乏确切的传染性生物病因证据，病因复杂，且有些尚未完全被确 认的疾病 的概括性总称。但通过有效干预，能降低影响健康的危险因素，延缓或逆转慢性疾病对身体的 损伤。二、常见的慢性病 1、肥胖病