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1、学会排解压力说课稿榆中县第四中学 李勇霞尊敬的各位评委、老师，大家好！我叫李勇霞，来自榆中县第四中学，今天我说课的内容是九年级心理健康教育课学会排解压力。本次说课包括五部分：说学情、说教学目标、说教法、说学法、说教学流程。一、说学情在现实社会中，由于学业、就业方面的压力增大，正值青春发育期的中学生尤其是马上要中考九年级学生，面临许多心理压力。帮助他们正确应对压力，对青少年的健康成长有着重要意义，也是教师的责任。二、说教学目标 本课的总体目标是让学生认识压力及压力的表现形式，学会正确地看待压力，学会如何去排解压力、释放压力，合理的利用压力来参与我们的学习生活中去。 （一）知识目标 1了解什么是压
2、力及压力的表现；2知道如何正确看待压力；3掌握排解压力的有效方法。（二）能力目标1能够全面、客观地认识压力；2在生活中掌握排解压力的有效方法。（三）情感、态度与价值观目标1认识到由于压力而产生各种反应是正常的；2正确对待压力；教学思想： 对于初中心理课而言，我们老师不能单纯只简单的把教学内容传授给学生，更重要是在课堂中发现问题，传授给他们解决问题的办法，解决一些学生的实际问题，给他们各自合适的引导才是心理课课堂真正的目的。三、说教法（一）教法：情景教学法、合作探究法、小组讨论法（二）教学手段： 1制作PPT使教学流程、教学思想一目了然，有助于课堂讲解，给学生带来直观、生动、形象的教学效果。 2
3、通过互动交流，老师可以一方面了解大多数学生的压力水平，在课堂中因人施教，另一方面观察和了解学生的表现，从而为后面的教学手段实施创造条件。3通过游戏活动和课堂体验来引导学生理解教学内容，在活动中得到感悟与提高。四、说学法本节课的教学过程以轻松欢快的节奏感为主，学生在课堂上可以充分的表达自己的观点，通过集体讨论、游戏活动与课堂体验感悟如何排解生活中的压力，同时加强了学生的协作精神。具体学习方法：交流学习法、集体讨论法、体验学习法等五、教学过程（一）课前准备、在课前使用中学生压力测量表（见附表）对学生进行压力测验并计算出每位学生的压力得分。（二）导入新课认识压力通过“挑战自我游戏”引出今天的主题“排
4、解压力”师：一本书，你能举多久？今天我们来挑战一下自己，来尝试举几分钟。要求：手托书本，手臂平举，与肩同高。期间要始终保持，不得随意抬高、降低或弯曲手臂，不得换手，不得放下，也不能让任何物品支撑手臂。（学生进行游戏）1 师：其实这本书的重量很轻，但你举的越久，就觉得越重。这如同压力放在身上，不管压力是否很重，时间长了就会觉得越来越沉重而无法承担。我们必须做的是放下这本书，休息一下后再举起，只有这样我们才能举得更久。所以，我们所承担的压力，应该在适当的时候放下好好地休息一下，然后再重新承担起来，如此才能承担得更久。这节课，我们来学习如何排解压力。（三）学习新课环节（A.知识学习（压力及压力的表现
5、）B.讨论环节（学生讨论如何正确看待压力：PPT展示三则故事“沙丁鱼效应”、“詹森现象”与“老船长的故事”，说明适度压力，过度压力、无压力对人的影响）C.自我认识环节（学生根据多媒体呈现中学生压力测量表结果解释，学生根据自己的分数了解自己的压力状况）D.学习方法缓解（七大方法：换个角度想一想；积极的自我暗示；合理宣泄情绪（哭、喊、诉、动）；放松训练。冥想解压；饮食解压（吃菠萝、瓜子）；按摩解压。（重点对学生在课堂上进行放松训练）压力及压力的表现1什么是压力？压力，是指那些使人感到紧张的事物或环境刺激；也是一种身心反应，包括生理反应、心理反应。2.压力的表现:(1) 产生紧张、焦虑的情绪(2)
6、一系列的生理反应 如胸口憋慌、心跳加速、口干、胃痛、出汗、脸红等 “沙丁鱼的故事也叫鲶鱼效应 ” 挪威人在海上捕得沙丁鱼后，如果能够让其活着抵港，价格就会比死沙丁鱼高出好几倍。但由于路途遥远，往往沙丁鱼运到半路就会死掉，很少有人能够将沙丁鱼活着运回来。只有一艘鱼船每次都能成功地带回活的沙丁鱼，该船的船长因此赚了很多钱。但是，人们向这位船长请教其中的诀窍时，他总是避而不答，一直严守这个的秘密。直到船长死后，人们打开他的船舱才发现只是在鱼舱放了一条鲶鱼而已。由于鲶鱼来到一个陌生的环境后，会四处游动，而沙丁鱼对这样一个异己分子的加入深感不安，在危机感的支配下紧张地不停游动，在危机与运动中最大限度地发
7、挥了生命的潜能，所以沙丁鱼才能够活着回到港口。 上帝有一天心血来潮，来到他所创造的土地上散步，看到麦田里的麦子果实累累，感到非常开心。上帝以为他不会被认出来，因为这个世界上的人已经很久没有见过上帝了。想不到，一个在麦田里的农夫轻易地就认出了他。农夫趋前向上帝请安，说：“仁慈的上帝呀!你终于来了。这50年来，我没有一天停止祈祷，企盼着你的降临，现在你终于来了。”詹森现象曾经有一名叫詹森的运动员，平时训练有素，实力雄厚，但在体育赛场上却连连失利，让自己和他人失望。不难看出这主要是压力过大，过度紧张所致。由此人们把这种平时表现良好，但由于缺乏应有的心理素质而导致正式比赛失败的现象称为詹森效应。（四）课堂总结通过这堂课的学习，大家学会了正确的对待我们的压力，选择合理的方式理智去释放压力。我们要拥有一个积极的心态，笑对人生，这样才能更好的让我们投入到学习生活中去。
