鲜榨果蔬汁的做法及其功效解析

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1、鲜榨果蔬汁的做法及其功效一、红枣苹果汁 材料：新鲜红枣20 只，苹果一个清洗干净，再用开水略烫备用。 制作方法：红枣倒入炖锅加水用微火炖至烂透。用小刀将苹果切成两半并去核，用 小勺在苹果切面上将果肉刮出泥。将苹果泥倒入红枣锅中略煮，过滤后给宝宝食用。特点与功效：儿童时期是大脑发育的关键时期，喝红枣果汁对智力发育是非常有利 的。红枣可补中益气，养血安神。（儿童保健蔬果汁）二、白萝卜果汁 材料：小白萝卜一个，切成细丝，梨半个，切成薄片待用。 制作方法：将白萝卜倒入锅内加清水烧开，用微火炖10 分钟后，加入梨片再煮5 分 钟即可食用。特点与功效：富含维生素C,蛋白质，鉄冬素等，具有止咳润肺，帮助消化

2、等药疗和保 健作用。（儿童保健蔬果汁）三、鲜奶西瓜汁原材料：西瓜 2000 克、鲜奶 400 克、蜂蜜 20 克、冰块（备用，依就餐人数而定）。 具体做法：西瓜瓤切块，放入榨汁机中榨汁；然后将西瓜汁、鲜奶、蜂蜜和冰块倒 入一个干净的容器中，搅拌均匀即可饮用。特点与功效：夏天的健康饮料。本饮品具有醒酒明目、清热消暑降火气、利尿消肿、 降压、美容之功效。四、鲜奶李子汁原材料：李子2 0 0克、蜂蜜10克、鲜奶20克、冰块20克。 具体做法：李子洗净去核，和鲜奶、蜂蜜一起放入果汁机，一边搅拌，一边加入冰 块，搅拌均匀即可饮用。特点与功效：本饮品有生津利尿、清除肝热、去瘀血、促进食欲、消除疲劳之功效。

3、五、草莓柠檬汁原材料：草莓10 0克、鲜奶20克、柠檬半个、冰片2片、蜂蜜1小茶匙。 具体做法：将草莓、柠檬去皮，全部放入压榨器中榨汁，并与鲜奶混合；再注入 杯中，放进冰片与蜂蜜。特点与功效：美容、健身的必备品；有美容、缓和压力、增强抵抗力和解除疲劳 之功效。草莓是维生素C含量最高的水果，对面疱、粉刺具有很好的疗效，脸上或身上的痘 痘猖獗时，可以饮用。六、柳橙凤梨汁原材料：柳橙1个、凤梨10 0克、番茄1个、洋芹5克、蜂蜜1小茶匙、柠檬 半个。具体做法：柳橙去皮，凤梨（又称菠萝）去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小； 柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好添加蜂蜜。特点与功效：调理上

4、不可或缺的口味。本饮品维生素A含量甚浓，可提高皮肤的 新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力，预防皮老化；有生津止渴、利尿等功效。七、苹果葡萄汁原材料：苹果3个，葡萄5 0 0克，柠檬1个，蜂蜜5 0克，凉开水一大杯。 具体做法：苹果和柠檬洗净去皮切块，葡萄洗净去皮去核，将苹果、葡萄、柠檬和 凉开水放入榨汁机搅拌均匀，加入蜂蜜即可饮用。特点与功效：功用超乎想象的水果。本饮品有养血益气、健脑养神、整肠、强肾， 预防血压上升、动脉硬化、心脏病之功效。八、紫沙果酿美肤汁 原材料：李子3颗、葡萄200克、苹果1/2颗、柠檬1/4颗。具体做法： 1、材料洗净，李子不必削皮，去核后切成四块，柠檬削皮、果肉

5、切块。 2、材料分别放入果汁机中打成纯汁。 3、四种纯汁搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷 藏后饮用。特点与功效：本饮品有促进食欲、健肝，去瘀血，消除疲劳、由内到外美白肌肤 之功效。（滋养美体蔬果汁）九、青果薄荷美白汁 原材料：奇异果3颗、苹果1颗、薄荷叶2-3片。具体做法： 1、材料洗净，奇异果削皮、切成四块，苹果不必削皮、去核切块。 2、 薄荷叶放入果汁枫叶打碎，再加入奇异果、苹果一起打成汁。 3、搅拌均匀后，室温下饮用 或依个人喜好冷藏后饮用。特点与功效：维生素C含量最丰富的水果乃是奇异果（猕猴桃）。本饮品有美容、 由内到外清洁滋润肌肤，消除疲劳等功效。（滋养美体蔬果汁）十、橘香除斑汁

6、 原材料：橘子3颗、胡萝卜1 根。具体做法： 1、洗净材料，橘子去皮，剥成小瓣。 2、胡萝卜洗净，去头尾、纵切 成长条，放入榨汁机中榨纯汁。 3、橘子放入果汁机中打成汁，加入胡萝卜，搅拌均匀后即 可饮用。特点功效：柑橘是最受欢迎的水果。本饮品有增强抵抗力、促进食欲、抑制黑色 素生成达到除斑之功效。十一、生姜苹果菠萝汁原材料： 1 厘米生姜根， 1/2 个苹果， 1/3 个大的菠萝。 具体做法：生姜和菠萝去皮。将苹果洗净，然后切成块。将菠萝切成可榨汁的薄 片。先将生姜榨汁，再将苹果和菠萝榨汁。将所榨的汁混合并搅拌直到起泡。做好后立即饮 用。特点与功效：本饮品有健胃、止咳、促进新陈代谢、暖身、杀菌

7、等功效。此果汁中 含有大量的滋补剂，如果感觉身体不适的话，饮用非常有益处。（健康青少年蔬果汁） 十二、杏猕猴桃汁原材料：4 个杏，1 个猕猴桃。 具体做法：将所有原料洗净，并将杏核取出。如果不喜欢猕猴桃皮的味道，可以 去皮。然后榨汁，搅拌均匀，立即饮用。特点与功效：有止咳、镇静、降低胆固醇及甘油三酯水平之功效。能预防多种癌症 的发生，对高血压、高血脂、冠心病都有辅助治疗作用。也是很好的免疫能力增强剂，并且 对消化系统也很有益，同时还有缓泻剂的效果。（健康青少年蔬果汁）十三、葡萄菠萝杏汁原材料：1 小串葡萄,1/3 个菠萝,2个杏。 具体做法：将葡萄和杏洗净，去掉杏中的核，但葡萄中的子则可留下。

8、将菠萝去皮。 所有水果都切成合适大小的块，榨汁并立即饮用。特点与功效：调节心跳，补血安神，加强肾、肝功能，帮助消化。 十四、纯芒果汁原材料：23个芒果。 具体做法：将芒果去皮，去掉其中的核，榨汁后搅拌并立即饮用。 特点与功效：帮助消化，防止晕船呕吐喉咙疼。十五、橙子胡萝卜汁原材料： 2 个橙子，3 个胡萝卜。 具体做法：将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜， 可以加入一些薄荷叶。特点与功效：滋润健胃，强化血管，可预防心脏病、中风、伤风、感冒和淤 伤。十六、木瓜生姜汁原材料： 2 个木瓜，1 厘米生姜根。 具体做法：将木瓜去皮或洗净，挖出中间的子。将生姜擦洗干净。榨汁后立

9、即 饮用。特点与功效：此汁消滞润肺，帮助消化蛋白质。有助于提高免疫系统功能， 据称还能抗癌和防止衰老。（养生颐年蔬果汁）十七、桃柿子汁原材料： 1 个桃，1 个柿子。具体做法：将桃子和柿子彻底洗净，去掉桃子中间的核。榨汁、搅拌，然后立 即饮用。特点与功效：口感超凡。有去瘀血、润肺、止咳化痰、改善月经不调、预防便秘 之功效。十八、胡萝卜苹果汁原材料： 4个胡萝卜，2个大的苹果。 具体与做法：将胡萝卜擦洗干净，保留其顶部的有机叶子。将苹果洗净。先将 胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。混合、搅拌，并立即饮用。特点与功效：有增强人体免疫力、健胃，止泻、通便、消除疲劳、降压、益智，防癌抗癌、保护视觉系统、刺

10、激胆汁分泌、中和胆固醇、增加肠壁弹性、安抚神经、养颜美 容之功效。此外，尤其适宜于糖尿病患者作为辅助治疗食物。（养生颐年蔬果汁） 十九、大蒜胡萝卜甜菜根汁原材料：2瓣大蒜，2 个胡萝卜，2 个小的甜菜根，2根芹菜。 具体与做法：将所有蔬菜洗净，将大蒜剥皮。榨汁并立即饮用。 特点与功效：有杀菌、健肺、祛痰、发汗、利尿、暖身补血、降血糖，预防感 冒与夜盲症，促进新陈代谢之功效。二十、洋葱块根芹黄瓜汁原材料：1/2 个块根芹，1/2 个小洋葱，1个黄瓜，2 个胡萝卜。 具体做法：将块根芹、黄瓜和胡萝卜洗净，切成合适大小的块。将洋葱去皮。每 种原料轮换榨汁由于块根芹的密度较大，需要被切得更细一点。充分

11、搅拌后立即饮用。 特点与功效：有治疗腹胀和感冒之功效。二十一、辣椒生姜汁原材料：2 个胡萝卜,1 个黄椒,1大片菠萝,1 厘米生姜根。具体做法：去掉菠萝和生姜的皮以及黄椒中的子。将生姜、胡萝卜和黄椒洗净， 然后榨汁。搅拌后立即饮用。特点与功效：一种优质的排毒剂，可刺激消化系统和内循环系统，降低血压，防 止癌症和感染。二十二、甘薯韭葱胡萝卜汁原材料：1 个大的甘薯，1 根韭葱，2 个胡萝卜，2 根芹菜。 具体做法：将所有原料洗净，榨汁并立即饮用。特点与功效：一种具有强效抗氧化作用的混合汁，非常有益于全面的身体健康， 特别有助于减轻头痛症状。另外也是身体的清洁剂和能量补充剂。（四十岁恋上蔬果汁）

12、二十三、豆瓣菜苹果汁原材料：1/2 把豆瓣菜，3 个甜苹果。 具体做法：将原料洗净，榨汁，饮用。 特点与功效：一种非常好的身体排毒剂。它能清洁血液，降低胆固醇，粉碎肾 结石和膀胱结石，另外还能作为利尿剂和缓泻剂。二十四、芒果柳丁苹果汁原材料：芒果 2个，柳丁半个，苹果1 个，蜂蜜少许。具体做法：1，将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中。2，加入 250cc 的开水。3，打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。特点与功效：芒果、柳丁、苹果，这三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质，能促进代谢，净化肠道，多喝可以让肤质白里透红，水水嫩嫩，它也有不错的瘦身效果。 二十五、奇异果凤梨苹果汁原材料：奇异果 2

13、 个，凤梨半个，苹果 1 个，蜂蜜少许。具体做法：1，将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中。2，加入 250cc 的开水。3，打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。特点与功效：三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质，可以帮助排便，并 清除体内废物与毒素，排毒的效果一级棒，还能有效提升人体免疫力，喝了自然能美肤和瘦 身。二十六、番茄苹果高丽菜汁 原材料：番茄2个，苹果1个，高丽菜100克，蜂蜜少许具体做法： 1，将番茄和苹果洗净、切块，高丽菜洗净切块，一起放入蔬菜榨 汁机中榨汁。2，加入 250cc 的开水。3，打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。特点与功效：高丽菜是一种碱性食物，含有多种维生素及矿物质

14、，可以帮助体内 排毒和通便，达到净化体质的效果。二十七、番茄芹菜黄瓜汁原材料：番茄 1个，美国芹菜1 支，小黄瓜2 条，蜂蜜少许。具体做法： 1，将三种材料洗净、切块，放入蔬菜专用榨汁机中。2，加入 250c c 的开水。3，打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。特点与功效：番茄和芹菜都一样能增加我们血液的碱度，加上含多种维生素和 矿物质，非常有益清除人体内的毒素，小黄瓜则特别有助排泄系统的功能正常化。这是很好 的瘦身果汁，能加速体内水分的排除；瘦腰的效果，也是很快就能看到。而且喝了，肤质会 自然地变好。二十八、西瓜凤梨柠檬汁原材料：西瓜 200 克，凤梨 100 克，柠檬半个。具体做法： 1，将西

15、瓜及凤梨去皮。2，先把柠檬榨汁待用。3，用榨汁机将西 瓜及凤梨榨汁，倒进杯中，并加上柠檬汁即可。特点与功效：柠檬本来就含有丰富的维生素C和柠檬酸，是美白瘦身圣品，西 瓜含有丰富的维生素C和茄红素，又含磷、钙、钠等，还有纤维和丰富的水分，能利尿排水， 有益减肥和白皙肌肤。凤梨含维生素E、C以及钠、钙、铁、锰和粗质纤维质，三种水果都 有益美白肌肤和瘦身。二十九、粉嫩瘦身苹果绿茶原材料：苹果1/2个，柠檬1/2个，蜂蜜少许，绿茶包1个。具体做法： 1，柠檬洗净榨汁备用，苹果去皮切成小丁块备用。 2，热水冲泡绿 茶包。绿茶加入之前榨好的柠檬汁，放入苹果丁，再加 2 匙蜂蜜，最后加入一点冰块搅拌均 匀即

16、可饮用。特点与功效：苹果和柠檬都含大量维生素C,加上在日本被认为减肥最有效的 绿茶，就成为这款去除脂肪很有效的瘦身水果茶，多喝还能粉嫩肌肤。还能抗自由基和防止 老化，还能有效增强免疫力。三十、麦草芹菜汁原材料：小麦苗一把（榨出麦草汁 100 毫升）、芹菜 250 克、柠檬 1 个、蜂蜜适 量。具体做法：、将小麦苗、芹菜洗净，柠檬去皮；、把小麦苗在榨汁机中榨 成汁，芹菜榨成汁，加入柠檬及蜂蜜混合即可。特点与功效：有治疗和预防高血压、心脏病、动脉粥样硬化、高血脂之功效。 三十一、麦草、胡萝卜汁原材料：小麦苗一把（榨出麦草汁100毫升）、胡萝卜250克、柠檬1个。具体做法：、将小麦苗、胡萝卜洗净，柠檬去皮；、把所有