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1、体育课教案年级:一年级 课次：2项目：女子防身术学年：一学期 :一任课教师：课的内容1、身体机能恢复性练习;2、砍掌、戳指、拧、贯耳等基本技术；3、掌握和了解人体的基本构造和要害部位以及可以运用的肢体部位;课的任务1、恢复提高身体运动适应能力；2、女子防身术中手的基本运用方式和方法.结构时间课 的 内容次数组 织与 教 法开始部分5分钟一、整队、检查人数二、师生问好三、宣布本课内容、任务一、上课队形三、同本课内容及任务准备部分5分钟一、慢跑（800米)二、准备操1 上肢运动2 体侧运动3 体转运动4 俯背运动 5 弓、仆步压腿 6、正压腿7、跳跃运动一、沿运动场进行二、练习队形如下要求:根据口
2、令、动作整齐 幅度适中、力度大1分钟结构时间课 的 内 容次数组织 与 教 法基本部分15分钟一、掌握和了解人体的基本构造和要害部位以及可以运用的肢体部位；1、人体要害:从头部向下：太阳穴、眼睛、鼻子、耳朵、耳门、后脑、颈侧、咽喉、胸口、软肋、小腹、下身、后腰等。 大肌肉群：受到重击会引起肌肉痉挛甚至肌肉纤维断裂;关节：从关节的侧方向或反方向打击,会造成关节的严重损伤。2、可以利用的身体“武器：牙齿、手、肘、膝、脚、躯体等二、手的动作和运用方式：1、砍掌：四指并拢,大拇指靠紧，用小鱼际侧至掌跟部位做砍的动作.主要针对对方的颈部、大肌肉群等处。2、拳：四指并拢弯曲收于掌心,大拇指扣在食指和中指的
3、第二个指关节处,用拳面、拳背或拳底部击打。针对用拳可以攻击到的任何部位。3、掌:用手掌的大小鱼际击打.可以击打对方耳门、太阳穴等较脆弱的部位。4、戳指:手指靠拢绷紧，用指尖戳。针对人体较脆弱和柔软的部位.5、拧掐：用手指拧掐。针对人体较柔软和娇嫩的部位,如:皮肤、耳朵、鼻子、嘴唇等。三、专项素质练习：1、破坏重心练习:并拢双脚，相向站立,手臂伸直，四掌两两相对,用推或手的方式使对方脚步移动;相向站立，相同的弓步,脚外侧靠紧,用靠在内侧的手握在一起，用推、拉、左右摆的方式使对方脚步移动。2、撞击练习:相向站立,分别用手臂的前臂外侧对撞,以锻炼手臂承受撞击的能力。一、按照集合队伍听讲解; 直观地在
4、人体上描绘各个部位,以及各要害部位受到打击后产生的反映.二、学生互相找好同伴，在练习中互为模靶;练习步骤1、讲解示范;2、边讲、边示范,学生模仿练习；3、学生互相为模靶,练习.三、练习步骤、讲解示范;2、边讲、边示范，学生模仿练习;5分钟0分钟结构时间课的 内 容次数组 织 与 教 法基本部分3、躯体撞击练习：两人一组,以躯体对撞。4、踮脚抖动练习：两足开立，用脚尖触地,脚后跟在不接触地面的情况下做上下抖动，持续时间40秒。本组练习循环重复完成23次。结束部分10一、整理运动;二、小结、收拾场地、清点人数；三、布置课外作业;四、师生再见。一、同上课队形三、复习课中内容、按要求完成课外锻炼场地器
5、材运动场、手靶若干学生对课的总体评 价很好较好一般差课后小结体育课教案年级:一年级 课次:3 项目: 女子防身术 学年：一 学期:一 任课教师:谢聆课的内容1、基本步法练习、位于异侧的手(相同手)被抓的解脱技术;、跺脚、踩脚;4、素质练习:上肢力量。课的任务1、掌握单手被抓的解脱技术要领；、掌握脚的运用技术要领；、提高身体素质。结构时间课 的 内 容次数组 织与教 法开始部分5一、整队、检查人数。二、师生问好三、宣布本课内容、任务一、上课队形三、同本课内容及任务准备部分15一、慢跑（800米）二、准备操 第一节：头部运动： 预备式:双脚开立,双手叉腰； 1：低头； 2：仰头;3:头向左侧偏;
6、4:头向右侧偏; -8:头向下向左向右向后向右-直立； 重复4*8拍动作； 第二节:膝关节绕环:8拍，分别向左、向右、分开、合拢进行绕环；第三节:肩关节绕环:48拍,直臂向前、向后绕环；第四节：压腿:弓步压腿、左右各*拍;分腿正面弯腰以手触地压腿拍。第五节:武术操之手位操：1双手向前冲拳； 2-双手变掌下落,经体侧再经侧方上举至头侧上方亮掌;3 双手落于侧平举位置变成勾手；-两手落下收拳抱于腰间; 58重复1-4的动作;重复48拍一、沿运动场进行二、练习队形如下:要求：动作轻快、有弹性.练习步骤教师先背向示范讲解动作，学生模仿练习;然后,学生按照教师的口令完成完整的动作；结构时间课 的 内 容
7、次数组织 与 教 法基本部分60分钟一、专项基本功练习:1、背向举臂：两人一组,背向站立,手两两相握,按照节拍举至头顶上方，四手相碰，然后放下,重复4*8拍。2、破坏重心的练习；3、“A”字运动:两人相向站立，手两两相扣,伸直,两脚并拢，用手臂顶住，分开向左右,脚不动,身体靠拢,形成“A”字形,然后再用力合拢两臂,还原.4、推手运动:两人弓步相向，四手两两相扣，来回做拉锯式推动。5、撞击练习:手臂撞击、躯体撞击。二、基本步法练习:1、上步、撤步；2、进步、退步;3、左右滑步；、左右闪步。三、位于异侧的手（相同手）被抓的解脱技术：(以右手为例）两人相向站立，一人甲的右手被另一人乙用右手握住手腕，
8、此时,1、甲先看清楚乙抓握的方式（虎口朝上)；、握紧右手成拳,绷紧前臂肌肉，回拉右臂，同时手腕内扣，至右拳微微超过乙的手腕;3、甲右拳靠住乙手腕，内旋,撬动乙的大拇指,从而挣脱乙的抓握。4、在感觉到力量不足时,甲应迅速用左手握住自己的右拳,一同用力,挣脱出来。一、学生两人一组,按照教师的安排,依次完成所有练习。二、练习方法：、教师先示范讲解动作,学生模仿练习；、然后，按照教师的口令和手势，学生完成动作；、学生两人一组,互相打手势完成动作。三、练习方法：1、教师先分步骤示范讲解动作，学生模仿练习;2、然后，在熟练的基础上,学生模仿练习完整的动作；3、学生分两人一组练习,按照教师的口令完成完整的动
9、作；4、学生重复练习,巩固动作.结构时间课 的 内 容次数组 织 与 教 法基本部分5、摆脱对方后,要有快速逃离现场的意识和动作。四、跺脚、踩脚:1、跺脚:脚抬起,脚尖微勾，从腰开始发力,至大腿、小腿、脚，力达脚跟,用脚跟跺对方的脚背、脚趾或其他部位。(一般是对方在自己的身后)2、踩脚:用力方式同上,只是力达前脚掌,用脚掌踩对方.(一般是对方在自己的前方)五、素质练习:上肢力量1、手掌绕圈:五指用力撑开,手掌尽力翘起,手臂用力绷直向下压,然后,绕动手腕旋转40次。对前臂的小肌肉群有良好的锻炼效果。2、原地开合跳80次；从开立开始,跳起在空中并拢再跳回开立为一次.3、上举手臂:两手握圈从肩侧上举
10、，还原为一次，0次为一组。4、扩胸5次:两臂握拳前平举,扩胸至平举再还原为一次循环练习，重复3组四:练习方法:1、教师先分步骤示范讲解动作，学生模仿练习;2、然后,在熟练的基础上,学生模仿练习完整的动作;、学生重复练习，巩固动作。注意事项：做动作时要用眼睛的余光看到目标所在。五、练习方法：1、教师先示范讲解动作；2、然后，学生模仿练习完整的动作;3、按照教师开始的口令,学生自己计数,完成规定的次数。结束部分0分钟一、放松运动:学生互相拉伸、摆动手臂；二、小结、收拾场地、清点人数。三、布置课外练习:手臂平举50次。四、师生再见。一、练习队形；二、集合队形整队站立;场地器材运动场、手靶若干学生对课
11、的总体评 价很好较好一般差课后小结体育课教案年级:一年级 课次:4项目: 女子防身术 学年：一 学期 ：一 任课教师:课的内容、位于同侧的手(不同手)被抓的解脱技术;2、格挡顺-拉-推;3、素质练习：上肢力量课的任务1、掌握单手被抓的解脱技术要领；2、掌握女子防身术基本动作技术要领;3、发展防卫专项素质。结构时间课 的内 容次数组织与教法开始部分一 、整队、检查人数.二、师生问好三、宣布本课内容、任务一、上课队形三、同本课内容及任务准备部分15一、慢跑(800米)二、准备操、上肢运动2、体侧运动、体转运动4、腹背运动 、弓、仆步压腿 、正压腿、跳跃运动一、沿运动场进行二、练习队形同集合队形要求
12、：动作轻快、有弹性.练习步骤教师先示范讲解动作,学生模仿练习;然后，学生按照教师的口令完成完整的动作;结构时间课 的 内 容次数组 织与 教 法基本部分60一、专项基本功练习:1、背向举臂；2、破坏重心的练习;3、“A字运动;、推手运动;、撞击练习：手臂撞击、躯体撞击。、大风车练习:两人两手相握,抡臂做大绕环的动作,注意换方向.二、格挡-顺-拉-推：1、在对方右手臂伸向自己的时候，用右手臂以撞击的方式格挡开其右手,同时向左稍前迈步；、顺势用右手抓握对方的右手腕,然后重心移至左脚；3、用右手拉对方的右手臂，身体移至对方身后,用左手推对方的右手肘或右肩，使对方远离自己。三、位于同侧的手(不同手）被抓的解脱技术;两人相向站立,以甲用右手抓握住乙的左手腕为例：1、乙握紧左拳，手腕内扣；2、左拳继续向右侧拉带,同时,左前臂向前用前臂和肘部顶撞甲右前臂,造成甲的手腕反屈超过正常幅度,从而摆脱对方
